-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
ΡΒ είναι.
Ο Ποσειδώνιος έχει χάραξη διαδρομής όλο στροφές, αναστροφές, ό,τι να ‘ναι δηλαδή. Όλα αυτά τρελαίνουν το GPS και γράφει μεγαλύτερη απόσταση.
Στην πραγματικότητα, είναι λιγότερο από 21.1.
Συγχαρητήρια για το ΡΒ σου λοιπόν! 😉 -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
Σ ευχαριστω Νικο! Ειναι PB ο χρονος αλλα οχι το pace! Στον Ποσειδωνιο το 16 ειχα κανει 1:52:04, αλλα σε διαδρομη 21.520 με το garmin, pace 5:12. Οποτε ναι, επισημως ειναι PB το σημερινο, πραγματικο PB ομως ειναι του Ποσειδωνιου. Ευελπιστω βεβαια να κανω το καλο PB σε μετρημενη διαδρομη σε 5 εβδ στα Τρικαλα.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
@elda Μπράβο, Μαρία! Είναι και ΡΒ νομίζω;
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
@mashine Εσύ πατάς στα νύχια, δεν υπάρχει κατηγορία για σένα…
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
8ος ημιμαραθωνιος Αιγιαλειας, επιστροφη στον αγαπημενο μου αγωνα μετα απο 3 χρονια. Στο 1.50.23 μου βγηκε, pace 5.14 αλλα το garmin εγραψε 21.060. Αν υπολογισουμε και τις πολλες στροφες, καποια κομματια σε χωμα, χαλικια και λασπες συν δυνατο κοντρα αερα στα τελευταια 6 χλμ, θα ελεγα πως ειμαι ευχαριστημενη στην παρουσα φαση. Ολα καλα, συνεχιζο…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 5 μήνες
@ichasone Γιάννη, δεν υπάρχει “ξέρω εγώ, δεν ξέρεις εσύ”. Άπαξ και δεν σου έκατσε…
Τα υπόλοιπα είναι χάριν συζητήσεως. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@ichasone Καλημέρα, Γιάννη.
Το μόνο που θα μπορούσα να υποθέσω, είναι να έχετε κρύο επάνω και να έχει σφίξει πολύ ο αφρός.
Εντάξει, είναι και θέμα γούστου αλλά θεωρώ τον React από τους πιο ισορροπημένους αφρούς που υπάρχουν. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Ίδιο νούμερο φοράμε λοιπόν. Καλό αυτό, τώρα που έρχεσαι κι Αθήνα… 😉
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@sotiris_diamantopoulos Το τρέχω αυτές τις ημέρες το Odyssey. Σου φάνηκε στενό, Σωτήρη;
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Σ ευχαριστω πολυ Ιωαννη, ετσι βγαινει νοημα. Βεβαια αυτον το ρυθμο δεν τον εχω ακομη, τον ειχα παλιοτερα κι ευελπιστω να τον ξαναβρω σε 5 εβδ που ειναι κι ο ημι στοχος, μεθαυριο ειναι πιο πολυ αγωνας διασκεδασης αλλα δε θα τον παω και βολτα.
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Επανερχομαι γιατι κατι δεν μου καθεται πολυ καλα. Συμφωνα με τον πινακα σε MP 5’30” αντιστοιχει 10αρι στο 4’45”. Αν υποθεσουμε οτι το HMP ειναι καπου στο 5’15” δεν ειναι τεραστια η διαφορα μεταξυ 10αριου και HMP? (30″/km). O Daniels σ αυτους τους χρονους δινει διαφορα 15″/km και μεταξυ 10αριου και HMP αλλα και μεταξυ HMP και MP.
Κι επι της ου…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Μία έρευνα του Runner’s World, σε περισσότερους από 160.000 elite και ερασιτέχνες δρομείς, έδειξε ότι το 40% θεωρούσε ότι ήταν heel strikers, το 43% midfoot strikers και το 17% forefoot strikers.
Στην πραγματικότητα, όταν αυτοί αναλύθηκαν, απεδείχθη πως τα ποσοστά ήταν 94%, 4% και 2% αντίστοιχα. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Είχαμε και Ευρωπαικό ρεκόρ από τον Ελβετό Julien Wanders (59:13).
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@elda Να ‘σαι καλά, Μαρία! 🙂
11-15 λεπτά αναφέρει, μόλις το συμπλήρωσα.ΥΓ: Αυτό ξαναπές το… 😉
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Πολυ ενδιαφερον το αρθρο, ευχαριστουμε! Η εμβαπτιση σε κρυο νερο για ποσα λεπτα ειναι καλο να γινεται? Μια και οι προπονησεις μου ειναι διπλα στη θαλασσα και η θερμοκρασια του νερου καπου εκει αναμεσα στου 11 με 15 αυτη την εποχη, το εχω σκεφτει πολλες φορες να μπω μεσα στο νερο μεχρι τους μηρους μετα απο μια απαιτητικη προπονηση, αλλα και βαριεμα…[Περισσότερα]
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Οι καλύτερες μέθοδοι αποκατάστασης, βάσει ερευνών πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Αν κοιτάξουμε βαθύτερα στην φυσιολογία της άσκησης, θα διαπιστώσουμε ότι ουσιαστικά πρόκειται για μία διαδικασία “αποδόμησης και επαναδόμησης”. Με πολύ απλά λόγια, όταν προπονούμαστε δίνουμε στο σώμα ένα ερέθι […]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πήγασος 35 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Πάνω από 10 σε ένα χρώμα, εννοείς…;
Γκάλοπ: ποιοι από σας έχουν πιο πολλά από 10 ΕΝΕΡΓΑ ζευγάρια;
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πήγασος 35 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Χαχαχα… Τουλάχιστον τώρα έχεις “πιστωτικό γκρίνιας” στην επόμενη δική σου αγορά!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 6 μήνες
Καλή συνέχεια στην προετοιμασία σου!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πόνος στις κνήμες στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 7 έτη, 6 μήνες
@stratus Λοιπόν, αν κάνεις κάτω από 3:30, στα αποτελέσματα γράψε gorun.
