chrisbat

Εγώ την σκόνη maurten την δοκίμασα σήμερα σε 1550μ υψομετρική με 25χλμ διαδρομή που έβγαλα σε 4:10:00!!
Έχω μείνει έκπληκτος!!!
Καταναλωσα μέσα στην προπόνηση 1000ml νερού με σκόνη και 250ml νερού χωρίς σκόνη.
Βγήκα απίστευτα καλά κάτι που με τα τζελ δεν θα γινόταν!! Είχα να δώσω κι άλλο!! Έσπασα ρεκόρ χλμ και υψομετρικής και νιώθω σαν να έκανα 1…[Περισσότερα]

καμια άλλη μάρκα gel υδαρή με περισσότερους υδατάνθρακες απο αυτά που πέρνω, υπάρχει να δοκιμάσω;
δεν θα βρω προκοπή;; να παω κατευθειαν στη σκόνη;;
παλιότερα επερνα τα energy up της Victory Endurance αλλα έχουν μόνο 3γρ παραπάνω.
δίνουν όμως περισσότερη διάρκεια 30-45min ενω τα High5 λενε ανα 20min

@kostasver δοκίμασα πέρυσι ξανα αλλα εγκατέλειψα στο 24 μολις ανέβηκα στο μετσοβο απο ανήλιο.
οντως φιλικό αλλά έμεινα απο δυνάμεις. ειδικά στο vertical με τις αλυσιδες, γονάτισα!!

τον ενιππεα τον εχω τρεξει στον χειμερινό του 2016 και πήρα γνωση της δυσκολίας του!
θα βάλω στο πρόγραμμά μου διαλειμματικές 5χλμ και θα μιλησουμε μετα το μετσοβο γιαυτο!

@echetlos αντικαθιστά το gel ή το σκέτο νερό;;

Κώστα για τον UrsaTrail40km προετοιμάζομαι και αν τον καταφέρω θα δοκιμάσω και τον Olympus Marathon 44km 6εβδομαδες μετά. Τα long run μου τόσο θα είναι 15-30χλμ.

Γιώργο ευχαριστώ!!!

τώρα που ο εβδομαδιαίος βουνίσος όγκος χιλιομέτρων θα αυξάνει, σίγουρα θα αρχίσω να νιώθω και το σώμα μου πολύ κουρασμένο, αδύναμο και τους μυς να πονάνε!

για να προλάβω κοιτάω διάφορες ”φόρμουλες” πρωτεϊνης, γλουταμίνης κτλ αλλά θέλω να δοκιμάσω vegan.
χωρις ορούς-στερεά και κρέμες γάλακτος, κρεατίνη, κασεΐνη, λακτόζη, λεκιθίνη αυγο…[Περισσότερα]

Γιώργο μη με παρεξηγείς.
τους χρόνους τους βαζω για να υπάρχει μετρο συγκρισης και να συζητησουμε σε ποιο τερέν έχει μεγαλύτερη ωφέλεια η διαλειμματική.
πιθανόν για κάποιον που κάνει 4 προπονησεις την εβδομάδα όπως εγώ, να ήταν καλό να γίνονται 2 τέτοιες προπονήσεις και στα 2 τερεν, άλλη μια των 10-17χλμ ελευθερου τρεξίματος και το lo…[Περισσότερα]

πολυ καλό! ευχαριστώ συνονόματε!
συμφωνείς οι διαλλειματικές να γινονται σε ανηφόρα ή σε φλατ τερέν;

σε ανηφόρα θα πρέπει το διάλλειμα να ειναι οση ώρα χρειαστείς για να γυρίσεις κάτω και να ξανανεβείς.
πχ εγω χθες έκανα 6*500μ με +50μ υψομετρική σε 03:30 και για να επιστρέψω κάτω χαλαρά χρειαζόμουν 5λεπτα!!
σε φλατ τερεν κάνεις μικρό διάλλειμ…[Περισσότερα]

Στα χλμ η διοργάνωση έλεγε 20km, εγώ έβγαλα 19,77km και οι άλλοι 19,68km

Χθές συμμετείχα σε αγώνα βουνού έχοντας στην επιλογή gps το “κανονικό (gps μόνο)”
Σύμφωνα με τον αγώνα τα υψομετρικά ήταν +1370 ενώ το ρολόι μου έβγαλε +1135. άλλα ρολόγια βγάλανε κοντά στα 1320-1350. Εγώ είχα 235μ διαφορά!!!
Αν επιλέξω το gps+glonass θα έχω καλύτερα αποτελέσματα;;;
Παίζει καμία αναβάθμιση;;
Υπάρχει γενικότερα κάτι άλλο προς…[Περισσότερα]

Καλημέρα και χρόνια πολλά.
Αγόρασα το Garmin forerunner 235.
Ευχαριστώ για την βοήθεια, καλές γιορτες!!!

για την ιστορία του θέματος και τις ευχαριστίες μου για την βοηθειά σας με τις προτάσεις σας, παραθέτω την φετινη προσπάθεια στον ΑΜΑ σε συγκριση με την περσινή και τον μεγάλο στοχο που είχα βάλει.
τα πρώτα 10χλμ βγήκαν 1.40΄ πιο αργά, τα επόμενα 6χλμ με τις πρώτες ανηφόρες 1.15′ πιο γρήγορα και στο 37 ήμουν 6′ συνολικά πιο γρήγορος.
η τροφοδοσ…[Περισσότερα]

για την ιστορία και για να εκφράσω τις ευχαριστίες μου για την βοήθειά σας με τις προτάσεις σας ώστε να βελτιωθεί η απόδοσή μου, σας παραθέτω το αποτέλεσμα με σύγκριση του 2017 και τον στόχο που θελω να πετυχω ”κάποτε”…

η δικιά μου ερμηνεία σε σχέση με το πέρυσι είναι οτι…
ξεκίνησα πιο αργά κατα 1.40’…[Περισσότερα]

Ωραιο θέμα @big-blue
Εργομετρηση πότε είναι καλό να κάνεις;;; Όταν είσαι σε προγραμμα/προπόνηση για κάποιο στόχο, όταν είσαι σε αποθεραπεία ή όταν τρέχεις για να είσαι σε φόρμα;;;

Και από πού είναι καλό να αγοράσουμε;
Ελλάδα ή εξωτερικό αν σκεφτούμε εγγυήσεις κτλ.;;;