trexantiris

καλημέρα κόσμε!

3 μήνες μετά την τελευταία μου προπόνηση (8/5), αποφάσισα να ξαναβγώ σήμερα! 6χλμ σε 36:34 ξεκινώντας από το Νέο Κόσμο, συνεχίζοντας προς Μουσείο Ακρόπολης, Πύλες Ολυμπίου Διός, Καλλιμάρμαρο, Εύζωνες, Σύνταγμα, Εθνικό Κήπο και πίσω. Αναμενόμενα ζόρικα αλλά θα ξαναμπώ δυναμικά, αρκεί να φύγουν τα 40ρια που μας έχουν στάξει!

Έλα ρε Μητσάρα!
Στο εύχομαι!

Μην τον ακούτε, κάθε χρόνο PB κάνω και χωρίς να βάζω ανηφόρες στο πρόγραμμα.
Μην τρομάζεις τον κόσμο ρε φίλος!

* Πως γίνεται όταν έχω ποιοτική προπόνηση να έχει >30 βαθμούς (μετά τις 20:00) και μετρημένη >80% υγρασία, ενώ όταν έχω recovery να είναι πολύ καλύτερα, εεεεεεεεεεεεε;;; Εκεί να δεις ή μάλλον να ακούσεις τα elite να κάνουν…[Περισσότερα]

@aristidi,

Elda δυστυχώς (ή ευτυχώς) οι προπονήσεις μαραθωνίου είναι τίμιες. Ό,τι «καταθέσεις» στην προπόνηση, θα «εισπράξεις» με μαθηματική ακρίβεια στον αγώνα, και ειδικά στον ΑΜΑ.

Για τραβα πες το και στον Echetlo αυτο, μονο τιμιες δεν ειναι οι προπονησεις μαραθωνιου και ειδικα στον ΑΜΑ. Το 5αρι-10αρι αντε και ο ημι σαφως και θα ανταμειψου…[Περισσότερα]

@stressbuster, Νασο γιατι 25αρι 14 εβδ πριν το μαραθωνιο? ουτε εγω που κανω πολλα LR απο 25-32 χλμ δεν τα ξεκιναω ποτε τοσο νωρις, ποσο μαλλον με τετοια ζεστη.

Respect παντως σε οσους μπορουν να κανουν σοβαρες προπονησεις με αυτη τη ζεστη. Εγω ισα που προσπαθω να κρατησω το αεροβιο, ενα 20αρι Κυριακη απογευμα προς βραδυ που βγηκε καλα, την Τριτη…[Περισσότερα]

Τα ίδιο και εγω όπως και η σύζυγος Μας έχει χορηγηθεί μόνιμη δόση συντήρησης .Ειμαστε κρεατοφάγοι αλλά Σίδηρος καπούτ

Nαι μωρε, καλα τα λες αλλα απο την αλλη στεναχωριεμαι, εκανα 5 μηνες προπονηση μετα απο 4 μηνες αποχη και εκανα PB σε ολες τις αποστασεις, αναρωτιεμαι τι χρονους θα μπορουσα να εχω κανει αν δεν ξεκινουσα απο το μηδεν. Βεβαια οπως εχω ξαναπει η τετραμηνη αποχη με ξεκουρασε σωματικα και ψυχικα και μπηκα στις προπονησεις με πολλη ορεξη να βαρεσ…[Περισσότερα]

Το παλευω με νυχια και με δοντια να μην τα παρατησω παλι, το αεροβιο και η ταχυτητα μου δεν εχουν καμια σχεση με του Απριλιου. Ο Μαιος και ο Ιουνιος πηγαν καλα απο ογκο αλλα ο Ιουλιος ως μηνας διακοπων με πηγε πισω. Δε μου αρεσει καθολου να τρεχω καλοκαιρι και δεν ειναι οτι μ ενοχλει η ζεστη ή δε μ αρεσει αυτος ο καιρος, το αντιθετο μου αρεσε…[Περισσότερα]

Καλημερα Νασο. Μια χαρα ειναι το Λιβαδι ως αφετηρια και για τρεξιμο αλλα και για εξορμησεις σε παραλιες και βολτες στη Χωρα που ειναι διπλα. Οταν θα κανεις LR, κανε ενα συνδυασμο δεξια και αριστερα του Λιβαδιου οπως εκανα στο 16αρι μου για εναλλαγη παραστασεων. Το δρομο που πηγαινει Μαλτεζανα δεν τον δοκιμασα καθοτι ηταν αρκετα στενος,…[Περισσότερα]

