gotthard

Συγγνώμη Σπύρο αλλά νομίζω ότι ότι τέτοια προπόνηση είναι για αρκετά παρακάτω. Μιλάμε για 9 χλμ στο όριο του 3.30 αλλά γραψανε και άλλα 7 που ήταν δυνατουτσικα! Αν ήταν συνεχόμενα μιλάμε για δυνατή προπόνηση!

Αυτό δεν ισχύει ακόμη;
Μόλις μπήκα κανονικά…

Εντάξει, το ποσό είναι μικρό… Ιδίως αν ανακαλέσει κάποιος στο μυαλό του τις αμέτρητες φορές που έχει χρησιμοποιήσει το doliho όλον αυτόν τον καιρό.

@marmite Μα εγώ δεν το είπα πρώτος..;;;
Γι’ αυτό καλά του κάνεις και τον τιμωρείς με φακές και ρεβύθια!

9χλμ αυξανόμενης έντασης ανά 3 χλμ. Τσιμπηθηκε άθελά λίγο παραπάνω αφού τα έκανα στο στάδιο και όχι σε διάδρομο που με πάει ρολόι. Τα πρώτα 6 ήταν κουβεντιαστα οπότε οι μο παλμών 154 δε με αγχωνουν. Μαχ 174 bpm. Τελικά βγήκε στο 5’05” αντί για 5’08” που ήθελα. Μετά φουλ διαστάσεις. Σταδιακά αρχίζω και πιάνω τις μέσες επιθυμητες τιμέ…[Περισσότερα]

Διακρίνω μια ανασφάλεια μήπως με τα 30 χλμ φτάσω να τρέχω δίπλα σου ή κάνω λάθος;

Νίκο κάτι τέτοια λες και θα αρχίσω να το πιστεύω!
@machine προφανώς έχεις πολύ σωστή κίνηση και πιθανότατα απέριττο από κιλά σώμα. Αν αυτά δεν ισχύουν τότε το deal θα είναι ακόμα καλύτερο αφού τα 16 αρια μου παρεδωσαν πνεύμα στα 1000+. Το 17αρι είναι φρέσκο ακόμα. Ο μόνος λόγος που αλλάζω είναι η οικονομία. Η Adidas έχει μακράν το καλύτερο στ…[Περισσότερα]

Αλίμονο, χαρά μου να βοηθήσω έναν τόσο σπουδαίο δρομέα!

Σε ευχαριστώ πολύ γκουρού @echetlos

Μετά από σχέση εξάρτηση με τα cumulus από 13 μέχρι 17, κατόπιν εισηγησεως και έρευνας του γκουρού προέβη σε παραγγελία 2 glide 8. Το εκτιμομενο όφελος για τα δύο ζεύγη ξεπερνά τα 70 ευρώ. Μένει μόνο να δούμε αν θα κάνουν χημεία με τα πόδια μου. Προσεχώς η παραλαβή και κατόπιν η ανταπόκριση για το πως τα δέχομαι! Πάντως είναι το μοναδικό της…[Περισσότερα]

@sotos-marathon Σωτήρη, αν θες κάτι με γρήγορο, responsive πάτημα δες το Vazee Pace. Είναι Trainer-racer.
Αν θες πιο προπονητικό, το Boracay.
Βέβαια, το πρώτο έχει 6mm drop και το δεύτερο, 4mm.

Για τους fans του Mizuno Rider:

Καλώς σας βρήκα! Πετυχημένη συνταγή δεν την αλλάζεις, ειδικά για σχετικά φλατ διαδρομή.

Εννοείται ότι δουλεύω πάνω στο γνωστό πρόγραμμα!

Διανύω την Τρίτη εβδομάδα προετοιμασίας για Κρήτη τον Απρίλιο και δουλεύω πάνω στην ταχύτητα με 9 χλμ αυξανόμενης έντασης. Από 5’18” σε 5’07” και μετά στο 4’54”. Ανά τρία χλμ η αύξηση. Σταδιακά θα το κατεβάζω μόλις βγαίνει πιο άνετα. Στόχος το 3.39.57.

@georgekats Η αντιστροφή της διαδρομής εξυπηρετούσε το να οδηγούνται οι δρομείς, αμέσως μετά τον τερματισμό, στο φαρδύτερο κομμάτι της πλατείας, δίπλα και στην φύλαξη των ρούχων.

Καλημέρα κι από εμένα, χαρήκαμε νομίζω όλοι πολύ τον αγώνα και μάλλον φύγαμε όλοι ευχαριστημένοι με τους χρόνους μας! Ήταν απολαυστική εμπειρία να βλέπεις τόσους γνωστούς να τρέχουν σε κάθε σειρά. Ο χρόνος μου 40:46, μεγάλη έκπληξη.

@dimitrissss Κερνάνε οι ντόπιοι, μην σε νοιάζει!

@manospapadakis Έτσι είναι, Μάνο… Με το αμάξι καθημερινά, δεν τις καταλαβαίνεις τις ανηφόρες! 😛

Σπάσανε χθες τα κοντέρ όλα τα παιδιά από εδώ μέσα!!!