Trexalitsa78

Ευχαριστω Νικο !!
Ουτως η αλλως , στα πολυ χαλαρα ( 5,40-5,50) θα κινηθουμε !! Ποσο πιο μαλακά?!!

Καλο απογευμα !!

Saucony Triumph ISO 2
Με ..περιμενουν τωρα εξω απο το σπιτι …ολοκαινουργια !!! Το απογευμα θα τιμηθουν οπως τους αρμοζει με 20 χιλ…ελπιζω να μην σοκαριστουν !!

Ευχαριστω !

Σήμερα 10 πρωινά χλμ τα πρώτα 6χλμ ανυπόδητα σε 32′ 28″ άλλη αίσθηση!!!και τα υπόλοιπα 4χλμ σε 20′ παπουτσωμένος!!!

ήμουν κι εγώ εκεί αλλά δυστυχώς δεν κατάφερα να σας δω πέραν του Σωτήρη για λίγο και των Αργύρη (με κατάλαβες άραγε στην Πλατεία που σε φώναξα!?), Ιερεμία (ωραίο σήμα αδερφέ!) και Λεωνίδα (χάρηκα για τη γνωριμία!) για ακόμα πιο λίγο.. έψαχνα τα ονόματα και τους αριθμούς σας στο site και προσπαθούσα να υπολογίσω πιθανή ώρα άφιξης στην πλατεία στο…[Περισσότερα]

χτες συμμετοχή στο 10ρι του Ζαγορίου με τερματισμό σε 1:10 ακριβώς. δεδομένης της κατάστασης του ποδιού μου (σταθερή αλλά μικρή βελτίωση), είμαι ευχαριστημένος κυρίως που τερμάτισα χωρίς σοβαρά προβλήματα τον αγώνα αφού το φοβόμουν πολύ, λόγω τερρέν κυρίως. η επίδοση έρχεται σε δεύτερη μοίρα.

σήμερα κοιλιακοί, ραχιαίοι και ενδυνάμωση χέρια.

αύρι…[Περισσότερα]

Συγχαρητηρια σε ολους ….Εθελοντες , Δρομεις ,Διοργανωτες , Ερυθρος Σταυρος κλπ !! Εξαιρετικος αγωνας , πανεμορφα τοπια και αψογη…αποκατασταση !!!
Και του χρονου ξανα εκει και περισσοτεροι !!!

Ευχαριστω .

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’33” … και αργα το απογευμα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης … και στη συνεχεια 20′ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο ολοκληρωνοντας 3890 μετρα!

Μαρια σε 20αρι αγωνα δεν πινω νερο,ασχετως καιρικων συνθηκων
Μαραθωνιο 2-3 γουλιες ανα 2,5 χλμ.Ισοτονικο το προτιμω αν βρω αντι νερου.Ηλεκτρολυτες ποτε και πουθενα.
Το ωραιο ειναι οτι εχω αρχισει να υποψιαζομαι οτι τα 5 τζελ που πηρα στους 2 τελευταιους μαραθωνιους μου εκαναν μεγαλη ζημια.Στους προηγουμενους ειχα παει 1 ή 2 μονο και δεν ειχα προβλημα

@stratus, ουτε σε αγωνα παιρνεις ηλεκτρολυτες? ουτε ισοτονικα, τιποτα? και νερο ποσο πινεις σε αγωνες?

γενικα παντως αν πινεις λιγο νερο δεν κινδυνευεις να παθεις υπονατριαιμια, αλλα εχεις μεγαλες πιθανοτητες να παθεις αφυδατωση->μειωση αποδοσης. Με 200 ml σε 25χλμ λογικα χανεις πανω απο το 2% του βαρους σου.

Εγω που δεν εχω παρει ποτε ηλεκτρολυτες,σε λονγ ραν πινω αντε το πολυ 200 ml νερο,πρεπει να το κοιταξω σε κανενα γιατρο; -:)

E οχι και να το δαγκωσεις!!! Κανονικα, σα χαπακι το καταπινω με ελαχιστο νερακι. Ειτε το παρω ειτε δεν το παρω το ιδιο νερο θα πιω. Δε με κανει να διψαω και ακριβως επειδη το παιρνω ως χαπι, δεν το νιωθω καθολου.

Σ ευχαριστουμε Σπυρο!

@sotos-marathon:…συγχαρητηρια Σωτηρη, συγχαρητηρια σε ολους … στον Αργυρη(@winarg), τον Θαναση(@thanasiskypraios), αλλα και τον Μανωλη(@trexantiris) για τις εξαιρετικες επιδοσεις σ’εναν, κατα τα φαινομενα πολυ δυσκολο αγωνα, αφου δεν τον εχω τρεξει ποτε!Προσωπικα παντως, κι ειδικα οταν γινεται κατι τετοιο για πρωτη φορα…το θεωρ…[Περισσότερα]

@chamav: …οχι Χαραλαμπε … δεν ειναι ετσι … οπως τα λες!Το βουνο δεν ειναι ευκολο … και με πιανει δεος μονο με την ιδεα!Απλα πηρα θαρρος … απο το γεγονος οτι δεν σε τρομαξε, ενω κι εσυ περιμενες αλλα…!Τα περι “ψηλων” και “χαμηλων” τωρα … ειναι πολυ σχετικες εννοιες κι εγω ποτε δεν τα οριζω ετσι τα πραγματα…Απλα θα περιορισθω σ…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω πολυ Νικο!

Καλημερα και απο εμενα σε ολους και ολες! Κατ αρχην συγχαρητηρια σε ολους και ολες για την συμμετοχη τους στους αγωνες του Ζαγοριου ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα!
Ενας πραγματικα δυσκολος αγωνας και ας μην εχω ξανατρεξει μαραθωνιο βουνου ο οποιος ομως σε ανταμοιβει με τα τοσα ομορφα τοπια καθ ολη την διαρκεια της διαδρομης!!
Σκληρη διαδρομη…[Περισσότερα]

@chamav:…συγχαρητηρια Χαραλαμπε … μου δινεις θαρρος …!

@big-blue Ηλια απο οτι εχω καταλαβει συνδυαζει παλμους και ταχυτητα με καποιους αλγοριθμους.Σε μενα η vomax πεφτει μεσα,εννοωντας οτι βγαζει οτι και το εργομετρικο στο εργαστηριο.Για τις επιδοσεις σε αγωνες,αν κα πολυ θα ηθελα να ειναι σωστες,οπως εγραψε και ο tazi πεφτει τρομερα εξω.Σημερα ας πουμε μου εδινε δεκαρι σε 35 λεπτα και αναθεμα αν μπο…[Περισσότερα]

@Tazi Ο αλγοριθμος υπολογισμου της Vomax δεν ειναι της garmin,αλλα της firstbeat και απλα τον “δανειζεται” η garmin για τα ρολογια της
Δες εδω https://www.firstbeat.com/en/