trexantiris

Πρόεδρε δυστυχως όλοι λίγο πολύ αυτήν την εποχή ψάχνουμε τη βελτίωση των επιδόσεων που Δυστυχώς για κάποιους αγώνες, μόνο η Θεσσαλονίκη και το Ναύπλιο προσφέρουν σαν διαδρομές. Αν ήταν φθινοπωρινος Ίσως το σκεφτόμουν σαν εναλλακτική της Αθήνας, από το να τσαλακωνομαι στις ανηφόρες. Δες το θετικά… τερματισμός στους 100 πρώτους!!!

Ας έρθει κάποιος και στη Μεσσήνη, μην τρέχω μόνος μου πάλι!

@stratus και όλο το σάιτ να ανέβει Σαλονίκη πάλι μόνος σου θα Είσαι. Όποιος σε προλάβει στην έκθεση και στο πάστα. Γιατί στον αγώνα βγάζεις καπνό. Πήρες λοιπόν την τιμωρία που (δε) σου αξίζει!

@elda Μαρια για Θεσ/κη λεω,αλλα τις 3 τελευταιες εβδομαδες σερνομαι,οποτε αν δε συνελθω μπορει και να μην παω.Ειχα μια ιωση πριν 4 εβδομαδες,τιποτα το τρομερο με μια μερα πυρετο ,αλλα για σιγουρια καθησα 3 ημερες.Απο τοτε δεν μπορω να βρω ρυθμο λες και περασα την Ισπανικη γριπη.Ποδια βαρια ,παλμοι στο Θεο και αλλα τετοια ωραια.Εσυ Ναυπλιο και με…[Περισσότερα]

Την εβδομάδα έχω 3 προπονήσεις. Μια τζόκινγκ 5χλμ(8), γρήγορο 13,5(12+), και μια μεικτή 22,5(25) που κάνουμε λόγο. Προφανώς λόγω μικρού χλμ φορτίου και πλήθους προπονήσεων , ανεβάζει το επίπεδο δυσκολίας με αυτόν τον τρόπο. Στην παρένθεση είναι οι τιμές που πραγματοποιώ. Στο γρήγορο λόγω ωριαίας ρύθμισης του διαδρόμου, αναγκαστικ…[Περισσότερα]

Οι μεικτές της παρούσας φάσης, συνδυάζουν ταχύτητα ειδικής προπόνησης με διάρκεια στην κόπωση. Πόσω δε μάλλον, όταν προοδευτικά κατά την ολοκλήρωση της προπόνησης, αναβάσεις τον ρυθμό του άνετου.

Τα λονγκ σταθερού Ρυθμού είναι τα 32αρια και το 35αρι στο 5’16”. Δεν μου έχει καθόλου μεικτές με mp σαν τις δικές σας προπονήσεις.

Χαχαχαχαχα…
Μη πυροβολείτε τον πιανίστα!
Δεν είχα μέσα καθόλου mp. Ήταν γρήγορο/άνετο. Το άνετο στην παρούσα φάση μου το δίνει από 5’50” ως 5’17” και το πιθανό mp είναι 5’09”. Εύχομαι να ευσταθεί ή προσέγγιση του προγράμματος.

Αυτο ακριβως θα εγραφα κι εγω αλλα με προλαβε ο Χρηστος. Κι εγω 25 εκανα χθες αλλα αναποδα απο τον Παναγιωτη, 15 χαλαρα στο 6:05, 9 MP στο 5:35 κι ενα στο 6:13. Εσυ Χρηστο για πού ετοιμαζεσαι?

32 χλμ στη 4αρα σε 2.27.03.Τα 6 τελευταια χλμ σε 4.15

@kalogeridis Οταν εχουμε μεσα στο long run χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου,πρωτα κανουμε τα αργα και μετα αυτα σε ρυθμο μαραθωνιου.Ο σκοπος ειναι να ξεκινησουμε να τρεχουμε σε ρυθμο μαραθωνιου οταν τα ποδια εχουν κουραστει.

Σευχαριστώ για τα χρόνια πολλα και τις ευχές και αντεύχομαι τα πιο όμορφα. Στην Κρήτη έχω να πάω από παιδάκι, οπότε δεν ήμουν εγώ αν και πολλοί με μιμούνται στο νησί. Τελικά το μεγάλο ερώτημα και η διελκυνστίδα είναι τελικά αντικαθιστούμε το ζωικά παρ’αγωγα με φυτικά ή τα ζωικά αντικατέστησαν στην πορεία του χρόνου την παραφύσιν διατροφή του α…[Περισσότερα]

@echetlos δεν πάω σφαίρα. Αντιθέτως νιώθω ότι έχω περιθώρια βελτίωσης, που σταδιακά τα πιάνω, με μικρά βήματα. Κάθε χρόνο έκανα το ίδιο λάθος από ανυπομονησία για να αγγίξω το.3.30 και οι προπονήσεις είχαν καταπόνηση αγώνα . Στην αντίστοιχη περσινή προπόνηση 22,5 χλμ (9γρήγορα/13,5άνετα) έπιασα το 5’10” μο. Όμως οι μεγιστοι παλμοί ήταν κοντά στους…[Περισσότερα]

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες!
25 χλμ σήμερα, 10γρήγορα στο μο 4’58” και γύρισμα σε 15άνετα . Τα άνετα ξεκίνησαν από 5’49” και σταδιακά έφτασα στο 5’21” για τα 7 τελευταία χλμ. Οι παλμοί έφτασαν στους 160 στο γρήγορο κομμάτι, αλλά συνολικά ο μο έκλεισε στους 143. Πολύ ευχαριστημένος από το μεικτό 5’21”. Η εβδομάδα έκλεισε με 49(!!!) Χλμ. Άθλος😂

Καλησπερα σας !!!
Επισης,οπως κ χτες, 19 χιλ. σημερα στο χαλαροτερο ομως του χτεσινου !! Βγηκε με μ.ο.6λεπτα ακριβως ανα χιλ. Φορουσα και ζωνη παλμων σημερα ! Ο μ.ο. βγηκε καπου στους 125 !! Αυριο θα εχω ρεπο απο τρεξιμο !

Ευχαριστω

@mashine: Πανο ας είχα την ταχύτητα σου … κι ας ήμουν υπερβαρος! Άσε που είχα φτάσει τις προάλλες τα 64 κιλα (+3 κιλά από το κανονικό μου βάρος) … και τώρα μόλις έχω φτάσει ξανά στα 62 …! Εσύ μελομακάρονα … εγώ σοκολάτες !!! Είμαι βέβαιος ότι η υγιεινή διατροφή που κάνω … θα έχει θετικά αποτελέσματα στη δοκιμασία μο…[Περισσότερα]