Trexalitsa78

Το καλοκαιρι δεν υπαρχει καλη ωρα για τρεξιμο.Η επιλογη που κανουμε στην ωρα,αναλογα με τα γουστα του ο καθενας,ειναι να ειναι οσο το δυνατον λιγοτερο κακη.Γιαυτο οπως λεω εξω το βρωμοκαλοκαιρο.
Ενας φιλος μου λεει “το καλοκαιρι ειναι ωραιο,αμα δεν κανεις τιποτα,εχεις ενα εξοχικο σε κανενα νησι και εισαι αραχτος ολη την ημερα στην παραλια”

@Elda Τα πρωινά δεν συνηθίζονται με τπτ.Στις 6 στάζεις από το ζέσταμα,στις 7 θα τρέξεις,και στις 830 οπου φύγει φύγει!

Μα το ξερω, λες να μην το ξερω? Αυτη την εποχη δεν το τολμαω καν, τελευταια φορα ηταν πριν τρια χρονια και περιμενα να με μαζεψουν μετα! 😛 Eιπαμε, πρωινο LR μετα το Σεπτεμβριο. Ασε που αν βγεις τετοια εποχη χαραματα στην παρ…[Περισσότερα]

@Echetlos, Νικο, οταν πας βραδυ, τις καιρικες συνθηκες τις εχεις δει ολη μερα, ξερεις πανω κατω τι θ αντιμετωπισεις. Κι αν τρεχεις συνεχεια σε μια συγκεκριμενη περιοχη ξερεις και πώς να ντυθεις και σε τι ρυθμο να κινηθεις αναλογα με τον καιρο αλλα και την ωρα της προπονησης.

Εγω αυτη την εποχη φοραω ενα μπουστακι, το πιο ελαφρυ σορτσακι που εχ…[Περισσότερα]

@Aroulio, βρε Αρη, τρεξαμε ακριβως την ιδια ωρα με τη μικρη διαφορα οτι εσενα ηταν π.μ. ενω εμενα μ.μ. 😛 Mα 9:30-11:30 το πρωι λογικο να χασεις οσο εχασες, κι εγω αν ετρεχα εκεινη την ωρα πολυ περισσοτερο απ αυτο που εχασα θα εχανα (χωρια του οτι θα σταματουσα στο 1ο χλμ). Τα πρωινα LR θα τα ξεκινησω απο Σεπτεμβρη και μετα που θα βγαινω στην…[Περισσότερα]

Σωστο, αλλα απο την αλλη ειμαστε και πιο αδυνατες οποτε η ποσοτητα υγρων που χανουμε αντιστοιχει σε μεγαλυτερο ποσοστο του σωματικο μας βαρους, το οποιο ποσοστο εχει να κανει με αφυδατωση. Εγω χθες πχ ενω ηπια 1 λιτρο νερο, γυρνωντας σπιτι ημουν κατα 600 γρ ελαφρυτερη, ειχα χασει δηλ πανω απο 1% του σωματικου μου βαρους.

Μαρια εγω δεν πινω το 1,5 λιτρο που λεει το πρωτοκλλο αλλα 750 ml.Με τοσο ιδρωτα που ριχνω δε σταματαω για πιπι.Την ανοιξη που το δοκιμασα επειδη ειχα ιδρωσει ελαχιστα αναγκαστηκα να σταματησω 2 φορες,αλλα με ζεστη δεν υπαρχει προβλημα

@stratus Χρηστο ουτε εγω ειχα σκοπο να τρεξω το Νοεμβρη, αλλα απο τη μια που δεν μπορουσα να περιμενω μεχρι την ανοιξη (marathon junkie), απο την αλλη που θελω να κλεισω τις εκκρεμοτητες μου με την κλασικη, ειπα να το ξανατολμησω. Θεμα με ενυδατωση δεν εχω, τρεχω πανω κατω σε παραδρομο της παραλιακης, αφηνω τα μπουκαλακια στο αυτοκινητο λιγο πριν…[Περισσότερα]

…εντυπωσιαζομαι που εχετε αναγαγει το τρεξιμο σε πραγματικη επιστημη, ενω εγω, απ’ο,τι φαινεται, μετα απο 4 και κατι χρονια δρομικης υποτιθεται εμπειριας … ακομα κοιμαμαι τον “υπνο του δικαιου” … γι’ αυτο και τελευταια βρισκομαι σε μια διαρκη κατασταση αιφνιδιασμου απο τα διαφορα που μου συμβαινουν …!!!

