trexantiris

23.5 χλμ σε 1.46.24 τα οποια ειχαν
2Χ3 χλμ 1)4.02/χλμ 2)4.01/χλμ
3Χ2 χλμ 1)3.58/χλμ 2)3.54/χλμ 3)3.59/χλμ
4Χ1 χλμ 1)3.48 2)3.52 3)4.02 4)3.51
Διαλλειμα 3-4 λεπτα καθε φορα

Πρωτη προπονηση αυτη την εβδομαδα μετα απο δυο ημετες τελειας αργιας.
14,5 χλμστο 444 μια και πια αρχισα να φοραω ρολοι.
Ευκολα βγηκανε, αφου πριν απι λιγα,ςθχα φαει τρεις μπαλες παγωτο και μισο τσαμπι σταφυλια, ολο να τρωω θελω γμτ.
Το Σαββατο που περασε,τρεις μερες πριν δηλαδη, αφηδα τη προπονηση στη μεση. Ειχα τεμπο ιντερβαλ 3-διχιλιαρα στο…[Περισσότερα]

To basiko gia emena einai to cadence kai i sosti stasi tou somatos. an to proto einai psilo, epitigxanetai me ti parodo tou xronou nomizo kai to deutero me askisi tou kormou, tote briskesai se sosto dromo. An meta peostheseis kai ligi skepsi-proothisi kata ti diarkeia tis aiorisis. tote eisai super giati auto tha auxixei to siaskelismo sou. An…[Περισσότερα]

@yiannis Φίλε Γιάννη τα αργα που δεν είναι αργά αν σκεφτείς ότι οι Κενυάτες Αιθιοπες τρέχουν ακόμα πιο αργά απο το 75% τα πρωτα προπονητικα τους βηματα χρειάζονται για τις προσαρμογες του σώματος. Υστερα πανω σε αυτη τη βαση πατας και προσθέτεις.
Όταν χτίζεις ένα σπιτι πρώτα βάζεις τα θεμέλια ύστερα τοίχους και μετά ασχολείσαι με το εσωτερικό. Οι…[Περισσότερα]

@devilsreject Ποσο δικιο εχεις.Υπαρχει βιασυνη.Ασε που ο μαραθωνιος εχει γινει πια το must για τους δρομεις.Προπονω δυο ατομα ,που ειχαν την ηλιθια ιδεα -:) να τους κανω τον προπονητη.Ο πρωτος,ο αδελφος μου,ηλικια 60 ετων με ενα χρονο τρεξιμο,βεβαια εκανε διαφορα σπορ προηγουμενως,δεν καταλαβαινει οτι πρεπει να παει πιο σιγα.Σχεδον καθε μερα “μαλ…[Περισσότερα]

A, εγω το θελω το review. Ειμαι φαν της ανατομικης σαγιοναρας. Απο τοτε που επαθα την πελματιαια το 12, χειμωνα καλοκαιρι με σαγιοναρες ειμαι τον περισσοτερο καιρο, μετα τους μαραθωνιους φοραω παντα καπακι σαγιοναρες που εχω μεσα στη σακουλα με τα πραγματα. Ειδα βεβαια τις τιμες των oofos και δεν ειναι ο,τι πιο οικονομικο, αλλα αν ειναι ν…[Περισσότερα]

Ωχ τι μας περιμένει 🙁

@echetlos Με μπίρες 😀

Πολιτικα τα αιτια που ο Νικος δεν ευδοκιμησε στο μαραθωνιο…😝

Ευχαριστω πολυ συντρεχτες!!