dimitrissss

@tse89 Γνωμη μου ειναι να πας για καμια μασαζοθεραπεια. Βασικα αρχικα να χαλαρωσεις το ποδι σου. Αφου αυτο ηρεμησει μετα νομιζω οτι θα μπορεις να κανεις οτι θες ακολουθωντας τις βασικες αρχες.
Γενικα αμα κατι δε βγαινει μη το πιεζεις.

@tonykyr Λες να ειναι τα boston που σε σπρωχνανε για πιο γρηγορα ή η προπονηση σου. Εγω νομιζω κυριως το δευτερο σε συνδυασμο με την καλη και εκ του ασφαλους διαχειριση, γι αυτο και η δυναμη στο τελος.
Εισαι για πιο κατω, ανεβασε Vdot😉

@geomaz Γιώργο, εμένα τελικά δεν έχει στο νούμερό μου. Αν θες μίλα με τον @skaratatis, έχει δώσει και το τηλέφωνό του σε προηγούμενο post.

@johnb Κρίμα… εμένα με βόλευε το εντός παρένθεσης. 😛

Ό,τι να ‘ναι το sizing στο sportsdirect, δεν βγαίνει άκρη.

Θα παραγγείλω ένα Beacon.
Ενδιαφέρεται κανείς άλλος;

Κι εγω 4αρι τον υπολογισα, δεν ηταν κατι το τρομερο για τα δικα μου δεδομενα. Μην ξεχναμε οτι στο πρωτο μισο μας εδωσε ωθηση. Θα μου πεις αυτο που κοβει ο αερας ειναι περισσοτερο απο αυτο που δινει, οπως συμβαινει και με τις ανηφορες κατηφορες σε μια πηγαιν ελα διαδρομη, αλλα οκ, εχω τρεξει την ιδια διaδρομη με 6 και 7 μποφορ, το χθεσινο ητ…[Περισσότερα]

Μπράβο Δημήτρη, εξαιρετικός! Πας για ωραία πράγματα…

Συγχαρητήρια σε όλους τους φίλους, δεν ήταν κι εύκολη μέρα.
Πήγα μέχρι το 9ο, όπου και συνάντησα έναν φίλο (στο 12ο δικό του) και γυρίσαμε παρέα. Νομίζω ότι ήταν γεμάτο 4άρι ο αέρας.

Ε, τότε αν πήγες όλα μέσα σε αυτόν τον ημί, το κατώφλι σου θα είναι λίγο παραπάνω.
Δες για 167-168. Δοκίμασε εκεί τα τρεξίματά σου και δες κ τα αντίστοιχα του ΜΡ σου, αν κάνεις τέτοιες προπονήσεις.
Νομίζω πως με άνω όριο τους 160 για ΜΡ θα είσαι μέσα. Όλα αυτά βέβαια, εάν έτρεξες δυνατά τον ημί κ αν ηταν νορμαλ ημί, χωρ…[Περισσότερα]

Οχι, δεν τα πηγα ψιλιχαλαρα, απο την αρχη στο ιδιο pace κινηθηκα. Στο 2ο, 3ο, 4ο χλμ ειχα μεσους 155, 159, 160, αντιστοιχα. Στο 1ο με την πατατα που εκανα να μη σβησω το ζεσταμα απο το ρολοι, δεν μετρηθηκαν σωστα. Για τα χιλιαρια εχεις δικιο, και οντως ειχα φορεσει παλμογραφο την τελευταια φορα που εκανα χιλιαρια πριν καμια δεκαρια μερες, αλλα…[Περισσότερα]

Οι παλμοί σου σε ένα 15αρι όλα μέσα, είναι περίπου ίσοι με του κατωφλίου.
Αν τα πρώτα 4-5Κ του ημί τα πηγες ψιλοχαλαρα, θα είσαι εκεί, στους 165 κατώφλι, ίσως κ λίγο παραπάνω.
Τώρα για μαραθώνιο πας κάτω από 160, πες 155-160.
Δες το σε μεγάλα κομμάτια με ΜΡ αν όντως είσαι εκεί.
Βέβαια αν δεν ξέρουμε τους μέγιστους έχουμε περιθώρια σφάλματος……[Περισσότερα]

Μπραβο Βικη, πολυ καλος ο χρονος σου, ειδες που υποτιμουσες τον εαυτο σου και περιμενες χειροτερη επιδοση? Μια χαρα βγηκε λοιπον. Αυτο το να βγαινει κουραση σε ενα κομματι του αγωνα και να επανακαμπτεις μετα μου εχει συμβει αρκετες φορες και σε ημι αλλα και σε μαραθωνιο, προσωπικα πιστευω πως ειναι κυριως κουραση του μυαλου και οχι του σω…[Περισσότερα]

Καλησπέρα.
Η διοργάνωση του αγωνα τα πήγε άψογα. Μας έδωσαν και ένα πρωτότυπο πολύ όμορφο μετάλλιο.
Η συμμετοχή μου στον αγώνα πήγε πολύ καλά. Έτρεξα με ένα pace 4:54, χρόνο 1:44:54, για λίγο θα έκανα personal best.
Έως το 12ο km είχαμε έναν αέρα κόντρα γύρω στα 3-4 Μποφώρ. Μετά σταμάτησε… Έως το 14ο km πήγαινα πολύ καλά…Από το 14 έως το 1…[Περισσότερα]

Εκει με βλεπω κι εγω στο 5’25-5’30. Θ ανοιξω αλλο θεμα να ρωτησω και για παλμους.

Και πάλι, πολύ καλό εν μέσω προετοιμασίας και χωρίς φορμάρισμα (υποθέτω).
Θεωρώ ότι με λίγη πίεση, είσαι στο 3:50.

Χαχα, ειμαι βλημα, ακομα ζαλισμενη ειμαι απο τον αγωνα! 1:47:41 εννοουσα, οχι 1:41:47, εκανα αναριθμητισμο, βλεπω να γραφεις 1:42 και λεω τι σαχλαμαρα εκανα αχαχαχα. Παω να κανω εντιτ. Το pace τπυλαχιστον το εγραψα σωστα, 5’06.

@blackdog Το Ride 10 είναι όντως πιο κοντά στο Launch, το ISO όμως όχι. Είναι αρκετά πιο παραδοσιακό trainer.
Με Ride ISO/Ghost 11 και Launch έχεις ένα “ασφαλές” rotation, χωρίς εκπλήξεις.
Απ’ την άλλη, αν δεν δοκιμάσεις, δεν θα μάθεις ποτέ αν υπάρχει κάτι εκεί έξω που σου ταιριάζει ίσως καλύτερα.

@elda Μπράβο, Μαρία! Φοβερός χρόνος!
Με 1:42 ημί, πας άνετα για ένα safe 3:45, δεν θέλει και πολλή κουβέντα.