Υπαρχει και ο ημιμαραθωνιος Ωρωπου με 10αρι και 5αρι που λογικα ειναι φλατ μια και η διαδρομη ειναι στο δρομο διπλα στη θαλασσα. Δεν ξερω αν ειναι μετρημενη διαδρομη ουτε αν θα γινει φετος, περισυ εγινε για 3η φορα, αν θες ριξε μια ματια εδω, εχει και τηλ για πληροφοριες. https://www.oroposseasiderace.gr/index.php/race-info-register

Δυο ακομη διαδρομες που εκανα:

Η μια που πηγα απο τη δεξια πλευρα του Λιβαδιου πηγαινοντας προς Τζανακι κλπ και πισω και μετα απο την αριστερη προς Χωρα αλλα απο την εξω μερια προς Φραγμα που ειναι πιο νορμαλ η ανηφορα, οχι απο τη συντομη που πανε οι πεζοι και τ αυτοκινητα η οποια δεν τρεχεται. Απλα απο εκει κανεις 900 μετρα χωματοδρομο.
https:…[Περισσότερα]

Θυμηθηκα καλες μερες σημερα.21 χλμ ,μετα το 5ο χλμ 6 χλμ συνεχομενα σε ανηφορα,σε 1.34.38 Στο 6 χλμ διαλλειμα 10 λεπτων για να πλακωθω με εναν ηλιθιο του οποιου ο σκυλος μου επιτεθηκε και ζηταγε τα ρεστα επειδη λεει τρομαξα το κοπροσκυλο που ετρεχα.Εννοειται οτι ο σκυλος ηταν χωρις λουρι.

@echetlos Αφου τον λενε Χρηστο σιγουρα θα ειναι καλο παιδι.Νικο δεν ειναι μονο οτι μπαινουν στο παιχνιδι νεωτεροι,ειναι ο ογκος των πληροφοριων που υπαρχει.Εγω οταν ετρεχα δεν υπηρχε ουτε ενα περιοδικο για πληροφορηση και εκανα οτι μου ερχοταν στο κεφαλι.Τωρα ανοιγεις το ιντερνετ και θα βρεις χιλιαδες πληροφοριες.Ασε τα γκατζετακια που υπα…[Περισσότερα]

@stressbuster που θα μενεις? Εγω σημερα εκανα την εξης διαδρομη απο εκει που μενουμε στο Λιβαδι στη Χωρα και πισω

9-11+ το βράδυ, στο γήπεδο.
Και αν δε μπορώ στο γήπεδο, με φακό στο κεφάλι, χρόνια τώρα. Τι να κάνω, δε βγαίνει αλλιώς.
Απ’ το να είναι 6 το απόγευμα με 5 βαθμούς και ξεροβόρι, προτιμώ αυτό. Πλένω και λιγότερα ρούχα. Οκ, είμαι τουλάχιστον μια Vdot κάτω, το ξέρω και πάμε παρακάτω. Χτίζουμε προσαρμογές για άλλον έναν ζεστό ΑΜΑ$%#%$#!$

@big-blue Με τρολαρεις -:) Πως στο διαολο να προπονηθεις οταν στις 6 το πρωι εχει 27 βαθμους ,με heat index 30 και 60% υγρασια.Χθες βγηκα για 15 εκανα 12,σημερα για 21 εκανα 17 και ολα σε αργο ρυθμο.Μη πουμε τι μου κανει ο κωλοκαιρος στο ασθμα γιατι θα με μπαναρουν

Παιδιά ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Θα επανέλθω, αλλά με τρέχει το υπέροχο ελληνικό καλοκαίρι (γεια σου Χρήστο!) και ο Ντάνιελς.

@stratus Χρήστο, δεν είναι αργά, είναι όπως πρέπει να είναι.
Αλλά τον τελευταίο καιρό διαβάζουμε από διάφορους για το πόσο γρήγορα πρέπει να γίνονται τα Lr και πως δεν ισχύουν τα «παλιά» περί λιπόλυσης και τόσο αργού Lr (τόσο αργού όσο το συγκεκριμένο του Κιπσόγκε)…
Ο άσχετος ο Κιπσόγκε κάνει Lr ακριβώς μέσα στο εύρος του daniels! Κα…[Περισσότερα]