zakis

@Echetlos Ok, no problem.

Ναι @CHRISCROSS όντως, και για να μη φύγουμε από το θέμα θα ψάξω αν όχι να ανοίξω θέμα για ετήσιο πρόγραμμα πχ προετοιμασία για ανοιξιάτικο Μαραθώνιο, αποθεραπεία και προετοιμασία για χειμωνιάτικο – φθινοπωρινό…

@Echethlos Ok, no problem.

Ναι @CHRISCROSS όντως, και για να μη φύγουμε από το θέμα θα ψάξω αν όχι να ανοίξω θέμα για ετήσιο πρόγραμμα πχ προετοιμασία για ανοιξιάτικο Μαραθώνιο, αποθεραπεία και προετοιμασία για χειμωνιάτικο – φθινοπωρινό…

Η Μαρία πρέπει να ξεκινήσει προετοιμασία με στόχο έναν τουριστικό αγώνα. Στο επίπεδο που βρίσκεται με μια τίμια προετοιμασία χωρίς υπερβολές το 6’/ χλμ το έχει νεράκι. 9 λεπτά κάτω και ατσαλακωτη σε προετοιμασία και αγώνα είναι μεγάλη υπόθεση!

Μακάρι ο καθένας να πιάνει τους στόχους του. Απλά επειδή όπως όλοι γνωρίζουμε πόσο αστάθμητος είναι ο Μαραθώνιος ειδικά της Αθήνας και κάθε χρονιά είναι πιο “βαριά” από την περυσινή (καταλαβαίνεις τι εννοώ) καλό είναι να υπάρχει αυτοσυγκράτηση γιατί κάθε διαδρομή και χρονιά είναι διαφορετική.
Εξάλλου καλύτερο (θεωρώ προσωπικά) ε…[Περισσότερα]

Νάτα – νάτα, τέτοια φιτίλια βάζετε και “τρώμε τα μούτρα μας”!
Ας πάμε με ρυθμό για 4h19 μέχρι το 32 και μετά ότι καλύτερο δεήσει ο Θεούλης!

Μήν ξεχνάμε ότι γερνάμε και κατά μία χρονιά…

Νάτα – νάτα, τέτοια φιτίλια βάζετε και “τρώμε τα μούτρα μας”!
Ας πάμε με ρυθμό για 4h19 μέχρι το 32 και μετά ότι καλύτερο δεήσει ο Θεούλης!

@Elda αφού έκανες το PB του Μέγα Αλέξανδρου στη Θεσσαλονίκη, θα κυνηγήσεις στην Αθήνα το sub 4:21 που έχεις κάνει, και θα το χαρείς τρώγοντας τα μούτρα σου, όπως όλοι.

“Life is a marathon, not hurry to cross the finish line, enjoy the ride!”

Καλησπέρα και από εμένα. Επειδή διαβάζω για τα πολλά παράπονα ερεθισμών, εγώ πλέον χρησιμοποιώ αυτό το προϊόν http://www.dcrainmaker.com/2014/05/scosche-antbluetooth-optical.html
προκειμένου να ησυχάσω από τη ζώνη γενικότερα, και έχω βρει την υγειά μου.
Φυσικά υπάρχουν πλέον και όλα τα νέα “ρολογάκια” με optical hr αλλά λόγω κόστου…[Περισσότερα]

…εσύ @xipolitakos να βάζεις body glide στα σημεία τριβής της ζώνης και θα…ησυχάσεις (το πιο πιθανόν! 🙂

Καλά επειδή είναι σαν να ακούω τον εαυτό μου και μετά την αποτυχία στη Θεσσαλονίκη έχω αγχωθεί, για δώστε μου λίγες πληροφορίες παραπάνω γιαυτό το 2Q πρόγραμμα? Τι σημαίνει, ότι ουσιαστικά “τρέχεις” το πρόγραμμα δύο φορές? Ουσιαστικά είναι σαν να προετοιμάζεσαι για ένα Μαραθώνιο τον Ιούλιο πχ και συνεχίζεις για τον Νοέμβριο? Μου φαίνεται βαρύ!

…εχεις δικιο, εγω δεν το προσεξα!Τις ανηφορες παντως της κλασσικης (και γνωριζω οτι δεν σου προσφερω καμια βοηθεια μ’αυτο που γραφω) … πρεπει να τις τρεξει καποιος πολυ -πολυ συντηρητικα, και μ’αυτο εννοω τουλαχιστον 20″ πιο αργα απο το μεσο του ρυθμο ανα χλμ η 45″ πιο αργα απο τον ταχυτερο του ρυθμο στον αγωνα (ανα χλμ) … για να υπαρχουν…[Περισσότερα]

…@sotos-marathon: Σωτηρη, επειδη ειχα μεχρι και τη προηγουμενη εβδομαδα στο ιδιο σημειο ενοχλησεις … πηγα σε ορθοπεδικο κι εκανα ακτινογραφιες που δεν εδειξαν κατι σοβαρο!Θελει προσοχη ομως … διοτι μπορει να ειναι αρχες οστικου οιδηματος απο υπερχρηση!Μου εμφανιστηκε κι εμενα μετα το μαραθωνιο Ολυμπιας … δεν διεκοψα τις προπονησε…[Περισσότερα]

Επειδή μου άρεσε η διαδρομή πατήσια-πάρκο-πατήσια,λέω την ξανακάνω και σήμερα(και άς πήρα το αμάξι απο το συνεργείο)..

…Μαρια τωρα θα παρεις συμβουλη απο τον ειδικο!!!Περσυ, που ετρεξα στη κλασικη, χρησιμοποιησα (σπανια συμβαινει αυτο) ζωνη καρδιακων παλμων, πειθαρχωντας για μια φορα στη ζωη μου, μαλλον τη μοναδικη, στις ενδειξεις της … και δεν παρασυρθηκα σε “ταρζανιες” που λεει κι ο Νικος (@echetlos).Μετα τον Σταυρο … βρισκομουν σε εξαιρετικη κατασταση, τ…[Περισσότερα]

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’19” … σημερα το πρωι 90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Πρωινό χαλάρωμα 8,5κ! Άψογα καρδιοαναπνευστικά και μυικά! Όλα καλα!
Παναγιώτη καταλαβαίνω τι εννοείς και σίγουρα ένας ειδικός μόνο καλά πράγματα θα είχε να μας δώσει! Χωράει πολύ κουβέντα γενικά!
Εγω πχ θα ήθελα εναν προπονητή για ‘προστασία’ από τις υπερβολές, εναν που θα μου λεει τελοσπάντων μη το παρακάνεις σήμερα, γιατί εχεις χρεωθεί…[Περισσότερα]