Dkoukou

Μαράκι καταρχάς δεν θυμάμαι να μου ζήτησε πουθενά χρόνο, απλή εγγραφή ήταν. Όσον αφορά το τι θα κυνηγήσω, δεν ξέρω καθόλου σε τι φάση βρίσκομαι κι έτσι θα ακολουθήσω πολύ συντηρητική στάση. Σκέφτομαι να ξεκινήσω κάπου στο 5:15-5:20 και μετά ανάλογα την αίσθηση να ρίχνω σιγά σιγά κι ΑΝ τυχόν στο τέλος έχω δυνάμεις, δίνω ότι έχω. Φαντάζομαι θα…[Περισσότερα]

@giakamozisfotis
θα μπορούσες να μου πεις ποια διαφορά έχεις αντιληφθεί μεταξύ ride και triumph 17? και τα δυο τα έχω υπ’ όψιν μου για έναν ultra ασφάλτου, αλλά έχω δοκιμάσει μόνο τα triumph. Επίσης γνωρίζεις τα hoka ahari 3 για να τα βάλουμε στη σύγκριση;
Thanks

Καλησπέρα σας!

Συγχαρητήρια κι από εδώ Μαρία! Πολύ δυνατή εμφάνιση!

Τρεις προπονήσεις συνολικά αυτή την εβδομάδα, αφού έπιασα σχετικά καλό αριθμό χιλιομέτρων και έκανα μίνι ταξιδάκι 2 ημερών στην Πόλη οπότε αφιέρωσα κάποιες ώρες περπατήματος στην εξερεύνηση της περιοχής του Μπεσικτάς.

Η πρώτη προπόνηση έγινε την Τρίτη με 2χλμ ζέσταμ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Πτώμα σήμερα αφού δουλεύω βράδυ από την Παρασκευή αλλά έπρεπε να βγει το τέμπο οπότε.. το απόγευμα κουρασμένος και νηστικός κατέβηκα στο Νιάρχο. Ζορίστηκα πολύ αναμενόμενα αλλά βγήκε τελικά. 2χλμ ζέσταμα και 10χλμ στο 4:50. Η εβδομάδα κλείνει με 54χλμ συνολικά.

Από Τρίτη πάλι η 7η εβδομάδα του προγράμματος, καλή σας νύχτα!

@aristidi @swimer τελικά σήμερα δούλεψε το καλώδιο σύνδεσης του polar που έχω με το pc και είδα την προπόνησή μου. Όντως έγινε ένα λάθος στην μέτρηση, καθώς μου έβγαλε το 196 την ώρα που έμπαινα στο χώρο άθλησης, όπου έφτασα με χαλαρό τρέξιμο και σε αυτό το σημείο έπρεπε να κατέβω τέσσερα σκαλιά χοροπηδώντας. Την είχα πατήσει όμως, αφού το…[Περισσότερα]

Γεια σας,
μια ερώτηση για τους γνώστες ή πιο έμπειρους: Έχοντας κάνει διαλλειματική προπόνηση σε ανηφόρα (4λεπτα) είχα παρατηρήσει ότι πάνω 158 παλμούς δεν μπορούσα να ανεβώ (εκεί ήταν το σημείο που από τρέξιμο έπρεπε να το γυρίσω σε περπάτημα ενώ ο ρυθμός αναπνοών – εκπνοής ήταν τάχιστος). Απεναντίας, στην σημερινή διαλλειματική σε επίπεδο (1000α…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας.

Σήμερα πλήρως προετοιμασμένος κι αφού τα σημάδια ήταν για άλλη μια φορά δυσοίωνα για την έκβαση της προπόνησης, πήγα στο φαρμακείο και “κούμπωσα” δύο ιμόντιουμ. Έτσι, άνετος πια, ξεκίνησα γύρω στις 15:00 για το προγραμματισμένο μου 24ρι LR. Το οποίο, ελλείψει στομαχικών διαταραχών, βγήκε βεβαίως κι ας με ζόρισε λίγο αφού η με…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην παρέα.

Τα συλλυπητήρια μου στην οικογένεια του φίλου.

