trexantiris

Μετά από καιρό έκανα ένα 17αρι στο δρόμο. Οι παλμοί στην αρχή ήταν για 3χλμ ψηλά και αυτό παρέσυρε και τον μο στους 137. Ο μέσος Ρυθμός 5’55″/χλμ. 55 χλμ την εβδομάδα που μας πέρασε.

Ax bax, tama na trexo se kapoion tetoio grafiko agona prpei na balo, kai na trexo kai me kilt 🙂

ΘΕΛΩ!

Εχει βγει αναβαθμιση που διορθωνει το προβλημα της μπαταριας.Πηγαινε στο φορουμ της garmin και θα βρεις οδηγιες

Περαστικα Σωτηρη και μακρια απο αλλες ιωσεις. Κι εγω σημερα ετρεξα μετα απο την Κυριακη, ευτυχως η δικη μου ιωση ηταν ελαφριας μορφης, μεχρι 37.6 για 1.5 μερα μονο, συναχι και βηχα. Τουλαχιστον ξεκινησε τη Δευτερα και δεν εχασα το LR μου. Μη σου κανει εντυπωση το οτι σε πηγαν τοσο πισω 12 μερες, γιατι δεν ειναι 12 μερες απλης αποχης απο το…[Περισσότερα]

Σήμερα βρήκα το θράσος να κάνω τέστ πενταριου. Ξεκίνησα με 3 χλμ προθέρμανση με 3 ανοίγματα μέσα.
Στο τέστ μπήκα στο 4’57”, στο 1ο χλμ το έριξα στο 4’48”. Στο 2ο στο 4’39” και στο 3ο στο 4’30”. Στα 3,7 χλμ είχα σκάσει και έριξα για 200 μέτρα στο 5′. Το τελευταίο το ανέβασα προοδευτικά μέχρι το 4′. Μο 4’43″/χλμ. Πολύ ικανοποιημένος αν κρίνω την…[Περισσότερα]

Βάλε και 11,5 αερόβια σήμερα στο 5’26″… Οι παλμοί στον αέρα!!! Με τα pureflow που είναι ερωτιαρικα!!! κάτι έχω και για αύριο… Θα δείξει.

Προχθές έκανα ένα τάλιρο τζοκινγκ στο διάδρομο. Στο 6+ και ζοριστηκα στο ξεκίνημα.
Χθές έγινε η έναρξη για 21/4 με 10 αερόβια στο 6’03”, και καπάκι 4 έντονα αερόβια στο 5’25”. Για κλείσιμο 8*100 στο 5′ με 1′ τζοκινγκ για διαλλειμα. Συνολικά 16+ για αρχή , μόνο ευχαριστημένος μπορώ να είμαι.
Αύριο θα κάνω 55-70′ αερόβιο.

Καλημέρα σας! καλή χρονιά με υγεία και ότι καλύτερο και χρόνια πολλά στους εορτάζοντες αυτών των ημερών!

οι συνθήκες αυτό το διάστημα στην Καβάλα δεν είναι ιδανικές με χιόνια και πολικό ψύχος κι έτσι προτιμώ σε μεγάλο βαθμό τη θαλπωρή του σπιτιού μου. 2 προπονήσεις ως τώρα τη νέα χρονιά, ελεύθερα κλασικά.

-8ρι στις 3/1 με 5:00 μέσο και…[Περισσότερα]

Μακάρι για να πέσει η τιμή των 1 σε προσιτή τιμή!!!

Χρόνια πολλά στον κοουτς Βαφειάδης!!!
Επιστροφή στα Χανιά από χθές βράδυ… Αύριο ίσως κάνω ένα ξεμουδιασμα ώστε από μεθαύριο να δοκιμάσω να μπω στο πρόγραμμα από την 6/20 εβδομάδα για ανοιξιάτικο μαραθωνιο. Αν δε σηκώσει το μηχάνημα, αναθεώρηση και αναμονή. Έκανα προ ημερών ενέσεις αντισταμινικες στη μύτη για επίλυση του προβλ…[Περισσότερα]

Καλη χρονια σε ολους, αφου δεν εχει γραψει κανεις, ας κανω το ποδαρικο στις προπονησεις της νεας χρονιας μπας και παει καλυτερα απο την προηγουμενη δρομικα. 25χλμ σημερα στο 5’50” χαλαρα και ανετα με υπεροχο καιρο για τρεξιμο, απολαυστικος συνδυασμος λιακαδας, ελαφρυ βορια και κρυου, γιατι να μην μπορουμε να τρεξουμε ενα μαραθωνιο με τετοιο καιρο???