aroulio

Τα ρέστα μου σήμερα με άλλα 20 χλμ στο 5’08”. Καρδιαναπνευστικα ήμουν κομπλέ, 136 μο, 144 Μαξ . Από το ενδέκατο όμως άρχιζε να σφίγγει η αριστερή γάμπα. Τελικά βγήκε με ενοχλήσεις . Τώρα με πονάει στην επαφή. Έβαλα κρυοθερμικη και περιμένω αποτελέσματα . Η βδομάδα έκλεισε με 64 χλμ. Τα 10 όμως ήταν χρωστούμενα της περασμένης εβδομάδας που το έκα…[Περισσότερα]

Ο ανεμος καλο ειναι να ειναι δυτικος η εστω ΒΔ, αλλα κατα βαση δυτικη ειναι η διαδρομη. 4 χρονιες που εχω τρεξει ουτε μια φορα δεν τον εχω πετυχει δυτικο. Παντως μην κοιτατε τη μεγιστη θερμοκρασια, αυτη θα ειναι στις 2-3 μμ, οι περισσοτεροι μεχρι τις 12-12:30 θα εχετε τερματισει, οι πιο γρηγοροι γυρω στις 11. Εξαλλου το μεγαλο π…[Περισσότερα]

Τελικα 4 μηνες μετα την προηγουμενη εξεταση, η τιμη μου οχι μονο δεν ανεβηκε αλλα επεσε απο το 29 στο 27! Για 4 μηνες ετρεχα στον ηλιο, εχω μαυρισει ηδη, ετρωγα τροφες πλουσιες σε βιταμινη D κι επαιρνα και 5ml μουρουνελαιο καθημερινα. Συμπληρωμα δεν πηρα γιατι η τιμη δεν ηταν τοσο χαμηλη. Παρολα αυτα βελτιωση δεν ειδα, ισως λογω του τρε…[Περισσότερα]

Ολα καλα θα πανε Βικη, εχεις κανει πολυ καλη προετοιμασια, εισαι ετοιμη για το PB! Ο καιρος τι λεει, θα τους αγαπησει ο θεος τους μαραθωνοδρομους αυτη τη φορα?

καλησπέρα σας!

@echetlos Μην πυροβολάς αδερφέ, θα είμαι καλό παιδί!

σήμερα είχα αγώνα στο τοπικό ως βοηθός σε σχετικά βαρύ αγωνιστικό χώρο κι έτσι είπα να πάρω ρεπό. τελικά καθώς επέστρεφα με πήρε ένας φίλος να βγούμε για τρέξιμο και δεν άντεξα, είπα το ναι! άλλα 8χλμ λοιπόν σε 50:29(6:19 λόγω φίλου) με ανεβασμένους παλμούς ωστόσο, ίσως λόγω του…[Περισσότερα]

Σήμερα είχα 35αρι, Δυστυχώς μόλις έκανα το πρώτο χλμ, με πήραν τηλ και τα μάζεψα . Αναγκαστικά έφαγα μεσημεριανό, αρακά, και το πλήρωσα λίγες ώρες αργότερα που ξαναπηγα να ξεκινήσω από την αρχή. Στα 24 χλμ δεν άντεχα άλλο το εντερικο ζορι και την σταμάτησα. Θα πάω για back to back Αύριο με ένα ακόμα 20αρι. Οι παλμοί ήταν πολύ καλοί, μέσοι 136 με…[Περισσότερα]

καλησπέρα φίλοι μου! έλειψα καιρό οπότε…ακολουθεί μακρινάρι! έχουμε και λέμε..

το τελευταίο δίμηνο κύλησε με ελεύθερα 8ρια(ανά 3-4 μέρες) κι ένα μόνο 11ρι για διάφορους λόγους που με εμπόδιζαν να βγω έξω και να χαρώ το τρέξιμο όπως πρέπει.

-) είχα ωστόσο υποσχεθεί σε φίλο και γραφτεί στον ημί της Καλαμπάκας και αναγκάστηκα να πάω για να μην…[Περισσότερα]

Οι φυσιοθεραπειες συνεχίζονται. Σήμερα είχα τη δεύτερη και μαλακώνει η περιοχή της ωμοπλάτης και του αυχένα. Όλη μέρα κάνω τις ασκήσεις που μου έδειξε αλλά είναι σαφές ότι χρειάζομαι ενδυνάμωση στην περιοχή.

Τη Δευτέρα έκανα το χρωστούμενο της Κυριακής, 12 χλμ ρυθμός. Την Τρίτη 10 άνετο. Σήμερα 10 γρήγορα στο 4’44”. Μέσοι παλμοί 147 με μαξ 167. Το Σάββατο τα 35. Λόγω σκόνης μάλλον Πάμε για διάδρομο…

Ο φυσιοθεραπευτης είδε πολύ λάθος θέση του αυχένα και μέχρι να πάρει μαγνητική στα χέρια του θα με πάει συντηρητικά χαλαρώνοντας τα σφηξιματα που έπιασε με ήπια προσέγγιση. Ήδη το σφίξιμο στο κρανίο αποτελεί παρελθόν. Πρέπει να αλλάξω πολλά στην καθημερινότητα μου. Θα βγω σήμερα για συντηρητικά 12 χλμ.

Έφαγα καλή στραβή. Έχω πάθει ζημιά στον αυχένα. Ίσως από ψύξη μιας και στο γυμναστήριο στους διαδρόμους η ψύξη βαράει στο σβέρκο. Αύριο φυσιοθεραπεία. Μεθαύριο, ιατρεία , και εύχομαι σύντομα γνωμάτευση. Αν αύριο είμαι καλύτερα ίσως κάνω το σημερινό 12 άρι. Αν συνεχίσει να επιδεινώνεται, βλέπω να Ρίχνω άκυρο στον αγώνα. Και το έβλεπα μέρες να ε…[Περισσότερα]