Bladerunner

8 χαλαρά χιλιομετράκια τελικά για να ηρεμήσω με 5:35 μέσο. η ενδυνάμωση…πήγε βόλτα!

αύριο διαλειμματική, καληνύχτα σας!

από την Τετάρτη έχω να γράψω οπότε πάμε περιληπτικά!

Πέμπτη απόγευμα, στο στίβο του δημοτικού σταδίου, 3χλμ ζέσταμα(5:51)-5χλμ ST στο 4:33-2χλμ αποθεραπεία(5:29) και διατάσεις στο τέλος.

Παρασκευή ρεπό!

Σάββατο απόγευμα συμμετοχή στον αγώνα 10χλμ του φίλου μου Πέτρου στο Τυχερό Έβρου, κυρίως για τη συμμετοχή και τη χαρά του αγώνα. βρήκα…[Περισσότερα]

είπα κι εγώ μπαίνω δυνατά και μετά βλέπω εδώ τις προπονήσεις όλων σας και σκέφτομαι “για ποιο λόγο είμαι ακόμα εδώ μέσα!?”…

τέλος πάντων, ας πω στα γρήγορα και τα δικά μου και μετά θα κρυφτώ στην ανυπαρξία μου!

χτες το απόγευμα διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο. ζέσταμα 2.8χλμ με ανοίγματα και δρομικές ασκήσεις μέσα και στη συνέχεια 3×1…[Περισσότερα]

πιστός στις υποσχέσεις μου, ξεκίνημα από σήμερα με 8 εύκολα χιλιόμετρα σε 48:44 λόγω παρέας. πήρα την πρωτοβουλία και έβγαλα με σπριντ τις 4 ανηφόρες που βρήκα μπροστά μου να ξεμπουκώσω λίγο..

και στη συνέχεια κοιλιακοί-ραχιαίοι και κάμψεις.

το φόρτωμα ξεκίνησε!

Καλημέρα σας!

κι εγώ Στα ίδια Θανάση! Αν όλα πάνε καλά ως τότε, Θα χαρώ πολύ να το πάμε παρέα!

άλλη μια τραγική εβδομάδα αυτή που πέρασε, η 4η της προετοιμασίας.. τέλος τα αστεία, πρέπει να σοβαρευτώ επειγόντως! από αύριο φορτώνω χιλιόμετρα και ενδυνάμωση!

και ο λόγος του ξεσπάσματός μου..!

Παρασκευή beach volley και νυχτερινό μπάνιο με αιθέρια ύπαρξη και…ρεπό!

Σάββατο δουλειά και αγώνας διαιτησίας, ένιωθα κουρασμένος και…ρεπό!…[Περισσότερα]

περαστικά σου παλικάρι μου..!

@echetlos δούλεψέ με τώρα που μπορείς!

@dimitrissss φίλε μου λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή μου τους τελευταίους μήνες(και όχι την τωρινή αφού ακόμα συνέρχομαι..), θα μπορούσα ενδεχομένως να κυνηγήσω κάτι καλύτερο από 3:40-3:45. ωστόσο όπως έχω ξαναπεί, θα είναι η πρώτη μου Κλασική και σκοπεύω να το ευχαριστηθώ όσο μπορώ. αυτό στο μυαλό μου ση…[Περισσότερα]

σήμερα, για να μπει καλά η 3η εβδομάδα, διαλειμματική στο δημοτικό στάδιο στις 7.

ο καιρός ήταν ιδανικός για την εποχή αφού τα σύννεφα έσωσαν κάπως την κατάσταση και παλευόταν. ήρθε και για πρώτη φορά το υποψήφιο ταίρι μου στην Κλασσική (3:55 πάνω κάτω ο στόχος) και είπε να μπει μαζί μου στα κομμάτια.

τελικά ξεκίνημα με 2.8χλμ για ζέσταμ…[Περισσότερα]

ξέχασα να αναφέρω..

2η εβδομάδα της προετοιμασίας: 44.9 χλμ

@xipolitakos Δίνεις πόνο καλοκαιριάτικα έτσι!? 96 χλμ μέσα στην εβδομάδα ρε θηρίο!?

στα δικά μου τώρα..

Παρασκευή tempo με 4χλμ στο 5:13, 3χλμ στο 4:38 και άλλα 3χλμ στο 5:20. συνολικά 10.3χλμ σε 52:18.

Σάββατο ένα 6ρι σε κάτι ανάμεσα σε 31 και 32 λεπτά. το ρολόι δεν είχε μπαταρία και το κατάλαβα αργά.. έτρεξα με βάση το ρολόι του αυτοκινή…[Περισσότερα]

ευχαριστούμε!

πολλά συγχαρητήρια Αργύρη! χάρηκα πολύ που σας είδα στην πλατεία κι ας τη σκαπούλαρες μετά για ξεκούραση(μου το πε ένα πουλάκι!)..

εις το επανιδείν!

Δευτέρα ρεπό

Τρίτη αναγκαστικό ρεπό λόγω συναυλίας Αλκίνοου Ιωαννίδη “πλάι στο κύμα” για όσους ξέρουν!

Σήμερα 3×1600 σε ρυθμό 4:26-4:28 και 4:17 το τελευταίο. ακόμα προσπαθώ να δω τι ρυθμό μπορώ να πιάσω χωρίς να πιέσω το πόδι στα όριά του κι έτσι ψάχνομαι με τους χρόνους του προγράμματος που θα ακολουθήσω και σε αυτό το μαραθώνιο. διάλει…[Περισσότερα]

κάναμε και το 1ο LR της προετοιμασίας σήμερα.. μικρούλι πολύ βέβαια (περισσότερο σε μεγάλο ελεύθερο παραπέμπει) αλλά ότι πει το πρόγραμμα!

1.15χλμ για ζέσταμα στο 5:36 και στη συνέχεια 13.05χλμ στο 5:15. συνολικά 14.2χλμ σε 1:15. σχετικά άνετα μπορώ να πω, ο οργανισμός δείχνει να συνέρχεται..

λίγο μετά τις 10 το βράδυ η προπόνηση και μπορώ…[Περισσότερα]

1η επαφή χτες με τα καινούρια brooks launch 3 με τις καλύτερες των εντυπώσεων αφού αν κατάλαβα καλά, το παπούτσι με βοήθησε στο πατημα με αποτέλεσμα λιγότερες ενοχλήσεις στον τραυματισμένο αστράγαλο.. κρατάμε μικρό καλάθι ωστόσο..

στα προπονητικά, 10.8χλμ στο δημοτικό στάδιο χωρισμένα σε: 1.6Κ easy(5:28)-7.8Κ MP(5:13)-1.4K easy(5…[Περισσότερα]