-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@echetlos το έχω κάνει Νίκο, πιο παλιά. Ούτως ή άλλως, πρέπει να εναλλάσσουμε το προπονητικό πλάνο ώστε να παίρνουμε το μέγιστο από όλα τα ερεθίσματα και να μην κάνουμε συνέχεια τα ίδια.
Απλά πιστεύω ότι σε 5-10 & ημί έχω λίγο/πολύ φτάσει σε καλό σημείο, ενώ στο μαραθώνιο δεν έχω φτάσει ακόμα στο full potential, έχω πολλά χρωστούμε…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@thanasiskypraios Πολύ δυνατός, Θανάση!
Δεν σου περνάει ποτέ απ’ το μυαλό να δουλέψεις κάνα 2μηνο για 5Κ & 10Κ;
Θα έκανες ωραία πράγματα… -
Ο/Η Vlod απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@rigelian θα έρθει ο @george_stavridis στη Μεσσήνη…. όπως πάντα απροετοίμαστος αλλά με ψυχή…
-
Ο/Η than απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλημέρα σε όλους! Καιρό έχω να γράψω…!
Η προετοιμασία για το μαραθώνιο Ναυπλίου συνεχίζεται και όλα πάνε περίφημα! Ελπίζω να διατηρηθεί αυτό και σε λιγότερο από 2 μήνες να έρθει μια καλή επίδοση… (θέλω σίγουρα κάτι καλύτερο από το 3:18 της Πράγας – ρίχνω κλεφτές ματιές προς το 3:15).
Τη Δευτέρα έκανα ένα χαλαρό 12άρι στο ταρτάν (@ ~5…[Περισσότερα] -
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda: … Μαρια … δεν ξερω τι λεει η θεωρια … αλλα προσωπικα ψαχνω να βρω παντα αυτο που μου ταιριαζει ! Μπορει να τρεχω ανυποδητος αρκετα χλμ … αλλα ολα τα τελευταια μεγαλα LR τα εχω κανει με maximal παπουτσια … κατι skechers ultra, με υπερυψωμενη σολα 30mm, στην οποια κυριολεκτικα πλεει το πελμα … τα οποια με βοηθησαν πολυ να ξεπερα…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ελάχιστη στήριξη έχουν, Μαρία. Δεν την καταλαβαίνεις καν.
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Kοίτα υπάρχουν πολλοί δρομικοί περιπατητές… όπως εγώ ας πούμε!..χαχα
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ορειβατικά ας πούμε?
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Βέβαια, ξανακοιτώντας την φωτο, το σημείο που δείχνεις είναι κάτω από τον σφυρό, οπότε από εκεί περνούν αρκετοί σύνδεσμοι.
Όπως και να ‘χει, ας μείνουν στο ράφι… -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Παπουτσια και τραυματισμοι στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda Δεν είναι ακριβώς τραυματισμός, μάλλον μικροενοχλήσεις. Γενικότερα, είμαι της άποψης ότι πολύ δύσκολα μπορεί ένα παπούτσι να σε τραυματίσει. Δεν αναφέρομαι σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, π.χ. drop.
Στην περίπτωσή σου τώρα, το μόνο που μπορώ να σκεφτώ, είναι το εξής:
Μιας και το Κ6 είναι αρκετά πιο μαλακό στην φτ…[Περισσότερα] -
Sotiris Diamantopoulos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ωραίος Νίκο! Τα foam rollers προτείνονται από πολύ, και εξειδικευμένο, κόσμο, οπότε τσίμπησα κι εγώ ένα πριν 8 μήνες. Είναι μέρος πλέον της μεταπροπονητικής διαδικασίας, ενώ συχνά “ρολλάρω” και πριν τον ύπνο. Όταν είχα κάτι σε plantar fasciitis το καλοκαίρι, είχα διαπιστώσει ότι με “αυτομασάζ” στους μύες της γάμπας η ενόχληση εξαφανίζονταν (κάτι…[Περισσότερα]
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
… με τα freedom … ετρεξα τον Ευχιδα 107 χλμ … το μεγαλυτερο μερος των Αθανατων (120 χλμ απο τα 142 χλμ συνολικα) … καθως κι 60 χλμ στη Θεσ/νικη στο “Τρεξε χωρις τερματισμο” Προοριζονται ως το βασικο παπουτσι και για το 24ωρο στα τελη Ιανουαριου … αν κι εχουν ηδη 900 χλμ πανω τους !!! Τα αγορασα περσι τον Απριλιο 1,5 νουμερο μεγα…[Περισσότερα]
-
Vicky σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ευχαριστώ Μαρία.
Αν θυμηθείς γράψε λίγο και την αίσθηση μετά το τριαντάρι…. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ελπίζω να μην έκανες λάθος. Όσον αφορά το μήκος, βασικά.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Κάνοντας μόνοι μας μασάζ πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι αθλητές αρχίζουν να εντάσσουν το μασάζ στην προπονητική τους “ρουτίνα”.
Η “μυοπεριτονιακή απελευθέρωση”, όπως ονομάζεται το μασάζ, στοχεύει στην μείωση της κόπωσης και […]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλώς τον συντρέχτη!
