Καλησπέρα. Διαλειμματική απόψε με 6 τρίλεπτα έντονα και δίλεπτα διαλείμματα jogging ενδιάμεσα. Σε κάθε τρίλεπτο κάλυπτα περίπου 700 με 720 μέτρα. Με τρία χιλιόμετρα ζέσταμα και 2 αποθεραπεία συνολικά 10,8 χιλιόμετρα.
Επειδή είμαι δίκαιος…
Γκρινιάζω όταν οι συνθήκες δεν είναι καλές αλλά να λέμε και το ανάποδο.
500αρια σήμερα με πολύ αέρα στον Αγ. Κοσμά και φυσικά επιλέχθηκαν οι δύο ευθείες που τον είχα πλάτη 😛
Αποτέλεσμα, στο 1:39-1:45 με σχετική άνεση αλλά… κλέβαμε εκκλησία!
Να γράψω κι εγώ μετά απο καιρό και πριν κανω το τελευταίο διάλειμμα πριν την προετοιμασία.
8αρακι στο ΟΑΚΑ με σχετική ζέστη βγήκε στο 5:39 κι έχουμε πολύ δρόμο ακόμα μέχρι να ερθει ο οργανισμός εκεί που πρέπει.
Το δεύτερο τρεξιμο για τα ολόφρεσκα Ζαντε ν3.
Μια σβέλτη προπονησούλα παρασκευή και μετα απο 16 πάλι.
Καλά τρεξίματα σε αυτούς που συνεχίζουν και καλή ξεκούραση στους υπόλοιπους.
@dimitrissss, μην νομίζεις ότι είσαι ο μόνος που τρέχεις αυγουστιάτικα, με ζέστη, υγρασίες και ανέμους. Είμαστε κι άλλοι “τρελοί” εδώ. Ο ιδρώτας μας έχει ποτίσει στίβους και χώματα όλο αυτό το καλοκαίρι. Ακόμα και στις διακοπές, ψάχνω να δω που έχει στίβο για να κάνω καμιά διαλειμματική.
Άρα είμαστε πολλοί!!!
Εγώ απ’την άλλη μία τρέχω τρεις κάθομαι… Κάτι οι ζέστες, κάτι η γενικότερη κούραση, κάτι η απουσία στόχου… απλά προσπαθώ να ψευτοσυντηρούμαι κάπως, λίγο τρέξιμο, λίγο ποδήλατο, κολύμπι, γυμναστήριο και αυτά χωρίς όρεξη. Πάω γυμναστήριο με στόχο 1 ώρα, στο μισάωρο φεύγω… Σοβαρά σοβαρά θα ξεκινήσω από τέλη Νοεμβρίου πάλι.
Καλημέρα φίλε @dimitrissss, και άλλοι είμαστε που τρέχουμε μέσα στη ζέστη, απλά δεν τα ανεβάζω για να μη σας ζαλίζω. Εγώ προσωπικά κάνω και τέμπο και διαλειμματικές με καλές επιβαρύνσεις, απλά δεν κάνω πολύ μεγάλα LR (τα βαριέμαι κιόλας) και όπως είπε ο @roberto4carlos ψάχνω ευκαιρίες και μέσα στις διακοπές. Και κάτι άλλο, επειδή αφήνω και 2 μέρες κενές, αυτή την εποχή κάνω περισσότερη ενδυνάμωση (με βοήθησε πολύ). Καλό λιώσιμο σε όλους.
…συνεχίζουμε πάντα κανονικά … με διαλειμματικες, τέμπο, αναβάσεις στο βουνό, με ανηφόρες, κατηφόρες, 20αρια, 32αρια … με αγώνες … με κρύο, παγετό … ζέστη και καύσωνα … διότι αν το αφήσεις … σε άφησε … !Εκτός των άλλων … γιατί να αφήσεις κάτι τόσο ωραίο ???
.
