Orcatattoo

καλησπέρα σας!

χθες το απογευματάκι 8ρι ελεύθερο με 5:10 μέσο και 168 παλμούς. ήμουν καλά και βγήκε αρκετά γρήγορα αν και σχετικά άνετα!

σήμερα ρεπό και αύριο το μεσημεράκι άλλο ένα ελεύθερο.

καλό απόγευμα!

Παναγιώτη και γω παίρνω πολλά, σχεδόν περισσότερα απ´ όσους ακούω, 8 + μπανάνα, αν προλάβω. Πίνω κ μετά το 32,5. Δεν ξέρω αν είναι placebo, προφανώς δεν αξίζει να ρισκάρεις εφόσον το αντέχεις. Και νερό πολύ και αλάτια. Απλά φέτος ένιωσα πως πήγα για φαί κ όχι για αγώνα…
@chrisbat το μέλι και τα υπόλοιπα φυσικά τρόφιμα, δεν είναι επεξεργασμένα…[Περισσότερα]

Κρατιέμαι να μη γίνω κακός με τις επαναλαμβανόμενες παπάτζες…
Εγώ πάντως, παρόλη τη «δρομική ωρίμανση» που λέει κ ο Νικ, αύξησα την ενεργειακή μου κατανάλωση (πάνω από 3,5γρ/λεπτό), εκτός και αν οι εργομέτρες τρομπάρουν-δεν το αποκλείω με όσα έχω δει στις δυο που έχω κάνει.
Στον ΑΜΑ της προηγούμενης εβδομάδας διαπίστωσα πως τρώω χρόνο σε κάθ…[Περισσότερα]

@Elda

αυτόν σκεφτόμουν Μαρία! έχω τρέξει ήδη δύο φορές και αξίζει τρελά για επίδοση! απλά αν τον βάλω τελικά στόχο, θα πρέπει από Δευτέρα να μπω σε πρόγραμμα αφού αυτό που έχω (πολύ δυνατό) διαρκεί 18 εβδομάδες και…η 1η είναι αυτή που διανύουμε! που σημαίνει πως θα ξεκινήσω από τη δεύτερη εβδομάδα και κατευθείαν στα βαριά! θα ψάξω…[Περισσότερα]

Καλησπέρα συντρέχτες!

πρώτη προπόνηση σήμερα μετά τον ΑΜΑ καθώς ήθελα να αφήσω τα πόδια να ξεκουραστούν. 8ράκι χαλαρό με ένα φίλο έξω στο κρύο με 6:14 μέσο και 164 παλμούς.

για ένα σχετικά μεγάλο διάστημα μάλλον δεν θα κάνω τίποτα μέσα στη μέρα επομένως θα μπορέσω να αφοσιωθώ στο τρέξιμο στοχεύοντας σε 4-5 προπονήσεις εβδομαδιαία με αρκετή ποιό…[Περισσότερα]

Εγώ το δοκίμασα το Ζάντε 4, είχα και το Ζάντε 1, ακριβώς το ίδιο νούμερο θέλω. Και έχω φαρδύ πόδι.
Ακριβώς το ίδιο με το Pegasus 34 αλλά και παλιότερα ΝΒ (Boracay)

Ναι ρε συ, ο Γιώργος κάνει πλάκα:)

Καλογερίδη σ ευχαριστώ πολύ!
Με τον Ζορό τρέξατε;

Λοιπόν, θέματα προς γνώση και συμμόρφωση:
1. ο κατσικοπόδαρος που άνοιξε το νήμα φέτος ρωτώντας για καιρό, να μην το επαναλάβει.
2. Φίλος που εγκατέλειψε στο 25 από κράμπες και έχοντας βγάλει φουλ προετοιμασία, πότε είναι έτοιμος ναι ξαναμπεί σε προετοιμασία για ανοιξιάτικο μαραθώνιο; Σε κα…[Περισσότερα]

ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΡΟΣΟΧΗ! ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΠΑΠΛΩΜΑ!

Καλησπέρα σας από την όμορφη Καβάλα! μετά από ένα διάστημα 6 και πλέον μηνών επέστρεψα στα πάτρια εδάφη και μπορώ πια να γράψω πολλές(αυτογνωσία) γραμμές για τον αγώνα μου!

