Φίλοι μου έχετε ξεφύγει τελείως!!!
Στα δικά μου, ένα 20αρι αντί 12 άνετο, στο 5’26” στους 138 μο. Μαξ 154 στο ξεκίνημα. Δυστυχώς τα cumulus στην πρώτη μεγάλη προπόνηση μετά τα 600 χλμ, με ζορισαν, και πάνε σε τζόκινγκ και άνετα ως 12 χλμ. Η εβδομάδα έκλεισε με 40 χλμ.
Καλησπέρα για πρώτη φορά και από εμένα…μετά το πρώτο 10αρι (44:11) την Κυριακή στα Κυριακίδεια, σήμερα 3 σετ των 5Κ στο 4:45 στους 163μο, συνεχίζοντας την προετοιμασία για ημιμαραθώνιο τον Μάρτιο…αυτό που με προβλημάτισε την Κυριακή ήταν πως ο αγώνας βγήκε στους 170μο αλλά στα τελευταία 2-3 χλμ είδα και 185!!!! Χωρίς να έχω κάνει ακόμη κάποια εργομέτρηση (θα κάνω την πρώτη σύντομα ελπίζω) και με ηλικία στα 40 μου φάνηκε υπερβολικό το 185.
@skaratatis Δεν είναι υπερβολικό το 185, Σάββα. Ψηλό μεν αλλά όχι υπερβολικό.
Κι αν το είδες μέσα σε 10άρι, πιθανώς η HRmax σου να είναι και λίγο παραπάνω.
BTW, πρώτο 10Κ και 44′, συγχαρητήρια!
Μόλις τελείωσα με 8,3χλμ τζόκινγκ στο 6’16” στη χωμάτινη διαδρομή . Μέσοι παλμοί 129 μιας και παρασύρθηκα από τον υπέροχο ήλιο και το γλυκό αεράκι. Το χάρηκα πραγματικά!!! Μου άνοιξε και ευκαιρία για 4η προπόνηση ,οπότε πρώτη φορά θα περάσω τα 60 χλμ ανα εβδομάδα.
Κράτα τες παγωμένες για την πρώτη διαλειμματικη… δε θα μου βγει αυτή την εβδομάδα δυστυχώς. Παρασκευή θα κάνω την έξτρα, και δε τολμάω να την κάνω τότε ,με το 30αρι να ακολουθεί την Κυριακή. Θα τα πάρω τα πόδια στα χέρια…
@echetlos τις έχω πάρει από φόβο. Θα δω πως θα είμαι αύριο βράδυ μετά το 12αρι γρήγορο, και ίσως πάω για 800άρια την Παρασκευή. Πάντως είχα 11αρι άνετο κατά νου.
Τελικά αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά η προπόνηση δεν βγαίνει!
Δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ με τίποτα και ο εγκέφαλος έστελνε
συνέχεια αρνητικά σήματα.Στην περίπτωση αυτή το γυρίζεις σε ελεύθερο;
κάνεις ότι μπορείς χωρίς να πιέσεις παραπάνω; ή πας σπίτι;
Οτι και να κάνεις δεν έχει σημασία.Προχωράς στην επόμενη προπόνηση.
@mashine Δεν σε φοβάμαι εσένα! Αύριο μια χαρά θα είσαι. Πολεμική μηχανή!
Εγώ από την άλλη σήμερα 7χλμ ελεύθερο βόλτα το πρωί σε 4:20-4:15 γιατί βαριόμουν. Το απόγευμα γήπεδο με 4χλμ ζέσταμα, στη συνέχεια 3×3000 με 1′ διάλειμμα jogging αλλά στο τρίτο 3χιλιαρο έκανα τα 2χλμ γιατί με έπιασε ένα περίεργο ξαφνικό σφίξιμο κάτω στην κοιλιά δεξιά. Ξενέρωσα φουλ, σταμάτησα 2-3 λεπτά να μου περάσει και έκανα ένα ακόμα 1000αρι στο 3:15. Μετά χαλάρωμα μερικές στροφές στο χόρτο. Περάσματα: 1ο (3:39-3:37-3:37) 2o (3:33-3:32-3:31) 3o (3:27-3:29-0:00) και μετά 1000μ (3:15).
Συντάκτης
Δημοσιεύσεις
Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 601 έως 615 (από 1,027 συνολικά)
.
