Trexalitsa78

Από εμένα τα νέα δεν είναι τόσο ευχάριστα. Την Κυριακή στο σεμι Λονγκ 23αρι έσφαξα τα 2 τελευταία λόγω κρυωμενου στομαχιού. Από τότε έχω ένα βήχα που δε με αφήνει τι βράδυ να έχω ποιοτικό ύπνο. Από εχθές ξεκίνησα τρεμπον μπας και δω φώς. Συν τις άλλοις από εχθές εμφανίστηκε ένας πόνος κατά την αφή στην λακούβα του δεξιού ισχίου που σβήνει σταδ…[Περισσότερα]

Θα τα δοκιμάσω και σε μεγαλύτερα λοιπόν και βλέπουμε.
Αναρωτιέμαι, μετά το τριάντα στις κατηφόρες, μήπως τα πόδια θα θέλαν ίσως περισσότερη “προστασία” που πιθανά να την προσφέρουν μεγαλύτερη τα Pegasus απότι τα Boston;

Καλησπέρα.
Το τελευταίο διάστημα τρέχω με Nike Pegasus 34 και Adidas Adizero Boston 6.
Με τα Nike κάνω τα μεγάλα κυρίως και τα ελεύθερα, ενώ με τα Αdidas της διαλειμματικές στο γήπεδο.
Τους τρεις προηγούμενους μαραθώνιους που έτρεξα στη Θεσσαλονίκη τους έτρεξα με New Balance 890 v3, Pegasus 31 και pegasus 33.
Να τολμήσω να τρέξω στη Αθή…[Περισσότερα]

Σωτήρη γάμπα έχω τσεκάρει είναι οκ.Τωρα για τον καμπτηρα θα το ψάξω
@stressbuster Θέμα προσαρμογών σε μένα δεν τίθεται μιας και τρέχω πάνω από 15 χρόνια συστηματικά και τα τελευταία χρόνια γύρω στα 4500-5000 χλμ το χρονο

Καλημερα Σωτηρη.Κατα μηκος της κνημης νιωθω τον πονο.Απο πανω μεχρι κατω.Γιατρος και φυσικοθεραπευτης δε βρηκαν ακρη.

@echetlos Εσυ ξερεις καμια γκομενα που να μην ειναι περιεργη;

Καλησπέρα.
Θα είναι η πρώτη συμμετοχή μου στον Αυθεντικό Μαραθώνιο. Έχω ήδη τρεις συμμετοχές στον Μέγα Αλέξανδρο. Μετά το 3:55 στη Θεσσαλονίκη στόχος εδώ το sub 4. Αν δεν προκύψει κάτι πιστεύω ότι είναι εφικτός…
Η προετοιμασία πάει πολύ καλά.

Ούτε δύο μήνες πλέον.. Υπομονή συντρέχτες!

Καλημέρα σας!

Πρωινό 14ρι σήμερα με 5:05 μέσο και 160 παλμούς!

Συνεχίζουμε!

Αν έχεις θέμα ανισοσκελιας είναι πολύ πιο πιθανό το ενδεχόμενο της ισχιαλγίας. Έχεις κάνει τέτοιο έλεγχο?

Θα γράψω κι εγώ τη θεωρία μου. Όσο προχωρούσα στην ανάγνωση του κειμένου σου , μου ήρθαν στο μυαλό μνήμες 2005. Τη χρονιά εκείνη ταλαιπωρήθηκα αφάνταστα για ένα εξάμηνο από ισχιαλγία. Ότι δοκίμασα δεν λειτούργησε. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που έβαλα στον ύπνο , μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σε ιπτια θέση ύπνου, βελτιώθηκε πολύ…[Περισσότερα]

@chrisbat Συνονοματε αυτο τον πονο ειχα και εγω κατω απο τον αστραγαλο και τελικα ειχα αχιλλεια τενοντιτιδα.Δε λεω οτι εχεις και εσυ απλα για πιεσε τον αχιλλειο τενοντα με τα δυο δαχτυλα,σαν τσιμπιδακι,να δεις αν ποναει.

Ηλία βαστά γερά!
Στα δικά μου
16,5 χλμ σήμερα.
5 χλμ στο 5’56” , αποκαταστατικο, μο 123 και μαξ 130 στο ξεκίνημα.
Σχεδόν 11 χλμ μοιρασμένα σε …
6×150 άρια ανοίγματα στο 4’/χλμ με δ/1′ στο 5’56”
8×45″ σε ανηφόρα 6% στα 13χλμ/ώρα (4’33″/ χλμ νομίζω) με δ/1′ στο 5’56”
32’30” αερόβιο στο 5’46″/χλμ .
Στο αερόβιο οι παλμοί έπεφταν ραγδαία μέχρι το τ…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας!

12ρι γρήγορο σήμερα το πρωί με 5:10 ρυθμό και 158 μέσους παλμούς. Αναπόφευκτα το πρόγραμμα μου έβγαλε αναπροσαρμογη για 3:46 αλλά παράλληλα άλλαξε τα LR σε συνδυασμό γρήγορου αργού, κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ και δεν με ψηνει ιδιαίτερα. Σκέφτομαι εκεί τουλάχιστον να κρατήσω το σταθερό ρυθμό κι απλά να προσάρμοσω στην ταχύτητα…[Περισσότερα]

Χθές το απόγευμα διέσχισα ενα κοντινό φαράγγι. Σήμερα το πρωί κουβαλούσα βαριά φορτία για κάνα δίωρο . Αμέσως μετά:
4 χλμ προθέρμανση στο 5’56”
11 χλμ σε …
6×200 στο 4’/χλμ με δ/2′ στο 5’56”
6×400 στο 4’17″/χλμ με δ/1’30” στο 5’56”
6×200 στο 4’/χλμ με δ/2′ στο 5’56”
Αποθεραπεία 500μετρα. Στα κομμάτια μο 146 παλμοί με Μαξ 159.
Σύνολο 15,5χλμ.…[Περισσότερα]

Προσωπικά το χρησιμοποιώ μόνο για να κάνω τα easy πραγματικά easy.Βεβαια εγω δεν τρέχω με ζώνες οπότε δεν μπορώ να εκφέρω άποψη αν είναι καλύτερο από τις κλασσικές μεθόδους.Το καλό είναι ότι χρησιμοποιώντας κάποιο πρόγραμμα που διαβάζει τα δεδομένα του stryd παρακολουθείς την πρόοδο σου

Παρε 2 ρολογια τσιγγουνη !
Θα σου βρω λύση,αλλά τώρα είμαι εν πλω