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Απλα δεν αντεχω τη ζεστη.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

@elda Αυτος ακριβως ειναι ο λογος Μαρια που δεν τρεχω ποτε μαραθωνιο το φθινοπωρο.Παντως για τα long run δοκιμασε το πρωτοκολλο ενυδατωσης με γλυκερινη.Υπαρχει σχετικο αρθρο και στο σαιτ.
Σκεψου σημερα ετρεξα 20 χλμ και ηπια λιγοτερο απο 250 ml νερο,αφου το πρωι ειχα καταναλωσει 750 ml νερου με γλυκερινη.Ειναι σωτηριο

Δεν ξέρω αν βοήθησε το ελαφρύ βραδινό αεράκι αλλά το πρωί έσταζα χωρίς να κάνω και τπτ!

Εδω στα νοτια παντως κανενα αερακι. Ετρεξα ενα 20αρι στο 6 χθες βραδυ 9:30-11:30 και εσταζα απο το 2ο χλμ!!! Παροτι ειχα τρεξει μονο ενα 11αρι αυτη την εβδομαδα βγηκε πολυ ανετα και μυικα και καρδιοαναπνευστικα, αλλα ειχα απωλειες υγρων 1.6, 800γρ/1…[Περισσότερα]

…χθες 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι, μετα απο 3 ημερες συνεχομενης αποχης απο το τρεξιμο, 10 χλμ ανυποδητος σε 51’43”!

Όλα τα λαδερά καλοκαιρινά είναι και τρώγονται κρύα. Από το ψυγείο με πολλή φέτα και ψωμί και παγωμένη μπύρα. Μετά παφωτό με γυλό βύσσινο.
Ναι, το σπανακόρυζο δεν είναι φαγητό! 🙂

Όσο για τη χοληστερίνη, τείνω να θεωρώ ότι είναι γονιδιακή περισσότερο από ο,τιδήποτε άλλο. Δεν έχω ξεπεράσει ποτέ το 170, ακόμα και με κρέας την προηγούμενη μ…[Περισσότερα]

Μαυρα καταμαυρα χαλια σημερα.Ειχα την ιδεα να τρεξω ενα 5αρι γρηγορο στο 3.55/χλμ.Αμ δε.Δεν εβγαινε με τιποτα,παροτι οι παλμοι ηταν πολυ χαμηλα,δεν ξεπερασα καν τους 160 ενιωθα σαν να ειμαι στα κοκκινα.Τελικα εβγαλα 4.9 χλμ,δεν ειχα ορεξη να βγαλω τα τελευταια 100 μετρα,με 4.05 χλμ

@Echetlos, @stratus, ο γιος μου συμφωνει μαζι σας οσον αφορα το σπανακορυζο!

@spy, οντως με φερριτινη 110, η -οριακη εστω- αναιμια σου δε μοιαζει για σιδηροπενικη.

Αλλο καλοκαιρινο φαγητα ειναι το μπριαμ (ή τουρλου).

@stratus:…ο αθηρωματικος δεικτης ειναι οκ … και φυσικα τα ειδε και γιατρος-παθολογος, ο οποιος, αφου με εστειλε για συμπληρωματικες αιματολογικες (για να διαπιστωσει τα αιτια του χαμηλου αιματοκριτη), οι οποιες βγηκαν σχετικα καλες … μου χορηγησε ιατρικη βεβαιωση καλης υγειας …που ειναι απαραιτητη για την συμμετοχη μου στον α…[Περισσότερα]

Σπυρο η χοληστερινη σαν αριθμος δε λεει τιποτα.Το σημαντικοτερο ειναι ο αθηρωματικος δεικτης
Τα αποτελεσματα του αιματοκριτη τα εχει δει γιατρος ή εκανες διαγνωση μονος σου;

Σπυρο η χοληστερινη σαν αριθμος δε λεει τιποτα.Το σημαντικοτερο ο αθηρωματικος δεικτης
Τα αποτελεσματα του σιματοκριτη τα εχει δει γιατρος ή εκανες διαγνωση μονος σου;

@elda: Μαρια απο χοληστερινη ειμαι αψογος … αφου καταναλωνα μοναχα 2 φορες την εβδομαδα κρεας (κι αυτες ασπρο) … για να καταφερω τελικα να τη ριξω απο το 220 στο 170!Πιο παλια ειχα ακομα υψηλοτερη!Τωρα βεβαια δημιουργηθηκε θεμα με τον αιματοκριτη … και σιγα τα πολλα χλμ που κανω, αφου οι περισσοτεροι απο σας (κι ειδικ…[Περισσότερα]

Πεστα ρε Νικο.Ακου σπανοκορυζο.Μονο ο ποπαυ το τρωει