@cranfield
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 4 μήνες-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@Elda: Μαρια ο στιβος του Ζηρινειου δεν ειναι 400αρης, αλλα 393,25 η εξωτερικη διαδρομη μετρημενη μαλλον με τη ροδα του ποδηλατου του Μανωλη!!!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι -πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση, 10χ600μ σε ρυθμο 3:45-3:54 με 1’30” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 14240 μετρα σε 1:12:01! Ηξερα εξ αρχης οτι για τα δεδομενα μου πολυ δυσκολα θα επιτυγχανα τον απαιτουμενο ρυθμο στα κομματια , αλλα χαρη στη συ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 10 έτη
έχω δει τις 2 πρώτες. ωραίες ταινίες!
η 1η είναι για το Gebreselassie, κάτι σαν interactive ντοκυμαντέρ φαντάσου. αφηγείται ο ίδιος(ένας ηθοποιός μάλλον :P) τη ζωή του.
η 2η για το Steve προφανώς.
επίσης για επίδοξους (κυρίως) αλλά και ενεργούς μαραθωνοδρόμους πολύ καλό το (ντοκυμαντέρ ουσιαστικά) Spirit of the Marathon! πρόκειται για π…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy και ο/η
Πετρος Λουδος είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη -
Ο/η spy και ο/η
sam είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…ιεροσυλια οταν εχεις ενα Μανωλη (@trexantiri) η τον Χρηστο (@xipolitakos)! Αλλωστε απ’αυτους ακομα μαθαινω … και βρισκομαι στα αρχικα σταδια εκμαθησης ακομα…!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 15 χλμ, εκ των οποιων τα 7 χλμ ανυποδητος, σε 1:14:57!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
καλύτερα να μη δώσω πληροφορίες για την…ενδυνάμωση!
καλά, μέχρι και στα κατσίκια φλώρος ρε γαμώτο!? τι σου βρίσκω απορώ! καλά για τα μιτοχόνδρια…ασχολίαστο!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@dimitriadisn : συγχαρητηρια …πολυ καλες επιδοσεις …και καθολου ευκολο το εγχειρημα συμμετοχης και στους δυο αγωνες!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
τα καταφέραμε τα καταφέραμε! βγήκαμε 1οι στην πιο τραγική -οργανωτικά- διοργάνωση που έχω πάρει ποτέ μέρος! δεν έχω ωστόσο σκοπό να σας κουράσω, όπως βάλθηκαν (και τα κατάφεραν τελικά) για να μας δώσουν την πρώτη θέση στη σκυτάλη. μέχρι και τους δευτεροτρίτους επιστρατεύσαμε μήπως ελεήσουν και μας πιστέψουν!
εν συντομία, την Παρασκευή στη γρ…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy και ο/η
medeon είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη -
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@Etien: …Παναγιωτη ευχομαι απο καρδιας να εχεις μια καλη προετοιμασια …και να ευχαριστηθεις τον αγωνα … αφου μονο που το σκεφτομαι το εγχειρημα που θα αποτολμησεις … με πιανει δεος !!!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
Νικο … δυστυχως σε κομματια αδυνατω να κανω 1000ρια κατω απο 4′ … 2000ρα κατω απο 4’10” … 3000 κατω απο 4’20” … 500αρια κατω απο 4′ … παρ’ οτι προσπαθω πολυ!Ειναι γεγονος οτι ο μεγαλος ογκος χλμ που κανω δεν βοηθαει πολυ στη παρουσα φαση, αλλα την επομενη χρονια θα προσπαθησω να επικεντρωθω στη ταχυτητα … μπας και καταφερω να σ…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
…Νικο νομιζω οτι δυστυχως δεν την εχω τη ταχυτητα, ενω, οπως φαινεται, μαλλον εχω την αντοχη … οποτε μοιραια θα δωσω εμφαση προς τα εκει … με την ευχη φυσικα να μην τραυματισθω, διολου απιθανο για μενα!Παραλληλα, εστω κι αν δεν συμβιβαζονται, οπως σωστα επισημαινεις … θα προσπαθησω να βελτιωσω και τη ταχυτητα , οσο μπορω!Την αλλη εβδομαδα…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@tazi: … Νικο απο χλμ καλα παμε … στη ταχυτητα υστερουμε και ειδικα στον συνδιασμο πολλων χλμ και ταχυτητας!Ο,τι μπορουμε … το διεκδικουμε παντως! Επομενος αγωνας … ο μαραθωνιος Κρητης … σε προπονητικους ρυθμους (αν και με μενα ποτε δεν ξερεις) … και βασικος μελλοντικος στοχος … μια υπεραποσταση … μαλλον κατα τον Ιουλιο, αν δ…[Περισσότερα]
-
Ο/η spy και ο/η
asgourak είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@sotos-marathon:…μα αμα εσεις κανετε sprint hills κι εγω 30αρια, δυσκολο να συμπιπτουν οι προπονησεις μας!Πρεπει να βρουμε κανενα ελευθερο να κανουμε παρεα!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Ιερεμια και Τασο καλη σας επιτυχια!Ευχομαι να το διασκεδασετε…!!!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι – πρωι , στα απολυτα σκοταδια, 34 χλμ , εκ των οποιων τα μισα στους δρομους της Κηφισιας και τα αλλα μισα στο Δασος Συγγρου, καθαρης υψομετρικης διαφορας 497 μετρων … σε 3:15:08!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@Etien:…Παναγιωτη καλημερα!Επι καθημερινης βασης τα 15αρια … δεν απεχεις δηλαδη ουτε μια φορα την εβδομαδα … για ξεκουραση … απο το τρεξιμο???
- Φόρτωσε Περισσότερα
