chamav

@mashine:…η αληθεια ειναι οτι προσπαθω πολυ, αλλα βεβαια υπαρχουν και φυσικοι περιορισμοι, που εμποδιζουν την ταχυτερη προοδο … οποτε πρεπει να κανουμε υπομονη … και φυσικα να δουλευουμε!Αν σ’αρεσει αυτο που κανεις…τοτε η δουλεια ειναι ευχαριστηση και τ’αποτελεσματα ερχονται ευκολοτερα και αβιαστα!Αλλα στη παρουσα φαση…εχω φτασει…[Περισσότερα]

@tazi Ε δεν έχει υπάρχει και κανένας άλλος… Αλλιώς θα πήγαινες.

Μαλλον και τα δυο @mashine, τρεις αγωνες σε 3 ΣΚ και τωρα παω για τεταρτο, λογικο μου φαινεται. Απο βδομαδα σταματαω και ξεκιναω πιο αργα αλλα και πιο πολλα χλμ. Βαση δηλαδη

@xipolitakos Μάλλον είναι αυτό που έψαχνες, Χρήστο. 😉
Λογικά δεν περιμένεις πολλά χλμ χωρίς λάστιχο από κάτω.

Με παρέσυρε ο @trexantiris και η τιμή και αγόρασα εχθές το απόγευμα για 2ο παπούτσι αποκατάστασης και τα Puma Faas 100R στα 65€:
http://www.trainingarunner.com/wp-content/uploads/2015/05/IMG_4949-e1432329603804-830×480.jpg

0mm drop, 160gr., σε χρωματάκι όπως της εικόνας (φούξια)
Μαζί με αυτό θα εναλλάσσω και τα Brooks pureflow αλλά και τα 4…[Περισσότερα]

14χλμ. σύνολο. Τα 10 σε 49:35

Λίαν συντόμως και η γνώμη μας για το νέο Launch.

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 16Χ400μ. σε 1’32″(ρυθμος 3:50/χλμ) με 1’30” ενδιαμεσα διαλειμμα αργου τρεξιματος, και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,74 χλμ σε 1:23:54! Τα 400αρια βγηκαν τελικα μεταξυ 1’32” και 1’35” … αλλα οπως κατ’επαναληψη εχω επισημανει … δυστυχως στ…[Περισσότερα]

φαρτλεκ σημερα, με πραγματικα πολυ βαρια ποδια και πιασμενα χερια απο το χτεσινο γυμναστηριο, αισθηση και διαθεση πολυ μετρια. Σιγουρα φταιει και η ζεστη. Οι παλμοι πολυ οκ αλλα δε μπορουσα να τους ανεβασω!! περιεργο πραμα

Καλησπέρα ξανά, συγνώμη πραγματικά για το κλάμα πιο πάνω. Είναι ενδεικτικό το πόσο από φόβο έχω πάρει τον τραυματισμό του Μάρτη. Πήγα για ένα χαλαρό ακόμα, αφου γύρισα σκασμένος και απογοητευμένος από το εργαστήριο και τελικά όλα καλά! Καμία ενόχληση και συνεχίζουμε. Κάτι για την ψυχολογία του δρομέα δεν λέγαμε!!;;;
https://con…[Περισσότερα]

Καλησπέρα φίλοι μου! Ισως επαιξε ρόλο η τόση ζέστη χθες για το αερισμό και οτι είναι ολοκαίνουρια ακόμα η οτι είχα λάθος αίσθηση! Στα δικά μου και αφου η κουβέντα έχει να κανει με την ψυχολογία του δρομέα, χάλια σήμερα. Στο ίδιο ακριβώς σημείο με το Μαρτη, μετά τις δύο τελευταίες γρηγορες προπονήσεις της προετοιμασιας για τον αγώνα στοχο, στο χθεσ…[Περισσότερα]

16χλμ. σύνολο. Τα 12 από αυτά σε 58:24 (4:52 pace).
Ζεστή μέρα σήμερα

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων … και μετα απο 1 ωρα … κατα τις 10 και, μεσα στη νταλα …16χλμ με μεγαλη υψομετρικη σε Κηφισια, παρυφες Πεντελης, Μελισσια μετ’ επιστροφης στη βαση σε 1:23:58, ετσι ωστε να συνηθιζει ο οργανισμος σε συνθηκες αγωνα (τρομαρα μας!)!!!

Σωστό!

+100…0!!!

συνειδητοποίησα πόσο μου είχαν λήψει τα απογεύματα στα οποία δεν κάνω απολύτως τίποτα. Να τελειώσω από τη δουλειά στις 5 το απόγευμα και μετά να μην κάνω τίποτα.

Έχω πλέον αποδεχτεί ότι κάποιες μέρες θα σέρνομαι στις προπονήσεις (σωματικά, ψυχολογικά, κλπ) ενώ σε κάποιες άλλες θα είμαι καλά. Πολλές φορές αυτό αλλάζει και μέσα στην ημέρα, πχ όλη μέρα είμαι χάλια κ κομμάτια κ λέω ας βγω για ενα 30λεπτο έτσι για να κάνω κάτι, και καταλήγω μετά απο 10 λεπτά να κάνω τέμπο στο 4:20 κ να πατάω φρένο ώστε ν…[Περισσότερα]