Αν βγει κανένα 5ωρο, γράψε… runnningnews! 🤣🤣🤣🤣 - Φόρτωσε Περισσότερα
Dimitris Thomas
Πολυ ενδιαφερον το αρθρο, ευχαριστουμε! Η εμβαπτιση σε κρυο νερο για ποσα λεπτα ειναι καλο να γινεται? Μια και οι προπονησεις μου ειναι διπλα στη θαλασσα και η θερμοκρασια του νερου καπου εκει αναμεσα στου 11 με 15 αυτη την εποχη, το εχω σκεφτει πολλες φορες να μπω μεσα στο νερο μεχρι τους μηρους μετα απο μια απαιτητικη προπονηση, αλλα και βαριεμαι να γδυνομαι/ ντυνομαι και κρυωνω. Αν ποτε το κανω, κανα 10λεπτο θα ειναι καλα λες? ΥΓ. Δε φανταζεσαι ποσο χαιρομαι για τις διατασεις χαχα!
@elda Να ‘σαι καλά, Μαρία! 🙂
11-15 λεπτά αναφέρει, μόλις το συμπλήρωσα.
ΥΓ: Αυτό ξαναπές το… 😉
Μία λέξη θα πω και όποιος κατάλαβε κατάλαβε: Placebo effect
https://www.outsideonline.com/2304106/ultimate-evidence-based-guide-recovery
Με βάση αυτά που βλέπω και διαβάζω, θα κάνω μια εταιρία που θα παράγει το “αποκαταστατικό ύδωρ”. Θα μοιάζει με νερό, θα μυρίζει σαν νερό, θα τρέχει σαν νερό, αλλά μέσα θα έχει μια ειδική ουσία που θα επιταχύνει κατά 20% την αποκατάσταση και θα μειώνει κατά 17,8% το DOMS σύμφωνα με πειράματα που θα έχουμε διεξάγει.
@sotiris_diamantopoulos, αυτό που μου θύμησες Σωτήρη είναι μια παλιά ιστορία, γνωστή εδώ στην Αθήνα ως…. το «θαυματουργό» νερό του Καματερού. Λες να μας “ανοίξεις” καμιά ιστορία και στη Ξάνθη;
@roberto4carlos Μανώλη έτσι θα γίνει. Και από τον Μάιο που κατεβαίνω Αθήνα με το καλό, θα επεκτείνω το κοινό μου.
Με λίγα λόγια πάντως, πολλά πράγματα φαίνονται να δουλεύουν, αλλά τα περισσότερα από αυτά ωφείλονται ακριβώς στο placebo effect. Προσωπικά θεωρώ ότι το φθηνό placebo είναι προτιμότερο από το ακριβό placebo, επομένως δεν θα επενδύσω στη νέα ειδική μπανιέρα κρυοσάουνας, αλλά δεν αποκλείεται να χρησιμοποιήσω μια σακούλα με πάγο.
Πάω να αγοράσω σακούλες και πάγο και να ανοίξω πάγκο αποκατάστασης έξω από προπονητικά μέρη. Χρυσές παγωμένες δουλειές.
Εγω θα εκφερω γνωμη για την ηλεκτροδιεγερση γιατι την χρησιμοποιω εδω και 7 χρονια.Τα αποτελεσματα που βλεπω ειναι θετικα .Τωρα αν ειναι placebo δε με ενδιαφερει,το θεμε ειναι οτι λειτουργει.
Βεβαια,οσο αφορα την αθλητικη μαλαξη δεν νομιζω να είναι placebo καθως ακομα και μονος του ο αθλητης πιεζοντας σωστα στα διαφορα σημεια μπορει να αιματωσει καλυτερα τα σημεια στα οποια νιωθει καποιο τσιμπημα ώστε σταδιακα να ανακαμψει.
Προφανως τιποτα από όλα αυτά δεν σε επαναφερει από τη μια στιγμη στην άλλη.Αυτα μονο στο Χαρρυ Ποτερ!
Εξαιρετικότατο άρθρο, κατατοπιστικό πολύ!
Εδώ και καιρό διατάσει κάνω μόνο μετά από προπόνηση ή αγώνες <15χλμ.
Δεν καταλαβαίνω πώς όταν το κρύο "Προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία εμποδίζει την διάχυση των υποπροιόντων στο διαμέσιο όργανο, περιορίζοντας έτσι τις φλεγμονές και τον πόνο. Επιπλέον, το κρύο νερό έχει και αναλγητική δράση." (συμφωνώ απόλυτα) το ζεστό δεν έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ναι, όλα είναι λιγότερο ή περισσότερο placebo και η καλύτερη αποκατάσταση είναι το σοκολατούχο γάλα!