zakis

Γεια σου ρε @spy με τα ωραία σου!!! Αν φαντάζομαι τον στόχο, δεν έχω γνώσεις για να ξέρω αν πας καλά, αλλά λόγω ότι δεν παρασερνεσαι σίγουρα θα φτάσεις υγιής αφετηρία. Στον αγώνα δε σε φοβάμαι… Τα δικά Σου θα κάνεις πάλι και θα δικαιωθείς !!!

… η προετοιμασία συνεχίζεται κανονικά … για τον μεγάλο στόχο του Σεπτεμβρίου … με την εβδομάδα αυτή να κορυφώνονται τα χλμ στα 145 … και στη συνέχεια να ξεκινά η περίοδος φορμαρισματος ! Στα τέλη Ιουλιου, στα πλαίσια της προετοιμασίας … έλαβα μέρος και σ’εναν αγώνα 102 χλμ (Θεσπιες-Θερμοπυλες), στον οποίο πήγα πολύ καλα … ολοκληρώνον…[Περισσότερα]

@stratus αν είναι δικέφαλος του βορρά, θα περάσει μόνο του. Αν είναι του νότου δε γιατρεύεται με τίποτα!

@stratus περαστικά!!! Ήταν αναδρομικά φαίνεται…να μην ξανάρθουν μόνο!!!
Στα δικά μου…
15 χλμ σήμερα , 4 προθέρμανση , 2,1 αποθεραπεία και τα υπόλοιπα 2 σετ των 8 επαναλήψεων 200 μέτρων . Το διαλλειμα στα κόμματα ήταν 2′ και στο σετ 5′. Ο Ρυθμός των κομμάτων ήταν το 4’/χλμ. Δεν πιστεύω ότι το 165 που είδα ότι είναι το μέγιστο. Στα επερχόμενα…[Περισσότερα]

Καλό ακούγεται. Αν δεν μας βγεί , να μας μαζέψεις μη χάσουμε και το ατομικό διαδρομής 4:30:+ από το 2013.

Ωραίος!!! Κράτα δυνάμεις, ζητείται λαγός για 3:49:59.

@mashine δεν εννοούμε εσένα με τον κοουτς όταν μιλάμε για προπονήσεις… Τι έχει μέσα το παγωτό… Να το ψάξω!

Το πρωί πήρα ένα ωραίο Λονγκ 20,7 χλμ. Μέτριο μεγάλο συνεχόμενο το λέει ο καλλιτέχνης. Κανονικά είχε ταχύτητα στις ανηφόρες σήμερα και την Κυριακή 60′ αποκαταστατικο και 60-70′ αερόβιο.αλλα επειδή το πρόγραμμα θα είναι φορτο το σουκου , επέλεξα να κάνω το αερόβιο λειτουργοντας κατά το δοκούν. Οι απαιτήσεις στο αερόβιο είναι στους 126-144 παλμούς…[Περισσότερα]

Χθές 16,2 χλμ. 2προθε 1 αποθεραπεία, 20′ κατώφλι ,20′ αερόβιο ,20′ έντονο αερόβιο και 5*150 με διαλλειμα 1′. Όλα στη vdot 42. Τέλεια.

Δε θα είσαι Αθήνα? Για που ετοιμάζεσαι?

Βλέπω μόνο τον Τάσο να (υπό) προπονείται!
Σήμερα το μενού είχε ποιότητα .
2 σετ των 6 Χ 200μ με 2′ διαλλειμα. Ανάμεσα στα δύο σετ 5′ διαλλειμα. Το πρώτο σετ στο 4’08” ενώ το δεύτερο στο 4′. Μέσοι 142 και Μαξ 160.

Καλησπέρα σας!

Πρώτο μεγαλούτσικο του προγράμματος με 20χλμ με 5:36 μέσο και 159 παλμούς. Το πρώτο μισό σε 56:30, το δεύτερο σε 55:30 καθώς είχα δυνάμεις και πίεσα. Όλα καλά, συνεχίζουμε!

ΥΓ. Ανοίξτε το νήμα του μαραθωνίου να αποκτήσει νόημα η ζωή μας!