Δραστηριότητα όλου του δικτυακού τόπου

Μόλις μου ήρθε mail από τη διοργάνωση σύμφωνα με το οποίο “Την ημέρα του αγώνα, επιβεβλημένες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, όπως συχνά συμβαίνει σε διεθνείς Μαραθωνίους πόλης, οδήγησαν την Τεχνική Επιτροπή στην εφαρμογή
χωρικών αναπροσαρμογών που κρίθηκαν αναγκαίες για την ασφάλεια των δρομέων
και την ομαλή διεξαγωγή του αγώνα”.
Δηλαδή το λάθος δεν…[Περισσότερα]

Μπράβο @hypnox!! και συγχαρητήρια και για την πρωτιά σου, έστω και με καθυστέρηση. Ταυτίζομαι σε όλα!!! αισχροκέρδεια έχει καταντήσει ο ημι, ειδικά με την άθλια διαδρομή που έτρεξα προσωπικά πέρυσι και τα σκοτάδια που περιγράφεις!! αν δε το ζήσει κάποιος δε το κατανοεί.. επίσης να πω ότι ακόμα και η τσάντα του Olympic day run, αν και φ…[Περισσότερα]

@ventris
Εσκεμμένα για να γίνουν ρεκόρ και να είναι κράχτης; με 2:38 ο πρωτος και 2:49 ο 2ος στον μαραθώνιο και 1:14 ο νικητής στον ημι γελάει ο κόσμος. Κράχτης θα ήταν αν υπήρχε ημι κάτω απο 1:10 και μαραθώνιος κάτω από 2:30 από 8-9 ατομα οπότε το να μειωθηκαν εσκεμμένα δεν έχει νόημα. Επίσης η απόσταση της αναστροφής στον ημι και σ…[Περισσότερα]

Είχα γράψει σχόλιο εδώ πριν γίνουν φέτος οι αγώνες και με την εμπειρία μου στον περυσινό ημιμαραθώνιο.Η προχειρότητα της διοργάνωσης και η καθυστέρηση 40΄εκινησης του αγώνα χωρίς ενημέρωση και πέρυσι με είχαν εκπλήξει αρνητικά καθώς ούτε σε αγώνα σε ένα μικρό χωριό με 100 συμμετοχές δεν ήταν τόσο χάλια τα οργανωτικά.Φέτος επιβεβαιώθηκα καθώς έγ…[Περισσότερα]

Μου κάνει εντύπωση ότι ο μετρητής μιλάει για 1200m στον μαραθώνιο.
Έχοντας δει τις μετρήσεις και τις οδηγίες του, η αναστροφή όπου έγινε το λάθος, ήταν κανονικά ~100m μεκρύτερα από αυτήν που τελικά εφαρμόστηκε.

Το λάθος έγινε γιατί η αναστροφή έπρεπε να είναι στο νοσοκομείο Παναγία και έγινε στο φαναρι πιο πριν που ήταν παλιοτερα η pizza Hut δλδ κοντά στα 120 μετρα, πηγαινε ελα 240 . 2 φορές το κάνεις, αντε 480 στην χειρότερη…
1,5 χλμ είναι από το παναγια μέχρι το κολυμβητήριο Καλαμαριάς, μιλάμε για απόσταση όχι αστεία.

Συμφωνώ απόλυτα με @hypnox. Έχω το coros pace 3 και συμμετείχα στα 42 χλμ. Το ρολόι μου έγραψε έγραψε 41,68 χλμ, άλλων φίλων τα ρολόγια από τι μου είπαν, μεταξύ 41,72-41,78.. το να έγινε λάθος για σχεδόν 1,5 χλμ το θεωρώ υπερβολικό.. κοντά στο μισο χλμ πολύ πιο πιθανό..

Για 5 αρι 10 αρι δε γνωρίζω αλλά ο μαραθώνιος ήταν 460 +/- 4-5μ λιγότερα, μετρημενα από 13 άτομα που έτρεξαν με διαφορετικά κιόλας ρολόγια.
Ακόμα και με την αίσθηση του ρυθμου 1244 μέτρα είναι 4:30 λεπτά παραπάνω, δεν υπάρχει καμία περίπτωση. Είπαμε ήταν λίγο λιγότερο , να μη μετρήσει αλλά μη το ξεφτιλίσουμε κιόλας.

Μόλις ανακοινώθηκε ότι όλες οι επιδόσεις που έγιναν στους αγώνες του Thessaloniki City Marathon / Olympic Day Run που διεξήχθη στη Θεσσαλονίκη την Κυριακή 23 Νοεμβρίου, δεν θα μπορούν να προσμετρηθούν για λόγους ρεκόρ, καθώς δεν τηρήθηκαν οι πιστοποιημένες διαδρομές. Συγκεκριμένα εκτός από το 5άρι που έλειπαν 1200 μ., μετρήθηκαν να λείπουν 622 μέτ…[Περισσότερα]

Λογικό αυτό που λές. Το αργό Long run στην αρχή βοηθά να δουλέψεις τον μεταβολισμό των λιπών και αργότερα που βάζεις και αλλα πράγματα μέσα στα long run, προπονείς πιο στοχευμένα τα ενεργειακά συστήματα αλλα και την τροφοδοσία σου. Funnel periodization.

