trexantiris

@echetlos Φρουδες ελπιδες για καλυτερο καιρο Νικο.Ξεκινησα με 19 βαθμους και 95% υγρασια.Που να βγουν ετσι 1600αρια.Τελικα τα εκανα,αλλα απο 3.48 που ηταν ο στοχος τα πηγα 3.55.
Δυστυχως ειναι γεγονος οτι η υγρασια με σκοτωνει κυριολεκτικα.Τα ποδια μου γινονται ασηκωτα και απο ανασες μπουκωνω αμεσως.Ελπιζουμε τα καλυτερα απο Δευτερα που δειχνει οτ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3χλμ προθερμανση, μετα 30’tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,06 χλμ σε 1:02:42!Στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’57”!

Καλημερα σας!

@tzatzikis90: Τασο είναι δεδομένο ότι αδικεις τον εαυτό σου, θέτοντας χρονικούς περιορισμούς στην επίδοση σου στον ΑΜΑ!Όταν έκανα το Ναυπλιο φέτος, που επετυχα την καλύτερη μου επιδοση σε μαραθώνιο…έλεγα, ξεκινώντας … ότι θα τρεξω προπονητικα τον αγώνα, αλλά επουδενι δεν οριοθετουσα χρόνο!Όπως αισθανομουν εκείνη την ημέρα και…[Περισσότερα]

@echetlos άσε ήσυχα τα μιτοχόνδρια σου, μη τα ταλαιπωρείς με την υγρασία.

Παρότι πτώμα στην κούραση και με τρομερή νύστα όλο το απόγευμα πήγα στο γήπεδο για να κάνω κανονικά το πρόγραμμα. Διαλειμματική 6×1200 με κάθε κομμάτι 5 λεπτά άρα σύμφωνα με το γέροντα δε πρέπει να κάνω μεγαλύτερα κομμάτια σε διαλειμματική. Πάντως με το τρέξιμο ξενύσταξα και αισθανόμουν και πιο ξεκούραστος. Μιλάμε για ψυχοπάθεια.

χτες ρεπό

σήμερα το απόγευμα 18ρι tempo στο 4:55 σχετικά άνετα. ήταν να κάνω διαλειμματική, έδινε βροχές και καταιγίδες, τελικά έριξε και σταμάτησε αλλά την άφησα λόγω βρεγμένου σταδίου (υποθέτω). την Πέμπτη στη θέση της σημερινής.

έχω αρχίσει και ανεβαίνω επικίνδυνα τελευταία σε σημείο να αρχίσω να προβληματίζομαι εάν πρέπει να κυνηγήσω μια…[Περισσότερα]

Νικο και εγω εχω αυριο διαλλειματικη και σκεφτομαι πως θα βγει.Πιθανοτατα θα ανεβασω πολυ το ρυθμο.

Στο γήπεδο Χαλανδρίου και εγώ πάνω στα πρωινά χνάρια του @spy ξυπόλητος 12χλμ σύνολο.
Τα 10 (25 γύροι) σβέλτα:

Χαλάρωμα 6 χιλιόμετρα σε 35 λεπτά και ενδυνάμωση μια ώρα.

χαχαχα! ίσως και να το πήγα λίγο συντηρητικά δεν ξέρω.. κι αυτό κυρίως γιατί κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας μου για Αθήνα λείπουν τα τέμπο, τα όποια αντικατέστησα μόνος μου με ελεύθερα τρεξίματα ή τέμπο κατά βούληση με αποτέλεσμα να μην ξέρω καθόλου το ρυθμό μπορώ να κρατήσω και για πόσο. έτσι επέλεξα το μάλλον συντηρητικό sub1:40 όμως…[Περισσότερα]

Μετά από μισή ωρα αναμονή στο τηλέφωνο μίλησα με την αντιπροσωπεία της Τομτομ στην Ελλάδα.
Τελικά το παίρνουν πίσω κ μου το αντικαθιστούν με 50€. Το νεο (;) ρολόι θα εχει 6 μήνες εγγύηση. Αυτή τη στιγμη στο Σκρουτζ εχει 100€. Μικρό το κακό λοιπόν, εάν φτάσει εγκαίρως.
Θα το ψάξω με ηρεμία πλέον.
Ευχαριστώ Δημήτρη.

Στελλα χωρος να ξερω πολλα θα σου μεταφερω την εμπειρια μου. Γενικα αποφευγουμε να τρεχουμε πολλα χιλιομετρα σε στιβο αμκολουθωντας παντα την ιδια κατευθυνση, ποσο μαλλον σε μικρο στιβο. Επίσης η ενδυναμωση ή το τρεξιμο σε αμμο γινεται αφου εχει περάσει το σταδιο του πονου, οχι κατα τη διαρκεια γιατι ενδεχεται να ερεθισει τη προβληματικη π…[Περισσότερα]

Καταρχην περαστικα σου Θανο και υπομονη!Σευχαριστω πολυ!Θελω να ελπιζω και εγω οτι δεν θα ειναι κατι σοβαρο…

Μπράβο ρε Σώτο, δείχνεις διαρκή και σταθερή βελτίωση, αυτό είναι το σημαντικότερο!
Και ο ρυθμός γρηγορότερος και οι παλμοί πιο χαμηλά (και φαντάζομαι πως η προπόνηση του Μαρτίου θα ήταν σε πιο δροσερό καιρό οπότε διπλά μπράβο για την αντίστοιχη χθεσινή).
Ελπίζω να μην είναι τίποτα ο λαγονοψοϊτης, περαστικά!

13/3/2016 πριν τον Μεγα Αλεξανδρο: 4x4km 1o:17:54” ρυθμος 4.28”/κμ παλμοι: μ.ο 156
2ο: το ιδιο ” ” 160
3ο:17:45” ρυθμος 4:26”/κμ ” ” 162
4ο:17:23” ρυθμος 4.20”/κμ ” ” 166

Eχθες 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30” ρυθμος 4.22”/κμ παλμοι μ.ο 149
2ο:17.15” ” 4.18”/κμ ” ” 154
3ο:17.10” ” 4.17”/κμ ” ” 155
4ο:17.15” ” 4.18”/κμ ” ” 1…[Περισσότερα]