Υπήρξαν κάποια δεδομένα στη φετινή προετοιμασία. Το Μάιο έπιασα δουλειά σε ξενοδοχείο στην Κέρκυρα για σεζόν, με την εκπαίδευση ξεκίνη…[Περισσότερα]

Σ´ ευχαριστώ πολύ ρε @mashine!
Όντως κάθε χρόνο και PB, και με αρκετή διαφορά. Όντως την ξέρω τη διαδρομή, την έχω μελετήσει για μένα άριστα, αλλά θέλει πάντα να έχεις καθαρό μυαλό. Φέτος μάλλον δεν το είχα, δε συγκεντρωνομουν στον αγώνα, ίσως και λόγω του ενθουσιασμού, αφού ήξερα τι μπορούσα να κάνω.
Ο καιρός όμως με κούρασε, βαρέθηκα αυτό το…[Περισσότερα]

Πριν ένα μήνα το δοκίμασα σε 2,5ωρο και ήταν κομπλέ. Μάλλον ήθελε στρώσιμο:)

Ξέρει κανείς τι ώρα ακριβώς ξεκίνησε το 3ο μπλοκ;

Νίκο όταν λες ”πιο responsive μπροστά”, εννοείς καλύτερο bounce;
Σχετικά με το Gorun6, το παπούτσι οργώνννει.
Στο στίβο έκανα αρκετά χλμ στο 4:10, και κάτω, χωρίς κανένα πρόβλημα απ’ το upper, μια χαρά κρατάει.
Αν μου έλεγες να διαλέξω όμως για διαλειμματικές, θα διάλεγα το elite (το 9 έχω). Είναι πιο καθαρόαιμο, σίγουρα βέβαια…[Περισσότερα]

Το κατάλαβα ρε Χρήστο, δε διαφωνώ.
Το ξέρω για τα easy, ίσα ίσα που είχα δώσει περισσότερο βάρος σ αυτά, στο πρόγραμμά μου απ´ το 2015 ως σήμερα. Μάλλον πρέπει να ανοίξω άλλο θέμα για να τα συζητήσουμε αυτά, μη φορτώνουμε του ΑΜΑ

@stratus είμαι ανοιχτός σε συζήτηση, εννοείται.
Εμένα ή δε μου βγαίνει η χειμωνιάτικη προετοιμασία λόγω κακών συνθηκών, ή λόγω πολλής δουλειάς, ή λόγω κρυωμάτων ή όλα μαζί. Γεγονός είναι πως τα τελευταία 4 χρόνια που τρέχω κάπως πιο σοβαρά, δε μπόρεσα να βγάλω ούτε προετοιμασία για ημί…
Βέβαια 4 μήνες προετοιμασία, όσο πίσω κ να είσαι, είν…[Περισσότερα]

@elda σ ευχαριστώ για τις ευχές. Όντως ήταν PB, 3:20 είχα πέρσι, κάθε χρόνο είναι άλλωστε:) Εννοείται πως έκανα πάλι negative αλλά όχι όπως το σχεδίαζα (δεν έχουν βγάλει net time ακόμα!). Νομίζω πως, για μένα, το ιδανικό είναι 2´, ενώ πέρσι κ φέτος είχα πολύ μεγαλύτερο. Έτσι, δε γίνεται προκοπή…
Περίμενα ένα 3:14 κ ίσως λίγο πιο κάτω, δεν είν…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας!

4:05:09 για μένα χθες και επιτέλους… Έσπασα το 4ωρο, προς τα πάνω χαχαχαχα! Θα υπάρξει κι από εμένα περαιτέρω ανάλυση της απίστευτης εμπειρίας που έζησα, για την ώρα ξεκούραση!

03:16 αλλά δεν ξέρω net time, περιμένουμε τη διοργάνωση..
Γλυκόπικρη γεύση, θέλει σκέψεις το αύριο…
Ζέστη (6η χρονιά σερί), αέρας, μπουρ…λο το στάδιο που υποτίθεται κάνεις ζέσταμα, έχω ξενερώσει

Καλημέρα και καλή δύναμη σε όλους! Τρελή αϋπνία, άγχος (;) και τα σχετικά…
Άντε να τελειώσει και αυτή η αηδία της υδατανθράκωσης (τρώγοντας γράφω…).
Καλό τερματισμό σε όλους!