trexantiris

Πραγματι οι πρωτες 15 μερες μετα το μαραθωνιο ειναι απο τις πιο επικίνδυνες, οπως και οι 15 πριν. Το σωμα μπαινει σε αλλο mode και δε θελει πιεση.

Περαστικα Σπυρο. Ειχα κι εγω μια παρομοια ενοχληση κατα την προετοιμασια μου για Θεσσαλονικη, εκανα 3 μερες αποχη, το πλακωσα σε απαλο μασαζ με αρνικα πολλες φορες τη μερα και περασε.

@xipolitakos: Χρηστο ευχαριστω για ολα σημερα … για την ηθικη σου συμπαρασταση, αλλα φυσικα και την υπομονη σου!Δεν θα με παρει απο κατω … θελω να πιστευω οτι ειναι κατι ελαφρυ … που ηρθε απο την συσσωρευμενη κοπωση … κι απλα θα φυγει!Πολυ υπουλες οι πρωτες 15 ημερες μετα εναν μαραθωνιο!Αυριο θα προσπαθησω ν τρεξω κανονικα … πολυ χ…[Περισσότερα]

@spy όλα μέσα στο παιχνίδι είναι. Μη σε παίρνει από κάτω. Δώσε του το χρόνο που χρειάζεται ώστε να επανέλθεις το συντομότερο δυνατόν. Εδώ άλλοι παθαίνουν διάφορα, 4 μέρες πριν τον αγώνα και με σωστή αντιμετώπιση, τα καταφέρνουν. Ονόματα δε λέμε…. αλλά μου τον ανέφερες το πρωί… ότι την Κυριακή τερμάτισε σε καλή θέση… Ξέχασα να σου πω τ…[Περισσότερα]

…καποια στιγμη θα συνεβαινε κι αυτο! Σημερα το πρωι αναγκαστηκα να σταματησω τη διαλειμματικη προπονηση στο Ζηρινειο, λογω εντονων ενοχλησεων στο γαστροκνημιο νομιζω … ο οποιος “εσφιξε” επικινδυνα … και τον ενιωσα ακαμπτο!Ειχα να κανω εξι 1000αρια στο 4:05 με 2′ λεπτα διαλειμμα ενδιαμεσα … αλλα διεκοψα στο δευτερο κομματι!Ετρεξα συν…[Περισσότερα]

συμμετοχή στο salomon city trail των Σερρών σήμερα. ωραία διοργάνωση αν και με λίγες συμμετοχές για αυτούς της τελευταίας στιγμής σήμερα.δυνατό το τεχνικό σάλομον μπλουζάκι του πακέτου, η λάμπα led της σακούλας τι ρόλο παίζει δεν κατάλαβα!

στα δικά μου, κάτι για sub50 έλεγα και πράσινα άλογα. φτάνοντας μαθαίνω πως η διαδρομή έχει αλλάξει ο…[Περισσότερα]

συμμετοχή στο salomon city trail των Σερρών σήμερα. ωραία διοργάνωση αν και με λίγες συμμετοχές για αυτούς της τελευταίας στιγμής σήμερα.

στα δικά μου, κάτι για sub50 έλεγα και πράσινα άλογα. φτάνοντας μαθαίνω πως η διαδρομή έχει αλλάξει ο αγώνας μεγάλωσε κι έγινε περισσότερο βουνίσιος σε τερρέν αλλά και υψομετρικά. συνεχόμενες εναλλαγές ρυθμού…[Περισσότερα]

13!!! Ο τυχερος αριθμος!

Πολλά συγχαρητήρια Νίκο(@tazi) !!!

@sisi Ευχαριστώ πολύ!!, αντε γιατι ολα τα λαικ ο μορφονιος τα παιρνει…

@dionisis_giakoumelos Το εχω ακουσει και εγω αυτό που λες Διονυση. Χωρις αργα χιλιομετρα βρισκεις γρηγορα ταβανι. Επίσης οπως ειπε και ο @echetlos ο κίνδυνος τραυματισμου σε σχεση με το προσδοκομενο οφελος με τις πολλες διαλλειματικες ειναι δυσαναλογα μεγαλος. Μια τη βδομαδα κατ εμε ειναι αρκετη, αντε και κανα tempo η φαρτλεκ αναλογα με το επίπεδ…[Περισσότερα]

Σε “μεγαλες” ηλικίες η προσεγγιση ειναι απο τα αργα στα γρηγορα, στις μικρες ειναι λιγο διαφορετικα

Ακομα και το χιλιαρι, οσο μικρο και αν φαινεται, ειναι αποσταση που χρειαζεσαι αντοχη. Ετσι λοιπον πρωτα φτιαχνεις την αεροβια σου βαση και μετα χτιζεις τη ταχυτητα πανω σε αυτη τη βαση. Κατοπιν βελτιώνεις την αεροβια σου σε αυτο το νεο επιπεδο και ξαναβαζεις ταχυτητα. Ειναι το συστημα πυραμιδα, μεγαλη βαση-ταχυτητα, επομενη βαση δηλαδ…[Περισσότερα]