…χθες το πρωί-πρωι στα βοηθητικά του ΟΑΚΑ 15χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/ χλμ που μαζί με 3 χλμ προθέρμανσης κι αποθεραπείας βγήκαν συνολικά 21,2 χλμ σε 1:35:52, ενώ τα 15χλμ βγήκαν χρονομετρημενα σε 1:05:15 με περάσματα 21’48” στα 5 χλμ και 43’34” στα 10 χλμ … μια από τις καλύτερες τέμπο προπονήσεις μου από τότε που ξεκίνησα το τρέξιμο!
Σήμερα πριν χαράξει … με πολύ βαριά πόδια, 20 χλμ καθαρής υψομετρικής 300 μετρων, εκ των οποίων τα 15χλμ στο Δάσος Συγγρού, σε 1:55:50 … τρέξιμο διαδικαστικού χαρακτήρα … απλά για να βγει η προπονηση!
Καλημέρα σας … και καλό Σαββατοκύριακο!!!
.
