trexantiris

@tonykyr Λες να ειναι τα boston που σε σπρωχνανε για πιο γρηγορα ή η προπονηση σου. Εγω νομιζω κυριως το δευτερο σε συνδυασμο με την καλη και εκ του ασφαλους διαχειριση, γι αυτο και η δυναμη στο τελος.
Εισαι για πιο κατω, ανεβασε Vdot😉

Απο εδω και περα θα με φωναζετε Mr Canova Christos ,αφου με 5 εβδομαδες προετοιμασια μονο οδηγησα τη συζυγο μου στο πρωτο ημι σε χρονο 1.52.39 Εχασε δε την τριτη θεση στην κατηγορια της για 12 δευτερολεπτα.Ενα λυσιμο του κορδονιου της αλλα και τα σταματηματα που εκανε για να πιει νερο,αφου δεν εχει την εμπειρια να πιει τ…[Περισσότερα]

Κι εγω 4αρι τον υπολογισα, δεν ηταν κατι το τρομερο για τα δικα μου δεδομενα. Μην ξεχναμε οτι στο πρωτο μισο μας εδωσε ωθηση. Θα μου πεις αυτο που κοβει ο αερας ειναι περισσοτερο απο αυτο που δινει, οπως συμβαινει και με τις ανηφορες κατηφορες σε μια πηγαιν ελα διαδρομη, αλλα οκ, εχω τρεξει την ιδια διaδρομη με 6 και 7 μποφορ, το χθεσινο ητ…[Περισσότερα]

Ε, τότε αν πήγες όλα μέσα σε αυτόν τον ημί, το κατώφλι σου θα είναι λίγο παραπάνω.
Δες για 167-168. Δοκίμασε εκεί τα τρεξίματά σου και δες κ τα αντίστοιχα του ΜΡ σου, αν κάνεις τέτοιες προπονήσεις.
Νομίζω πως με άνω όριο τους 160 για ΜΡ θα είσαι μέσα. Όλα αυτά βέβαια, εάν έτρεξες δυνατά τον ημί κ αν ηταν νορμαλ ημί, χωρ…[Περισσότερα]

Οχι, δεν τα πηγα ψιλιχαλαρα, απο την αρχη στο ιδιο pace κινηθηκα. Στο 2ο, 3ο, 4ο χλμ ειχα μεσους 155, 159, 160, αντιστοιχα. Στο 1ο με την πατατα που εκανα να μη σβησω το ζεσταμα απο το ρολοι, δεν μετρηθηκαν σωστα. Για τα χιλιαρια εχεις δικιο, και οντως ειχα φορεσει παλμογραφο την τελευταια φορα που εκανα χιλιαρια πριν καμια δεκαρια μερες, αλλα…[Περισσότερα]

Οι παλμοί σου σε ένα 15αρι όλα μέσα, είναι περίπου ίσοι με του κατωφλίου.
Αν τα πρώτα 4-5Κ του ημί τα πηγες ψιλοχαλαρα, θα είσαι εκεί, στους 165 κατώφλι, ίσως κ λίγο παραπάνω.
Τώρα για μαραθώνιο πας κάτω από 160, πες 155-160.
Δες το σε μεγάλα κομμάτια με ΜΡ αν όντως είσαι εκεί.
Βέβαια αν δεν ξέρουμε τους μέγιστους έχουμε περιθώρια σφάλματος……[Περισσότερα]

Μπραβο Βικη, πολυ καλος ο χρονος σου, ειδες που υποτιμουσες τον εαυτο σου και περιμενες χειροτερη επιδοση? Μια χαρα βγηκε λοιπον. Αυτο το να βγαινει κουραση σε ενα κομματι του αγωνα και να επανακαμπτεις μετα μου εχει συμβει αρκετες φορες και σε ημι αλλα και σε μαραθωνιο, προσωπικα πιστευω πως ειναι κυριως κουραση του μυαλου και οχι του σω…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Η διοργάνωση του αγωνα τα πήγε άψογα. Μας έδωσαν και ένα πρωτότυπο πολύ όμορφο μετάλλιο.
Η συμμετοχή μου στον αγώνα πήγε πολύ καλά. Έτρεξα με ένα pace 4:54, χρόνο 1:44:54, για λίγο θα έκανα personal best.
Έως το 12ο km είχαμε έναν αέρα κόντρα γύρω στα 3-4 Μποφώρ. Μετά σταμάτησε… Έως το 14ο km πήγαινα πολύ καλά…Από το 14 έως το 1…[Περισσότερα]

Εκει με βλεπω κι εγω στο 5’25-5’30. Θ ανοιξω αλλο θεμα να ρωτησω και για παλμους.

Χαχα, ειμαι βλημα, ακομα ζαλισμενη ειμαι απο τον αγωνα! 1:47:41 εννοουσα, οχι 1:41:47, εκανα αναριθμητισμο, βλεπω να γραφεις 1:42 και λεω τι σαχλαμαρα εκανα αχαχαχα. Παω να κανω εντιτ. Το pace τπυλαχιστον το εγραψα σωστα, 5’06.

Παει κι ο ΣΔΥΑ, 1:47:41 και νεο PB. Kαλα βγηκε αν κι απο την αρχη πηγαινα με υψηλους παλμους και τα ποδια σχετικα βαρια και σιχτιριζα, τι θελω και παω γρηγορα αφου ειμαι κουρασμενη, να σταματησω να παρω το λεωφορειο, βαριεμαι να τρεχω τοση ωρα κλπ κλπ, ειναι και η διαδρομη που δεν εμπνεει καθολου σε αντιθεση με το Αιγιο που την ειχα ευχαριστη…[Περισσότερα]

Geia sas, o logos pou to xanaanebazo den einai bebaia gia na me kamarosete, eidika de tora pou de mporo kan na trexo 1 xlm xoris na ponao, alla giati iparxei mia sintomi perigrafi tis…[Περισσότερα]

Στην πρωτη σελιδα στην απαντηση μου στη Βικη γραφω τις δοσολογιες οπως και τα περι πιπεριου που ανεφερε παραπανω ο Γιωργος. Σε φαγητα θα παρεις μικρες ποσοτητες.

… ξεκίνησα κι εγώ να τρέχω σιγα-σιγα, μετά από 8 ημέρες αποχής … αφού την περασμένη Τετάρτη έκανα 6 χλμ, χθες 8 χλμ ανυποδητος κι αύριο, ημέρα του μαραθωνίου μου ( που θα τα έσπαγα όλα και θα έκανα ρεκόρ … αντε για λίγα δεύτερα, ίσως και λεπτό), σκοπεύω να τρέξω στο μεγάλο τετράγωνο της γειτονιάς μου 10 χλμ ανυποδητος ! Ταλαιπωρουμ…[Περισσότερα]

@elda Δε γερνάμε απλά ωριμάζουμε
Πέρυσι ήμουν τρίτος σίγουρα, άλλες χρονιές δε θυμάμαι

Τωρα διαβασα οτι θα εχει και βραβευσεις ηλικιακων κατηγοριων, οι 3 πρωτοι σε 12 κατηγοριες για καθε φυλο και καθε αγωνισμα. Περισυ ημουν 4η με 1′ κι 1:20 διαφορα απο τριτη και δευτερη (Πολυζου) αντιστοιχα. Αντε να δουμε φετος, καλη φαση θα ειναι, να μας βραβευουνε που γερναμε!

@fotochris δες εδώ