Trexalitsa78

Καλημερα κι απο μενα. Το δεκαρι της Θεσσαλονικης πιστευω πως ειναι ο,τι πιο ευκολο υπαρχει σε δεκαρι στην Ελλαδα (μετρημενο εννοω, οχι σαν του ΣΔΥΑ που ειναι κατατι λειψο) μια και ειναι στην αρχη κατηφορικο και μετα φλατ. Ειναι ιδανικο για ρεκορ. Το μπαχαλο που αναφερεις με τα μπλοκς ισχυει, απλα προσπαθεις να στηθεις μπροστα ωστε να φυγεις…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:4χλμ προθερμανση , 3Χ2000 σε ρυθμο 4:15/χλμ με ενδιαμεσο διαλειμμα 4΄ αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,88 χλμ σε 1:16:09!Ζητουμενο ηταν να βγουν τα κομματια σε ρυθμο < 4:10/ χλμ, αλλα εγιναν σε 4:14, 4:13 και 4:19 αντιστοιχα…Dum spiro spero…!!! Στ…[Περισσότερα]

σας χαίρομαι βρε μπαγάσες, αλήθεια!

είναι πιστεύω ώρα να επιστρέψουμε ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ (το τονίζω) σε πραγματικούς προπονητικούς ρυθμούς, εξ ου και η επανεμφάνισή μου σήμερα!

από την Αθήνα και μετά ακολούθησε περἰοδος συντἠρησης με 30-40 χιλιόμετρα εβδομαδιαία και ρυθμό κατά βούληση.

σήμερα έτρεξα στα Βαλδίρκεια στη Δράμα, αγώνας 10 χιλιομέτρων. σχ…[Περισσότερα]

Η καλυτεροτερη προπονηση στα 6 μου δρομικα χρονια , σημερα !!! Πηγα στο χωματινο γηπεδο μας, να τρεξω 2 ωρες! Ηλιολουστη ημερα με αρκετο κρυο! Μετα την πρωτη ωρα , ηρθαν 5 μικρα παιδακια του δημοτικου.Αρχικα εμειναν στην ακρη κ με κοιτουσαν…μετα απο λιγο αρχισαν κι ερχονταν πισω μου και τα ακουγα που λαχανιαζαν !! Γυρισα κ τρεχοντα…[Περισσότερα]

…με σορτσάκι μόνο … αλλά στα τετράγωνα γύρω από το σπίτι μου !Δεν απομακρυνθηκα πολύ … διότι έχω γίνει νουμερο … ο περιγελος της γειτονιάς κι όχι μόνο … αλλά πολύ διασκεδαζω με τις αντιδράσεις γνωστών κι αγνώστων !

…φυσικα και σημερα δεν θα μπορουσε ν’αφησει ανεκμεταλλευτο τον τοσο ομορφο ηλιο … κι ετσι μετα απο 100′ ασκησεων ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … βγηκε ο “κρυουλιαρης” με minimal εμφανιση στους δρομους της Κηφισιας για ενα εκτος προγραμματος ανυποδητο τρεξιμο 6 χλμ … σε 31’46” … και φυσικα εγινε σουργελο απο τους περαστικους κα…[Περισσότερα]

2 χλμ σε 10:12 και στη συνεχεια 13 χλμ με 4:10 το χλμ.Συνολο 15χλμ σε 1:4:28

Καλησπερα σας !! 20 χιλ σημερα ωρα 10 το πρωι ,με ηλιο , θερμοκρασια 6 βαθμοι και πολυ δυνατους ανεμους ..ολα πηγαν καλα με μεσο ορο 5,12 !

Ευχαριστω !!

…σημερα το πρωι 20 χλμ , εκ των οποιων τα 16 χλμ στα πιο στενα μονοπατια του Δασους Συγγρου, με καθαρη υψομετρικη στα 320 περιπου μετρα, σε 1:50:01!
Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!

Βρε δεν πατε να παχυνετε ολοι σας.Με τον πονο μου παιζετε;Πανω απο 100 χλμ καθε εβδομαδα το χειμωνα και κρατιεμαι με το ζορι να μην παχυνω,οχι να αδυνατισω.
Το Νοεμβριο που εκανα την επεμβαση στον οισοφαγο εμεινα 45 ωρες νηστικος,οποτε λεω κατσε να ανεβω στη ζυγαρια αφου σιγουρα θα εχω χασει μισο κιλο.Η ζυγαρια με εδειξε ενα ολοκληρο κιλο π…[Περισσότερα]

Πως το καταφερνετε Μαρια και Δημητρη;; Τρεφομαι αρκετα υγιεινα εως πολυ…..δεν μπορω να μειωσω το βαρος μου….δεν μπορω να πειναω με αποτελεσμα να τρωω πολλες φορες….μικρα γευματα…υγιεινα….

Το ιδιο κι εγω Δημητρη. Μετα απο μια 20ετια+ ειδα το 4 μπροστα! Και να πεις οτι δεν τρωω, μια χαρα τρωω και ποσοτητες και σοκολατες και απ ολα τρωω!

Στις 16 λογικα δεν εχει κατι μια και το Πασχα των Ορθοδοξων συμπιπτει με των Καθολικων το 2017. Στις 17 ειναι η Βοστωνη.

@dimitrissss απο τοτε που ειδα τι εγραψες για το Πασχα, ολο ηθελα ν απαντησω κι ολο το ξεχνουσα. Σημερα που το θυμηθηκα λοιπον, το Πασχα ναι μεν ειναι στις 16/4 αλλα ο συγκεκριμενος μαραθωνιος ειναι μια εβδομαδα πριν, στις 9/4. Η Στελλα γραφει για 10, αλλα εχει κανει λαθος, 10 ειναι Δευτερα.

Το πρωινο τρεξιμο για μενα ειναι το καλυτερο αλλα πρεπει να υπαρχει και μια ενναλακτικη οταν κατι στραβωσει οπως εγινε σημερα με εμενα…δεν μπορεσα να ξυπνησω οποτε σημερα δεν θα τρεξω…

…σημερα το πρωι, τη γνωστη ωρα παντα, 16 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας σε 1:19:53!
Καλημερα σας!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’53”!

Στην περίπτωση των παιδιών βέβαια, πιθανότατα την δεδομένη στιγμή (προερχόμενοι κι από μαραθώνιο) το κατώφλι τους δεν βρίσκεται ακόμη στο βέλτιστο επίπεδό του.

ακριβως αυτο! το βλεπω και με τους καρδιακους παλμους μου..ανεβαζμενους στον ρυθμο 4.15” μεσα στα πλαισια στο 4.25”-4.20”…συγνωμη για τη καθυστερηση της απαντησης μου αλλα εχω μπλε…[Περισσότερα]

10 παγωμενα πολυ πρωινα χλμ με μ.ο ρυθμο 4.43”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”