Dejan

@volteros Παρακαλώ, αλίμονο…
Μαλακό forefoot έχουν και τα Vomero (Lunarlon και zoom) στα 10mm drop.
Πάντως δεν είναι κακή ιδέα να πειραματιστείς και με χαμηλότερο offset.

@volteros Καλησπέρα, συντρέχτη.
Κοίτα, το χαμηλό drop, άλλοι το συνηθίζουν εύκολα, άλλοι δυσκολότερα και κάποιοι ποτέ.
Η δε διαφορά μεταξύ 4mm και 8mm είναι πιο μεγάλη απ’ ότι μεταξύ 8mm και 10-12mm.
Όπως και να ‘χει, στην αρχή φόρεσέ τα σε μικρότερες προπονήσεις, ενάλλασσέ τα με τα άλλα μοντέλα σου και δες πόσο φορτίζονται οι γαστροκνήμιοι-υπο…[Περισσότερα]

@big-blue Άλλο ψηλό 51″, άλλο καθαρότατο 51″ και μάλιστα αρκετά πιο άνετα.
3′ rest τότε, 2′ τώρα.
Όχι πως παίζει κανέναν ουσιαστικό ρόλο, έτσι για την κουβέντα… 😛

Σιγά τα ζόρια. Εκεί ήσουν και τον Αύγουστο, με φουλ ζέστη. Έλα να ανεβαίνουμε λίγο!

Ζόρικη προπόνηση σήμερα, 5Χ300 – 3Χ500 – 1500m.
Εν γνώσει μου αποφάσισα να “υπονομεύσω” το 2ο και 3ο σετ, χτυπώντας το πρώτο.
Τα 300άρια έφτασαν χωρίς τρελό ζόρι μέχρι και 51″ καθαρό και φυσικά στα υπόλοιπα σετ τα πόδια ήταν κόκαλο.
Το ευχαριστήθηκα όμως! 🙂

Περαστικά σας. Ρώτησα γιατί αυτό προέρχεται λογικά από τροφική δηλητηρίαση (πουλερικά κτλ) και θέλει προσοχή. Να δούμε από που προήλθε μήπως το γλυτωσουμε οι επόμενοι!
Λοιπον η μερα φαίνεται να έχει τα ίδια χάλια με χτες κ προχτές…

@giannispsarelis Γεια σου κόουτς!
Προσωπικά θα πρότεινα τα NB Zante, με δεύτερες επιλογές τα Saucony Kinvara και Skechers Go Run 5.
Όλα έχουν χαμηλό drop (4-6mm) και βάρος και έναν σχετικά πιο performance χαρακτήρα ώστε να μπουν και στο ταρτάν αν θες.
Τα Pegasus που αναφέρθηκες, έχουν μεγάλο drop και είναι και πιο βαριά. Καθαρά προπονητικό πα…[Περισσότερα]

Αν συνεχίσει έτσι η υγρασια και δεν προλάβω το μεςημερι θα την κάψω τη μεγαλη προπόνηση, δε γινεται δουλειά έτσι, θα με χρεώσει διπλά…

Θανάση σαλμονέλα;

@big-blue Νομίζω ότι αυτές οι ώρες είναι καλύτερη επιλογή, Ηλία.
Όπως έχουμε ξαναπεί, έχεις ξεκάθαρη εικόνα από τον ήλιο και την ζέστη, εξ αρχής κιόλας.
Σου λένε, “εδώ είμαστε, αυτοί είμαστε, δες τι θα κάνεις”.
Βάλε καπέλο, βγάλε μπλούζα,κόψε ρυθμό, κόψε χλμ, ενυδατώσου περισσότερο, έχεις τα δεδομένα ξεκάθαρα εν πάση περιπτώσει, κανόνισε την πο…[Περισσότερα]

Σωστές παρατηρήσεις, Νικ.
Μικρότερη καταπόνηση αλλά και λιγότερο αποδοτικό τρέξιμο.

Όντως, 85% υγρασια απόψε!
Αυριο αν είναι έτσι θα ακολουθήσω τη λογική του Νίκου, θα παω μεσημέρι προς απογευμα.
Οι 30+ βαθμοί & ο ήλιος παλεύονται, η τέτοια υγρασια με τίποτα!

Σήμερα δείχνει χειρότερα!!!>£#~

Δε μ αρέσει να γράφω εδώ, μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις. Χτες το βράδυ ξεκινάω προπονηση στις 21:00 με 79% υγρασία (μετρημένη με ψηφιακό ρολογάκι-θερμόμετρο) και κάθε 15′ ανέβαινε 1%! Στο τελος του 13αριού έφτασε στο 84%!
Τη νύχτα ήταν φρίκη, κολλούσαμε! Έβαλα αφυγραντήρα-πρωτη φορά καλοκαιριάτικα-& λειτουργία αφύγρανσης στο κλιματιστικ…[Περισσότερα]

Πολλοί δρομείς τρέχουν σε (μη απαιτητικά) trail εδάφη με ασφάλτινα παπούτσια, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Γιατί να μην μπορείς να τρέξεις σε απλό, πατημένο χώμα με αυτά;
Γιατί θεωρείς ότι θα φθαρούν γρηγορότερα απ’ όσο αν έτρεχες σε άσφαλτο ή πεζοδρόμιο; Η μαλακή επιφάνεια του χώματος βοηθάει τον αφρό να συμπιέζεται λιγότερο.

Όταν συμπιέζεις, δεν μειώνεις την παροχή (αυτή παραμένει ίδια συνολικά) αλλά αυξάνεις την ταχύτητα ροής.
Ασχέτως αυτού όμως, δεν υπάρχει καμμία έρευνα που να έχει αποδείξει την λειτουργικότητα των συμπιεστικών κατά την ώρα της άσκησης. Ούτως ή άλλως η ροή είναι ηυξημένη.
Αντιθέτως, κατά την αποκατάσταση, όπου η κυκλοφορ…[Περισσότερα]

Χαχαχα… τόσο απλό, ε;
Εύχομαι να δουλέψει, Δημήτρη…