-
Vicky σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Καλησπέρα Μαρία.
Συνήθως φοράω 38.5 και 39.. Δοκιμάζοντας το FREEDOM σε μια έκθεση σκεφτόμουν να πάω σε 40 γιατί μου φάνηκε μικρό το 39…Θα με ενδιέφερε να μου πεις πως σου φαίνεται το νούμερο που πήρες τελικά…. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda Ανέβηκες μισό νούμερο από το κανονικό σου;
-
Ο/Η Rigelian απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
Ας έρθει κάποιος και στη Μεσσήνη, μην τρέχω μόνος μου πάλι!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 7 μήνες
@elda Ήμουν σχεδόν βέβαιος ότι ήταν αυτό που έψαχνες, Μαρία, στο είχα πει νομίζω.
Και μαθημένη και στα Kinvara, δεν πρόκειται να έχεις και θέμα με το unstructured του επάνω μέρους.
Άντε, καλοτάξιδα! 🙂 - Φόρτωσε Περισσότερα
chamav
Ωραίος Νίκο! Τα foam rollers προτείνονται από πολύ, και εξειδικευμένο, κόσμο, οπότε τσίμπησα κι εγώ ένα πριν 8 μήνες. Είναι μέρος πλέον της μεταπροπονητικής διαδικασίας, ενώ συχνά “ρολλάρω” και πριν τον ύπνο. Όταν είχα κάτι σε plantar fasciitis το καλοκαίρι, είχα διαπιστώσει ότι με “αυτομασάζ” στους μύες της γάμπας η ενόχληση εξαφανίζονταν (κάτι που μετά είδα ότι βγάζει νόημα, καθώς ένα τμήμα του αχίλλειου τένοντα συνδέεται με το plantar fascia).
Ωραίο αρθράκι, μας έπεισες (πάλι)…
Και στις 3 προετοιμασίες μαραθωνίου που έκανα, κάθε 10 – 12 ημέρες πήγαινα για μασάζ.
Δεν μπορώ φυσικά να το “ποσοτικοποιήσω”, όσον αφορά τον βαθμό που συνετέλεσε, είμαι όμως βέβαιος πως έπαιξε μεγάλο ρόλο στο ότι δεν είχα καν μικροτραυματισμό.
Και μιλάμε για ένα σώμα με 10+ κιλά από το “πρέπον” δρομικό βάρος κι ένα σωρό μυοσκελετικά θέματα από το μπάσκετ τα προηγούμενα χρόνια.
Συν το ότι αυτό το είδος προπόνησης (αργά και μεγάλα τρεξίματα), αποδεδειγμένα δεν αρέσει στο σώμα μου.
Κι όμως βγήκα και τις τρεις φορές ατσαλάκωτος.
αυτο με τα αργα τρεξιματα ισχύει ρε νικο ή ειναι ιδέα μας ??
νιωθω πολυ καλυτερα με 1 ωρα συνεχομενο τρεξιμο με κομματια στο ενδιάμεσο , παρα με 1 ωρα απλα αργό τρέξιμο …
@panosgr Αυτό ακριβώς μόλις λέγαμε και με τον Σωτήρη σε pm και το ξαναγράφω…
Όλα τα χρόνια στις προετοιμασίες των μεγάλων αποστάσεων (42Κ, 21Κ), ενώ δεν είχα ποτέ τραυματισμούς, το σώμα μου το ένοιωθα διαρκώς “κλειδωμένο”, πιασμένο, άτονο. Κι ας έβγαιναν οι προπονήσεις όπως έπρεπε.
Πέρυσι το πήρα εντελώς ανάποδα και έκανα 3 διαλειμματικές την εβδομάδα, 46 ετών και με έναν βαρύ χειμώνα μάλιστα. Το απολάμβανα όσο ποτέ, εν τούτοις ήμουν βέβαιος ότι αργά ή γρήγορα θα τραυματιστώ, δεν ετίθετο θέμα.
Κι όμως… όχι μόνο δεν τραυματίστηκα αλλά και σε καμμία φάση δεν ένοιωσα κουρασμένος ή καταβολισμένος. Προφανώς αυτή η προπόνηση ταίριαζε καλύτερα στο σώμα μου, σε σχέση με τα πολύωρα αργά τρεξίματα.
Αφού έχω πιο πολύ ταχυδύναμη απ’ ότι αντοχή, γιατί να του πάω κόντρα σώνει και καλά;
@echetlos ακριβώς αυτό…κλειδωμένο .
Νιώθω ράκος μετά,καμία σχέση με τις διαλειματικες που ναι μεν νιωθω κούραση αλλά με φοβερή αίσθηση του σώματος μου
Join the club!
Νικολα ετσι ακριβως νιωθω κι εγω.απο τα εφηβικα ακομα χρονια ειχα μια απεχθεια στο πολυωρο τρεξιμο.πιο πολυ μου αρεσαν οι ταχυτητες παρα το συνεχομενο σταθερο τρεξιμο.στη φετινη προετοιμασια για τον μαραθωνιο που ειχα διαλειματικες ενιωθα πολυ καλυτερα.οταν ερχοταν η ωρα για long run δεν μπορουσα να σηκωθω να ξεκινησω.