Οχι. Γι’αυτό λέω ανάλογα το επίπεδο του καθενός. Εγώ γνωρίζω από εργομετρικα που είναι το long μου. Τώρα ανάλογα την περιοδο παιζει μια διαφορά στο ρυθμό. Ο γενικός κανόνας όμως είναι αργός.
Μεγάλη κουβέντα είναι γιατί το long αλλάζει όσο φτάνει ο αγώνας, βάζεις αλλά στοιχεία μέσα κτλ.
Στην αρχή όμως θέλεις μεταβολισμό των λιπών, αν τα…[Περισσότερα]

@hypnox Σε ευχαριστώ για την πληροφορία. Πιστεύεις οτι το αργό Long run εχει εφαρμογή σε ολους? Εσυ τρέχεις ενα μαραθώνιο σε 2:40 χοντρικά.
Το ίδιο αργά Long θα πρέπει να κάνει και ένας που κανει 3,4,5 ώρες? Φαντάζομαι πως όχι γι’αυτό και αναφέρεις οτι είναι μεγάλη κουβέντα.

Αν κανεις εργομετρικο ( σε σωστό εργομέτρη) θα σου βγάλει ακριβώς το ρυθμό που πρεπει να εχεις, βάση γαλακτικού, κατανάλωσης και αερίων.
Αν δεν κάνεις εξαρτάται από τη φάση της προετοιμασιας στην οποια βρίσκεσαι,την προπονητική ηλικία, το μέρος που τρέχεις, τον αγώνα στόχο, την προετοιμασια που είχες κάνει στον προηγουμενο αγώνα (αν δεν εχει π…[Περισσότερα]

@hypnox Για να γίνει κουβέντα, όταν λες αργό, πόσο αργό? Αργό σε σχέση με τον προβλεπόμενο ρυθμό αγώνα ή αργό βασισμένο σε μετρήσεις απο εργομετρικό?

@Furi
Η βασική πληροφορια είναι το αργό long. Τουλάχιστον στην αρχή της προετοιμασιας. Είναι αυτό που διαφοροποιεί τα πάντα.
Είναι το λάθος που κάνει το 80% των δρομέων. Είναι τεράστια κουβέντα τώρα και πρεπει να μπουν όροι εργοφυσιολογιας για να γίνει αλλά έχε το κατά νου.

@kostaspirovolou Έχεις δίκιο. Αυτο απάντησα και στον Νικο. Σε ευχαριστώ για την απάντηση.

@hypnox Η βασική πληροφορία είναι αυτό που είπες “όσο είσαι στο πλάνο σου”. Εκεί έκανα λάθος γιατί στις προπονήσεις όλα πήγαιναν μια χαρά.

@kalogeridis Αρα ουσιαστικά τα Long run σου τα κάνεις Progressive. Με τον τρόπο που το περιγράφεις καταλαβαίνω ακριβώς αυτό που λες. Ότι δηλαδή έχεις πολύ καλή αίσθηση της έντασης και έτσι καταφέρνεις στον αγώνα να βγαίνεις στο τελευταίο κομμάτι με πολλές δυνάμεις.

@echetlos Καταλήγω στο οτι είναι θέμα διαχείρισης αγώνα Νίκο. Το διασταύρ…[Περισσότερα]

Καλημέρα σε όλη την παρέα
Να γράψω κι εγώ τη γνώμη μου με την μικρότερη εμεπειρία(σε σχέση με όλους εδώ μέσα)
Γράφεις: πώς διαχείριζεσαι ψυχολογικά την κόπωση του αγωνα ;
Εδώ νομίζω ότι μπερδεύεις δυο διαφορετικά πράγματα, το ψυχολιγικό κομμάτι και το μυϊκό
Για το δεύτερο δεν μπορείς να κάνεις τίποτα απολύτως ακόμα και το πιο τέλειο…[Περισσότερα]

Θα σου πω όσο πιο απλά μπορώ πως όλα εξαρτώνται από 2 προπονησεις.
Η μια είναι τα αργά long και η άλλη η προπονηση ανοχής γαλακτικού.
Αν γίνουν σωστά αυτά , με κυριότερο το αργο long όσο είσαι στο πλανο σου παντα θα κάνεις negative split και ποτε δε θα κρεμάσεις.
Τώρα αν υπάρχει πονος λόγω τραυματισμου, εκεί το ζυγίζεις και κρίνεις αν πρε…[Περισσότερα]