david

Χαρα στο κουραγιο σας πάλικαρια, οποια η οποιος βγει σημερα ειναι ηρωας!

Με τον @tazi τρέξαμε τα 13χλμ μαζί. Οι παλμοί ανέβηκαν αρκετά και στο τέλος είχα σουβλιές (stitches) στα πλευρά. Οπότε τον άφησα και χαλάρωσα 🙂 . Συνολικά βγήκαν 23χλμ. Τα 16 στο 4:53.
Ήπια 500ml μόνο και ακόμα πίνω…

20 χλμ σημερα στην αγαπημενη τεσσαρα, τα περισοτερα με παρεα τον @xipolitako και τον @franklin. Ξεκινησα να τρεχω στις 715, και οταν εφτασε υπηρχε ηδη πολυς κοσμος,η ζεστη ανεκτη, ο ρυθμος κοντα στο 450, τα ποδια κουτσουρο, οι ανναπνοες μια χαρα. Γενικα το τελευταιο διαστημα υστερω πολυ μυικα παρολα που εχω δυναμωσει αρκετα.

@chousidisieremias Δε νομιζω Ιερεμια, εξαρταυαι παντα βεβαια απο το επιπεδο αλλα σε γενικες γραμμες οταν οι συνθηκες ειναι κακες δε πρεπει να ζοριζεσαι πολυ

@chousidisieremias Οταν εχει τετοιες ζεστες Ιερεμια καλο ειναι να μη πλακωνομαστε. Λιγα, πιο αργα και πιο ξεκιυραστα ζιλιομετρρα ειναι η αποψη μου

Μολις τελειωσα Πανο,@mashine, 12, σημερα τα πραματα ηταν καλυτετα απο χτες, ενα πολυ ελαφρυ αερακι εκανε τη διαφορα. Αυριο θελω να κανω 20, θα ξεκινησω πρωι πρωι στον Υμηττο, κυριακη θα απλωσω την αριδα μου!
Μανωλη @trexantiris Θα σου βαλω δρομικη απουσια, ξερεις, στα βουνα δεν τρεχουν ξυπολητοι, ο μονος θιασιωτης που εχει μεινει πια ειναι ο …[Περισσότερα]

Εχω να τρέξω από τη Δευτέρα… Βέβαια, έκανα κάμποσο ποδήλατο, αλλα για να λέμε την αλήθεια, βαριεμαι αφάνταστα για το αποψινό cutdown(5 1600αρια σε ρυθμούς 4.25-4.20-4.15-4.10-4.00 χωρις διάλειμμα). Κατι μου λεει πως μετα το ζέσταμα θα το γυρισω σε easy…
Αυριο πρωί πρωί Πάρνηθα για 3+ ωρες.
Και την Κυριακή το βραδυ ενα ελευθερο 12αρι για…[Περισσότερα]

Χτες με τα χιλια ζορια μια ωρα το απογευμα, η ζεστη με διελυσε, σημερα θα κανω λιγοτερο αλλα αυριο το πρωι πρισσοτερο σε ρυθμους λρ.
Ζεστ, Ζεστη, Ζεστη is the name of the game

@sotos-marathon, Σωτήρη έχε ζέστη αλλά βγήκε.

Σήμερα ξεκίνημα από τις 6:00 με @winarg & @trexantiris για urban runnning.

Προβλέπεται καυτό ΣΚ!

Ξεκίνησα στις 8:30 το πρωί για 12χλμ σύνολο.
Τα 8 από αυτά βγήκαν με μέσο ρυθμό 4:24

Προσωπικα και να μην ειχε εφευρεθει ποτε το αλκοολ δε θα με ειχε πειραξει καθολου, πινω πολυ λιγο εως καθολου αλλα περιεργως οταν πινω δε με ενοχλει, και το ευχαριστιέμαιο .
Το ιδιο και με το τσιγαρο, δε καπνιζω αλλα οταν τυχη μου αρεσει. Αυτο που μου αρεσει πολυ ειναι ο ναργιλες!! Σε σωστο μερος, δηλαδη οταν σου αλλαζουν τα καρβουνακια καθε…[Περισσότερα]