trexantiris

Αν κ προπονουμαι για βουνο…μετα το περας της εργασιας πηγα καπακι και ετρεξα το 10αρακι στην Νεαπολη Αγρινιου , σε 46 λεπτα ακριβως.Ειχε την ζεστουλα (καπου στους 26-27βαθμους λεω…) και μερικες ανηφοροκατηφορουλες !,,,Ολα καλα ομως ,ανετα!!!!

Ευχαριστώ.

Καλησπέρα Γιώργο! Φαντάζομαι είσαι πανέτοιμος για τον αγώνα ή θα είσαι…

Ναι όταν ο στόχος είναι απόμακρος έρχεται βαρεμάρα και μπούχτισμα. Ευτυχώς που υπάρχει και η ζυγαριά ρίχνει κάνα φάσκελο και αποκτάω πάλι όρεξη για προπόνηση.
Σήμερα όχι και τόσο πρωί όσο θα έπρεπε στη Γκράβα για 7 χιλιόμετρα τέμπο στο 4:30. Ζέσταμα 3 χιλιόμετρα πριν, αποθεραπεία 2 χιλιόμετρα βάσανο μετά. Αποκατάσταση στο φούρνο δίπλα και μετά λαϊκή.

Πολλή βαρεμάρα τον τελευταίο καιρό… Κάτι η ζέστη/υγρασία κάτι η απουσία κοντινού στόχου, τα εχω ψιλοπαρατησει… Σημερα βγήκα για ενα χαλαρό 10αρι, βγήκε επιταχυνόμενο με τα τελευταία χλμ υπο βροχή. Ωραια ηταν!
Αυριο θα επιχειρήσω 3*3χλμ στο 4:10 αλλά η μόνη διαθέσιμη ώρα είναι 10-12 το πρωί, οπότε με βλέπω να καίγομαι…
Αυτά!

Σημερα λοιπον 5χ1600 σε ρυθμο 355 με 1+λεπτο διαλλειμα. Φοβερη υγρασια, βγηκανε με δυσκολια

Ραθυμα και πιασμενος ξεκινησα χτες για ενα δωδεκαρι, μετα το 8 ομως κατι εγινε και αρχισα να χαιρομαι που τρεχω, καιρο ειχε να συμβει αυτο. Το αποτελεσμα ηταν να κανω 16 στο 433 με το τελευταιο να βγαινει πολυ χαλαρα στο 411, ειχα την αισθηση οτι ανετα το γυριζα σε λονγκ σε αυτο το ρυθμο. Για να δουμε σημερα….

Κάτι παρόμοιο έχω παρατηρήσει κ εγώ στην αίσθηση που έχω όταν τρέχω. Βέβαια, δεν κάνω συγκεκριμένα functional training (το εχω στο πλάνο προσεχώς), αλλά κάτι που μοιάζει αρκετά: tae bo. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων, ισορροπίας, δύναμης, έντασης και τεχνικής μαζί με τη μουσική μου αρέσει πάρα πολύ!

Χτες ετρεξα 15αρακι ορεινο, σε κλιση 12%….σε χρονο 71 λεπτα …εγκαινιασα ολοκαινουργιο βουνισιο παπουτσακι , εν οψει ythikal !! Q-)

Καλημερα σας !!

90 sec

Τελικά έγινε μάλλον απροβλημάτιστα η διαλειμματική 7×800 με μέσο όρο 3:20 το κομμάτι. Χαλαρό ζέσταμα 3 χιλιόμετρα, ανοίγματα και αποθεραπεία 2 και κάτι. Όχι ότι θα μπορούσα να πάω και γρηγορότερα βέβαια.

Αλλα δεκα τελικα σερα το απογευμα, στο 437, με τα ποδια να πηγαινουν μονα τους αλλα λογω διπλης οχι συνολικα ανετα

Εγώ έχω 800αρια απόψε 😐

Χωρις προγραμμα εδω και αρκετο καιρο, αποφασισα για πρωτη φορα στην ενηλικη δρομικη μου ζωη….., να κανω ταχυτητες. Τι ταχυτητες δηλαδη, διακοσαρια. 3χλμ ζεσταμα, χαλαρωμα, διατασεις και 3 σετ απο 8Χ200 με μεγαλο διαλειμμα αναμεσα σε καθε διακοσαρι, οσο ηθελα δηλαδη και ενιωθα οτι ειναι αρκετο για να ξαναμπω. Αναμεσα στα τρια σετ το διαλειμμ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. 13 χιλιόμετρα απόψε σε 1 ώρα και 6 λεπτά. Παρότι κουρασμένος αρκετά από τη δουλειά βγήκε πιο γρήγορο από ότι το είχα υπολογίσει.

Εννοείται. Και άλλη γνώμη να έχει ο πωλητής από προσωπική γνώση ή πείρα δε μπορεί να πάει κόντρα σε αυτό που θέλει η εταιρεία. Αν θέλει να πουλήσει η εταιρεία το παπούτσι για τρέξιμο στην πόλη αυτό θα κάνει και ο πωλητής. Από την άλλη σε εντελώς ειδικά καταστήματα τυχαίνει ο πωλητής να είναι και πολύ καλός δρομέας αλλά να προσπαθεί να πείσει τον…[Περισσότερα]

Γενικά, ειδικά…

Καταλαβαίνετε τι εκθέσεις έγραφα, ε;

Γενικά, ειδικά οι πωλητές στα καταστήματα των 2 μεγάλων λένε ότι τους έχουν πει να πουν και δεν απευθύνονται και σε τόσο “κολλημένο” κοινό όπως εμείς, για να μη χρησιμοποιήσω άλλη λέξη 😛
Θυμάμαι τον πωλητή της Nike που μου απαγόρευε να τρέξω μαραθώνιο με Lunar Tempo. Άλλη φορά σε κατάστημα της Adidas μας παρέπεμψαν στον ειδικό το…[Περισσότερα]

Και παλι-ωρα πρωινη πρωινη – 11χιλ. ανηφορικα σε γοργο βηματισμο αυτη την φορα κ επιστροφή σε δυνατο τρεχαλητο !!!!

Καλημέρα σας!

https://panosmaltezos.wordpress.com

Καλημέρα. Πρωινό δεκαράκι σε 54 λεπτά.

Καλησπέρα…
Νίκο ο πιο γνωστός (και πολύ καλός επίσης) εργομέτρης στη Θεσ/νίκη είναι ο Γιώργος Ζιώγας…..ιδιοκτήτης του sportsclinic εργομετρικού κέντρου.