Πετρος Λουδος

Προσωπικά έχω τύψεις που σαν μαραθωνοδρόμος 2 χρόνια τώρα τερμάτισα τον ήμι και φύγαμε για την πλατεία για καφέ και έπειτα για φαγητό.Έπρεπε να ήμασταν εκεί όταν τερμάτιζαν οι δρομείς του μαραθωνίου ,ήταν χρέος μας για την προσπάθεια τους.
Είχα την τύχη να επιλέξω να πάω προπονητικά γιατί διαφορετικά μπορεί να έφτανα στην εγκατάλειψη,κούρασ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα μετά από καιρό,
20′ ζέσταμα
4Χ1000 3.52 3.52 3.51 3.54 με 3΄Δ
20΄χαλαρά
ένα 45΄ έμεινε την πέμπτη και φύγαμε για Μαραθώνα

χθες το βράδυ στο γήπεδο Χαλανδρίου,20΄ζέσταμα ,fartlek
1×5΄ 2.5΄χαλαρά,
2χ3΄1.5΄χαλαρά
3χ2΄,1΄χαλαρά
20΄χαλαρά
τα κομμάτια στους 170 παλμούς και το χαλαρό στους 140
στο πρώτο 5λεπτο πέρασα 4.11 το 1000αρι ,η πρώτη ποιοτική προπόνηση του καλοκαιριού.

Καλημέρα Σωτήρη βρήκα το rider 17 σε άσπρο χρώμα στα 75 ευρώ,τρέχω χρόνια τώρα με boston και boston boostκαι σκέφτομαι να κάνω μια αλλαγή.
Είχα συνηθίσει στην στενή γραμμή της adidas και μου φάνηκε λίγο άβολα.

20 λεπτα ζεσταμα 3χ7 λεπτα ανηφορα στους 160 παλμους και λιγο παραπανω 20 λεπτα χαλαρα.

50΄με 5.33/χιλ και 144 παλμούς.Έχω φτάσει σε σημείο να τρέχω το ίδιο και ελαφρώς ποιο γρήγορα από ότι έτρεχα πριν τον Μέγα Αλέξανδρο.Τις προηγούμενες φορές έκανα 1 με 2 μήνες να συνέλθω.

50΄ με 5.43/χιλ και 144 παλμούς.Νομίζω ότι έχω συνέλθει πάρα πολύ γρήγορα από τον μαραθώνιο.

@kalogeridis κάνεις ένα μεγάλο βήμα αν διορθώσεις τα longrun .Αργά για αρχή και δώσε βάση στα tempo .Έχω κάποιες αμφιβολίες για τις διπλές προπονήσεις.

@Kalogeridis προσεχε τις διπλές προπονησεις και στο κομματι διατροφη Μεσα σε σύντομο χρονο πρεπει ενεργειακά να βγαλεις 2 προπονησεις .Το πλανο σου βεβαια δουλευει οπότε προχορα