Dejan

Χαλαρά, η ζωή είναι ωραία!

@Echetlos είναι πραγματικά κρίμα εάν δεν υπάρχει ένας αξιόλογος αντίπαλος έναντι του alphafly. Ιδιαίτερα, ως προς το θέμα του κόστους θα πίεζε τις τιμές προς τα κάτω…

To παπούτσι που έγινε το παγκόσμιο ρεκόρ στο half των γυναικών στη Πράγα να φανταστώ είναι ο αντίστοιχος ανταγωνιστής του alphafly?

Σε ό,τι αφορά τις εν γένει εξετάσεις προσωπικά κάνω:
Αιματολογικές – Βιοχημικές κάθε 6 μήνες με ένα χρόνο (έχω οικογενή χοληστερίνη).
Τρίπλεξ κάθε 2 χρόνια (υπερβολή σύμφωνα με το καρδιολόγο που συστήνει κάθε 3 με 5 έτη)
Τεστ κοπώσεως κάθε 5 έτη.

Σε ό,τι αφορά το τεστ κοπώσεως επειδή κι εγώ δεν το γνώριζα, σύμφωνα με το καρδιολόγο μου, δεν είναι…[Περισσότερα]

O Νίκος ήταν από τα καλύτερα παιδιά… τον θυμάμαι από το 2006 ή κάπου εκεί…. Μάλιστα…. το 2008 είχαμε βάλει ένα στοίχημα για μία κελεμπία που φορούσε πριν από ένα μαραθώνιο σε μία περιοχή της καλαμάτας…. ότι εάν έκανα κάτω από 3.10 στον ΚΜΑ θα μου έδινε τη κελεμπία…. τον πείραζα για μία 10ετία+ το πότε θα μου τη δώσει… Τότε,…[Περισσότερα]

Μιας και έχω να γράψω αρκετό καιρό αλλά παρακολουθώ….. Η κάθε εβδομάδα από τις τελευταίες 6 βγαίνει από…. 30 έως 80 χλμ. Δυστυχώς όλο κάτι βγαίνει από υποχρεώσεις και θα χάσω 2-3 ημέρες κάθε δεύτερη εβδομάδα. Κατά κύριο λόγο η προπόνηση έχει ως εξής:
5 συνεχόμενα 30-60 λεπτών από 5.10 έως 4.20
1 διαλειμματική 5×1000 4.10-4.20 με 2…[Περισσότερα]

Η τελευταία εβδομάδα πήγε λίγο καλύτερα από τη προηγούμενη. Συνολικά 50 χιλιόμετρα εκ των οποίον μία διαλειμματική
4 x 1000m : 3.57, 3.57, 3.58, 3.54 δ. 1.30. Πήγαινα για 5 αλλά δυστυχώς… δεν έβγαινε. Ο σχεδιασμός ήταν για 4.05.
Επίσης, τη Κυριακή ένα 18ρι σε 1.32 στη σχεδόν trail διαδρομή του Καρέα. Ήταν η πρώτη φορά που φόρεσα…[Περισσότερα]

Τη προβληματική προηγούμενη εβδομάδα βγήκαν με το ζόρι 39 χιλιόμετρα. Νομίζω είναι τα λιγότερα μετά τις διακοπές του καλοκαιριού. Στα αρνητικά, ένα τριαράκι που δοκίμασα τη Παρασκευή δεν βγήκε μάλλον λόγω κούρασης, περνώντας 4.23, 4.18, 4.06 [avg: 4.15.67] και στόχο να πάει ρυθμικά στο 4.15. Χτες ένα 90λεπτο στο 5,45 ~ 4,45 με… τελευταί…[Περισσότερα]

Ας δούμε 70 πρώτα και βλέπουμε 😛

Ναι…. είμαι τώρα 75… Νομίζω πρέπει να πάω τουλάχιστον 67 αν όχι 65 (ύψος 1,76). Τώρα, έχω χάσει κάτι λιγότερο από 13 σε σχέση με πέρυσι.

@Echetlos Έχουμε δρόμο μπροστά μας μάλλον ^_^ . Τα τελευταία 8-10 κιλά είναι και τα δυσκολότερα ^_^ .

Στην ημιβροχερή χτες πανεπιστημιούπολη Ζωγράφου….
4x1km r.1′.30” :
4.04.25
4.04.05
4.05.00
4.01.75
avg : 4.03.75

Σιγά σιγά, ελπίζω να αρχίσω να βλέπω κάτω από 4.00 …. (μετά από αρκετό καιρό).

Ευτυχώς μου τυχαίνει σπάνια. Όταν όμως τυχαίνει σε διαλειμματικές π.χ. αυξάνω το διάλειμμα ίσως και 1.30 λεπτό και στα συνεχόμενα, tempo etc. αυξάνω κατά 10-15” το χιλιάρι για 2 χιλιόμετρα και κοιτάζω εάν μπορώ να επανέρθω στα υπολογισμένα….

@george_vichos Δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο. 87.7 κιλά ήμουν στις 30.06.2016 ενώ στις 30.06.2017 ήμουν 84.4. Στο Eindhoven ήμουν 77 ή λίγο πιο κάτω (δεν είχα ζυγιστεί για 3-4 μέρες). Τώρα, είμαι 75.8 (σήμερα το πρωί, προ προπόνησης). Αυτό που έκανα από τον Ιούλιο ήταν να αυξήσω τα χιλιόμετρα σε 15 τη μέρα συνήθως με δύο προπονήσεις…[Περισσότερα]

Έντεκα κιλά περίπου χάθηκαν(87,7 σε 77) και πρέπει να χαθούν άλλα περίπου 7-8. Οπότε είπαμε να τρέξουμε έναν half στο Eindhoven. Ήταν ένας αγώνας μετά από αρκετό καιρό. Καλά πήγε για τα δεδομένα της κατάστασής μου εμένα και της Πάνης. 1,39,44 αρκετά εύκολα και 1,49,30 η Πάνη. Πολύ καλή διαδρομή και συνθήκες.