Jeremyalfisti

Καλημέρα-και-καλό-15Αύγουστο-σε-όλους.
Σήμερα-18,5K-με-2Κ@5:11/10K@4:47/4K@4:16/2K@5:22.Βγήκε-σχετικά-άνετα-χωρίς-πίεση.Συνόλο-εβδομάδας-74,7Κ.

Πάω-να-ξεχυθώ-στην-παραλία.Να-περάσετε-τελεια-και-να-χαιρεστε-όσους-γιορτάζουν.

Χθες-επιταχυνόμενο-τέμπο-40’από-4:46έως4:39.

Σήμερα-24Χ200/100μjog-με-τα-12ανηfορικά-όλα-μεταξύ-4:35έως4:55λεπ/χμ-και-τα-12-κατηfορικά-όλα-μεταξύ-3:20έως3:35λεπ/χμ.

Αυριο-ξεκούραση-και-δυνατό-long-την-κυριακή-και-η-εβδομάδα-θα-κλείσει-με-περίπου-73χμ

Χθες-επιταχυνόμενο-τέμπο-40’από-4:46έως4:39.

Σήμερα-24Χ200/100μjog-με-τα-12ανηfορικά-όλα-μεταξύ-4:35έως4:55λεπ/χμ-και-τα-12-κατηfορικά-όλα-μεταξύ-3:20έως3:35λεπ/χμ.

Αυριο-ξεκούραση-και-δυνατό-long-την-κυριακή.

@aokara09
Εισαι-δύναμη!
Συγνωμη-για-αυτα-που-βλέπετε-αλλά-έχω-θέμα-με-το-πληκτρολόγιο.Εδώ-και-2βδομάδες-ξεκινησα-δύνατα-με-ενδυναμώσειςκαι-μπάινω-στα-κομμάτια-σιγά-σιγα.Ποστάρω-ενδεικτικά-τις-πιο-δυνατές.Η-σημερίνη-με-2X(7X400m@1:29-32/100μjog-την-κυριάκτικη-με-17Κ(3k@5:21/5K@4:23/2K@5:23/5K@4:19/2K@5:33)-και-την-χθεσινή-με-10Xμικρεςκερκιδες-12Χμεγ…[Περισσότερα]

@tazi
Νίκο σιγουρα δεν εχω την εμπειρία σου αλλά στους μικροτραυματισμους γλουτών εχω ειδικότητα και σου λεω τις εντάσεις μην τις φοβάσαι.Να φοβάσαι τα ελευθερα προερχόμενος απο εντάσεις και ίσως κακοζέσταμα ειδικα οταν υπάρχει κατηφόρα στην αρχή της προπόνησης. Ξεκινα απο τώρα διατάσεις, μπαλάκι τενις και πρόσεχε το ζέσταμα. Ευχομαι να μην είν…[Περισσότερα]

Ηρθε η σειρα μου να αρχίζω να σας πρήζω!! Τελειώνει η περίοδος βάση που ξεκίνησε από 11/6 και σύνολο περίπου 500χμ αργά με κάτι γρήγορα χμ στο τέλος κάποιων προπονήσεων όποτε είχα διάθεση! Απο Δευτέρα ξεκινάμε δυνατά και δηλώνω έτοιμος για προετοιμασία και εντάσεις!! Χθες εκανα ένα 12άρι στο 5 με βαριά πόδια ακόμα από ζαγόρι και σήμερα πρώ…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας!
Καταρχήν συγνώμη γιατί ήρθατε εδω όλοι και δεν κατάφερα να σας δω λόγω ενός προβλήματος που προέκυψε. Αφού λοιπόν λίγο έλειψε να χάσω τον αγώνα και το τριήμερο γενικά, Σάββατο απόγευμα ανέβηκα και γω με αμφιβολίες για το αν θα τρέξω. Εν τέλει έτρεξα στο 21Κ σε 2:31:59 ανεπίσημο χρόνο που ανακοίνωσε η διοργάνωση και 2:32:01 χρόνο…[Περισσότερα]

@mashine το Lt2 ειναι πραγματικά το παππούτσι που παρακαλάω να έχω κομμάτια για να το φοράω! Απο 25/7! Μέχρι τότε ζαντε, lunartempo, saucony αντε και κανα Zoom Streak στα ψευτοτεμπο!

@mashine το Lt2 ειναι πραγματικά το παππούτσι που παρακαλάω να έχω κομμάτια για να το φοράω! Απο 25/7! Μέχρι ζαντε, lunartempo, saucony αντε και κανα Zoom Streak στα ψευτοτεμπο!

Καλησπέρα φίλοι μου!
Εξαιρετικό long είχε αυτή η εβδομάδα στην διαδρομή του 21Κ στο Zagori. Πήγε εξαιρετικά με πολλές στάσεις και κουβέντα και πολύ χάσιμο στα μονοπάτια οπου σε κάποια σημεία δεν ηταν πλήρως σηματοδοτημένα. Χασαμε ενα μονοπάτι στο τέλος και δεν κάναμε το γύρο του χωριού στην αρχή. Φοβερή διαδρομή και 19Κ σε 2ω34λ. Πέρασα απίσ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα φίλοπι μου!
Εξαιρετικό long είχε αυτή η εβδομάδα στην διαδρομή του 21Κ στο Zagori. Πήγε εξαιρετικά με πολλές στάσεις και κουβέντα και πολύ χάσιμο στα μονοπάτιο απου σε κάποια σημεία δεν ηταν πλήρως σηματοδοτημένα. Χασαμε ενα μονοπάτι στο τέλος και δεν κάναμε το γύρο του χωριού στην αρχή. Φοβερή διαδρομή και 19Κ σε 2ω34λ. Πέρασα απίστ…[Περισσότερα]

Εγω που τρώω τρια αυγουλακια βραστα+μπανάνα είμαι πολύ παράτερο; Δε ξέρω αρνούμαι προς το παρόν να πάω στην σκόνη αλλα προβληματίζομαι αραια και που αν πρέπει επειδη εχω δυνατή καθημερινότητα και ίσως θα ήταν πιο καλή η αποκατάσταση με whey. Δε ξέρω πραγματικά είναι από τα ζητήματα που ακόμα φοβάμαι. Τη σκόνη εννοω και οτιδήποτε μη φυσικό.

Δυστυχώς λόγω δουλειάς στο εργαστήριο (αυτός που είχα χώσει για να ταισει τα ψάρια σκ με κρέμασε!!) δεν καταφερα να πάω μόνο και μόνο για την ατμόσφαιρα και για να στηρίξώ δυο φίλους. Ενας από αυτούς ο @leonidasts , που περιμένουμε αναλυτική περιγραφή από τον ίδιο!!! Του χρόνου ίσως, δεν πειράζ…[Περισσότερα]

Δυστυχώς λόγω δουλειάς στο εργαστήριο (αυτός που είχα χώσει για να ταισει τα ψάρια σκ με κρέμασε!!) δεν καταφερα να πάω μόνο και μόνο για την ατμόσφαιρα και για να στηρίξώ δυο φίλους. Ενας από αυτούς ο @leonidasts, που περιμένουμε εντυπώσεις από τον ίδιο!!! Του χρόνου ίσως, δεν πειράζει!! Πρέπε…[Περισσότερα]