Στα προπονητικά, την Κυριακή δεν πήγε καλά το LR, σαν να το περίμενα. 18χλμ αντί 22 λόγω στομαχικών διαταραχών και ρυθμός 5:36 αφού κάναμε δεκαπέντε στάσεις για να…δέσει τα κορδόνια του ένας εκ των ιδρυτών του site χαχα! Τουλάχιστον τα πόδια και οι ανάσες ήταν οκ. Η εβδομά…[Περισσότερα]

@elina Αν θυμαμαι καλα το τεστ κοπωσεως στο ΕΚΑΝ γινεται με ποδηλατο, τουλαχιστον αυτο μου ειχανε κανει εμενα.
Ο καρδιολογικος ελεγχος ειναι εξονυχιστικος, με διαφορα ο καλυτερος που εχω κανει ποτε.

Καλησπέρα σας!

Τελικά αποφάσισα να κρατήσω το LR για Κυριακή αφού θα βγω σχετικά πρωί και ελπίζω να μη συναντήσω κοσμοσυρροή.

Χθες το απόγευμα λοιπόν, 6ρι τέμπο με 4:36 μέσο και ζέσταμα – αποθεραπεία. Βγήκαν συνολικά 10χλμ και προσωπικά πήρα μια γερή δόση ψυχολογίας αφού δεν περίμενα πως μπορώ να πάω τόσο χαμηλά αυτή την περίοδο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας κύριες και κύριοι!

Ξεκίνησε η 5η εβδομάδα του προγράμματος και όλα βαίνουν καλώς ως τώρα.

Η Δευτέρα είχε 4χλμ μόλις σε 5*5 με φίλους.

Σήμερα Τετάρτη το πρωί 4*1600 @423-427 με διάλειμμα 1:10-1:30 και ζέσταμα – αποκατάσταση. Συνολικά 11χλμ.

Επόμενη προπόνηση την Παρασκευή και μετά Κυριακή. Σκέφτομαι μήπως βολεύει περισσότερο να…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs
Ναι πολύ. Μόνο μια παρατήρηση, λόγω διαφορετικού πλάνου και έλλειψη χρόνου, ακολουθώ μόνο το TR και τα interval του πίνακα, το LR γίνεται σε βουνό, οπότε ακολουθώ άλλη λογική εκεί. Φαντάζομαι και ελπίζω να μην παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στην γενικότερη προσπάθεια.
Σε ευχαριστώ πολύ!!

Καλησπέρα,
@iwannhs-vafeiadhs Γιάννη, σου έχω μια απορία:
Σύμφωνα με τον πίνακά σου και αφού είμαι στο 1:43 περίπου για τον ημι, θα πρέπει τα tempo να είναι στο 4:55. Καταφέρνω στην πράξη να είμαι κάπου στο 4:50 (κοντά δηλαδή). Στα 1000ρια interval όμως, πηγαίνοντας με την αίσθηση (ακόμη δεν έχω συνηθίσει τις διάφορες ταχύτητες) μπόρεσα και το…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας με ίντερνετ στο σπίτι πλέον!

Διαλειμματική είχε προχτές το πρόγραμμα. Ζέσταμα – 6×1000@415-425 – Αποκατάσταση. 10χλμ σύνολο.

Σήμερα με πολύ καλύτερες συνθήκες από την προηγούμενη εβδομάδα (ενυδάτωση-υδατανθράκωση-συννεφιά), 20ρι LR με 5:22 μέσο και άλλο 1 χλμ στο τέλος στο 6:45. Παλμοί αρκετά ψηλά (173 μέσο) αλλά δεν ανη…[Περισσότερα]

@echetlos σκεφτόμουν, δεδομένης της προσφοράς, να κάνω μια σύγκριση side by side των peg turbo και vomero για να δω την διαφορά τους στην αίσθηση

@echetlos Νίκο, ήθελα να σε ρωτήσω, για κάποιον σαν εμένα, που του αρέσει να φοράει σε δρομικά παπούτσια τα μοντέλα kaynano ή triumph, αξίζει να δοκιμάσω τα pegassus ή τα vomero?
Thanks

Ta papoutsia einai olokainouria, aforeta bebaia, kai ta dinei enas filos. Ta gkri einai limited collection london marathon kai den xanabgainoune. Apo oso mou eipe oi kanonikes oficial times einai stis 135 lires.

Καλημέρα ομάδα!

Ένα ζόρικο 10ράκι χθες με 7χλμ στο 4:53 και ζέσταμα-κρύωμα. Ρεπό σήμερα. Διαλειμματική αύριο.

Καλή σας μέρα!