@Roberto4Carlos μηπως εχω σκεφτει ακριβως το ιδιο για τα boost??? την δευτερη φορά τα πήρα καθαρά για οικονομικούς λόγους, αλλά ναι, πιστευω ότι είναι αδιάφορα εως κακα. προσωπική απόψη. Γενικα για τα παπουτσια δεν ξερω παντως, εχω σκεφτεί και την ξυπολυτιά. Αλλά που χρονος για μελετη.. τρεχεις χωρίς εσυ?
@punivanwebergman όχι μόνο τρέχω με παπούτσια , αλλά και με παπούτσια μεγάλου drop 10+ και μεγάλης απορροφητικότητας (brooks glycerin, 361spire ) και ας μην είμαι βαρύς σε κιλά.
Με τέτοια παπούτσια νομίζω ότι έκανα τα πόδια μου λίγο τεμπέλικα, αφού αντί τα πόδια να προσπαθούν να προσαρμοστούν στις απαιτήσεις, έχουν τα πολύ απορροφητικά παπούτσια να κάνουν όλη τη δουλειά αντί για αυτά.
ισως να μην εχεις αδικο…και γω για ιδιους λογους ξεκινησα να κανω 1-2 διαλλειματικες τη βδομαδα με πιο σκληρα και γρηγορα παπουτσια, αλλα τελικα την πατησα κ αναγκαστικα πλεον τρεχω με τις γκουμουτσες
Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν πως το rotation μεταξύ διαφορετικών σε χαρακτηριστικά παπουτσιών, βοηθάει στην ενδυνάμωση του ποδιού και στην πρόληψη τραυματισμών.
…η αληθεια ειναι οτι μονο το ανυποδητο τρεξιμο δυναμωνει το πελμα, αλλα κι αυτο θελει προσοχη!Προσωπικα, ασκησεις ενδυναμωσης του πελματος με βοηθησαν πολυ να ξεπερασω τη πελματιαια!Βεβαια στα πολλα – πολλα χλμ … παντα μ’ενοχλει, εστω και λιγο, για να μου υπενθυμιζει οτι ειναι ακομα εκει!
situation update…αν και δεν υπηρξε εξαλειψη του πονου αλλα μονο μια μικρη βελτιωση, ανεβηκα στα γιαννενα για νυχτερινο ημιμαραθωνιο. Τελικα την μερα του αγωνα πονουσα αρκετα για να ρισκαρω να κατεβω 21χλμ και αρκεστηκα να παω στο λαικο 5αρι για το χαβαλε. Το αποτελεσμα αρκετοι πονοι, ενα απογοητευτικο 20m30s αφου δε μπορουσα να ανεβω σε φουλ αναεροβιο μιας και δεν πατουσα σωστα και την επομενη μερα μαρτυριο. Το πρωι δεν μπορουσα να πατησω και μεχρι το βραδυ με παγους. Μετα απο 2-3 μερες ακινησιας ο πονος εξακολουθει να υπαρχει αλλα δεν μπορω να ρισκαρω προπονηθω αναεροβια. Θα ειναι ενα μακρυ καλοκαιρι για μενα. Ο προγραμματισμος για αυξηση χιλιομετρων απο ιουλιο παει περιπατο και το sub3 στον κλασσικο αρχιζει να φανταζει απιαστο ονειρο
υπερβολικός.. και στο γρήγορο ρυθμό που έτρεξες ενώ υποτίθεται είσαι σε recovery, και στο ότι αποχαιρετάς από τόσο νωρίς το στόχο σου για 5 μήνες μετά, και στον ίδιο το στόχο (πριν το sub 3 υπάρχει και το sub 3,20′ 3.15′, 3.10′ κλπ. όγκο χρειάζεσαι και όχι εντάσεις για μαραθώνιο, ειδικά αυτήν την περίοδο γενικής προετοιμασίας.
χωρις να ξερω κ πολλα αφου προπονουμαι μονος μου, προτιμω να κανω απο νωρις ασκησεις για βελτιωση ταχυτητας οταν τα χιλιομετρα ειναι ακομα λιγα και οι μυες χαλαροι και ριχνω το βαρος στον ογκο απο σεπτεμβρη
.
