chrisbat

Πολλοί πάντως παίρνουν μέλι αντί για τζελ σε ειδικές θήκες.
Αξίζει να ασχοληθεί κανείς;;;
Πόσους υδατάνθρακες έχει το μέλι σε 32ml;;
το προτιμάει κανείς; πόσο και πώς το κουβαλάει στους αγώνες;;;

Άμα στηριζόμαστε αποκλειστικά στα τζελ, προς τι το 3ημερο φόρτωμα υδατανθράκων;;;

@echetlos “κάρφωμα” εννοείς που άρχισε να μου χαλάει το στομάχι μετά τα καφεϊνάτα τζελ και τα έβγαλα ή έχει να κάνει και με τα πόδια μου που δεν μπορούσαν να τρέξουν άλλο από το πρήξιμο;
Το να πάρω πάντως ανά 5χλμ τζελακι με ανακατεύει μόνο και σαν ιδέα 😰
Το στομάχι μου δεν νομίζω να αντέξει!!!
Όσο αφορά το νερό, @aRiSTiDiS , καθώς λο…[Περισσότερα]

@elda αυτό είναι το παράξενο ότι τα gel καφεινης τα πήρα στην προετοιμασία 2-3 φορές στα long run απο ένα μετά τα 20χλμ και δεν ενιωσα τίποτα. Ίσα ίσα ένιωσα βοήθεια, γι’αυτό αποφάσισα να τα πάρω και στον αγώνα. Ο ήλιος μήπως έπαιξε καταλυτικό ρόλο;;

@echetlos 23gr υδατάνθρακες έχουν τα high5 και πρέπει να ήπια κοντά στα 2800ml νερό σύνολο

@Echetlos 23γρ υδατάνθρακες είχαν τα τζελακια.
νερό πρεπει να ηπια κοντά στα 2600-2900ml συνολικα

χάρηκα που γνώρισα κάποιους απο το forum… @Stratos_al + Δέσποινα, @stratus + Σταυρούλα, @kalogeridis και ανταλάξαμε απόψεις και ευχές.
και του χρόνου με υγεία.

τελικά ήπια ενα 32άρι τζελ (32ml) πριν την εκκίνηση και ένα ανα 8χλμ (μάζι με saltstick) με τα δύο τελευταία να είναι καφεϊνης και μου χάλασαν την διάθεση.
νερό έπινα αρκετό και ειπα να πιω ένα ισοτονικό στον προτελευταιο σταθμό (37,5) μπας και φτιάξω αλλά τίποτα … με έκανε χειρότερα.
μετά απο σχεδόν μια ώρα αφού είχα τερματίσει είπα να πιω λίγο χ…[Περισσότερα]

2ος ΑΜΑ για μένα και αντι για καλύτερα που περίμενα με τα διπλάσια χλμ προπόνησης, πάτησα μπανανοφλουδα στο 32.
τα πόδια μου είχαν γίνει τσιμέντο και μαζί με την ζέστη δεν άντεξα πάνω απο 5χλμ…στο 37 περπάτησα.
ενα 32άρι τζελ (32ml) πριν την εκκίνηση και ένα ανα 8χλμ (μάζι με saltstick) με τα δύο τελευταία να είναι καφεϊνης μου χάλα…[Περισσότερα]

2η εμπειρία και χειρότερη!!
τα πόδια μου στο 32 είχαν γίνει τσιμέντο παρόλο που είχα αργότερο τέμπο από πέρυσι. Νόμιζα θα στρώσουν μετά από κάνα δυο χλμ και θα αρχίσω να φορτσαρω αλλά τίποτα, όλο και χειρότερα. Στο 37 δεν άντεξα και άρχισα να περπατάω μέχρι την Ηρώδου Αττικού!!! Η ζέστη υπερβολική για μαραθώνιο και το δικό μου επίπεδο που τον τρεχ…[Περισσότερα]

@big-blue τωρα πρέπει να φαίνεται…

vasillis lar δηλαδή όλα αυτα τα κουβαλάς μαζί σου;;
τι ποσότητες πέρνεις απο καθε τι και ανα πόσα χλμ;;

με στοχο το 4:20 το έχω σκεφτεί κάπως έτσι, τι λένε οι πιο εμπειροι;;;

http://i274.photobucket.com…[Περισσότερα]

ChrisBat (Χρήστος) + φίλος δρομέας Κώστας.
Μέχρι τι ώρα κρατάει το party γιατί θα έρχομαι από Τρίκαλα;;;

Σωτήρη και η πίτσα καταναλώνεται!!
Με μέτρο όμως λόγω χολιστερινης 😉

θα επανεκκινήσω το θέμα και θα ζητήσω άποψη για την δικιά μου διατροφή.
είμαι 83κιλά, 172εκ και κάνω 3 απογευματινές προπονήσεις μετά απο 8-9 ωρες δουλειάς επίβλεψης με 40 χλμ οδήγησης και 1 Long run καθε σαββατο πρωι μαζί με τα οικογενειακά τρεξίματα.
για πρωινό τρωω δημητριακά βρώμης με κομμάτια σοκολάτας ή ψωμί με μέλι/μαρμελάδα, δεκατιαν…[Περισσότερα]

εγώ πάντως οταν την επόμενη εχω ρεπο, 1-2 ποτηράκια κοκκινο κρασάκι μου φτιάχνουν το βράδυ και ηρεμώ ευκολότερα.
επίσης μετά απο πρωινό Long run, το μεσημέρι έχει απαραιτήτως κρύα μπύρα με καλό φαγητό…στα κυριακάτικα ρεπό δε έχει και τσιπουράκι!!
όλα με μέτρο!!

καλησπέρα!!
το σάββατο έκανα 29χλμ σε 3.15ώρες με 6:44 pace.
η διαδρομή είχε καλή προσομείωση και μαζεύει 50μ περισσότερη θετική υψομετρική από ότι τα 42χλμ της Αθήνας, δηλαδή 480μ elevation gain.
δικέφαλοι-τρικεφαλοι-γάμπες έσφιξαν για τα καλά, άλλα νιώθω χαρούμενος γιατί μετά το 24χλμ έτρεχα στην αρκετής κλίσης κα…[Περισσότερα]

Διαβάζοντας τα άρθρα για τα long run και ξαναγράφοντας ότι έχω δοκιμάσει το τελευταίο δίμηνο σε αγωνιστικό ρυθμό…
10χλμ 0:54:00 με pace 5:24
21χλμ 2:04:00 με pace 5:54
30χλμ 3:13:00 με pace 6:23
longrun >25χλμ στο 6:30 και
έχοντας στην πρώτη μου περσινή εμπειρία τερματισει σε 5:00:00 τον αυθεντικό, μπορώ να πω ότι μπερδεύτηκ…[Περισσότερα]