Dkoukou

…σημερα το πρωι, με το φως της ημερας, στους δρομους της Κηφισιας, στη μικρη κυκλικη διαδρομη των 1200 περιπου μετρων γυρω απο το σπιτι μου, ωστε να αποφυγουμε τα πολυσυχναστα μερη … 8,9 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 45’16”!

Καλημερα σας … και καλο τριημερο!!!

…σημερα το πρωι, πιο αργα απ’οτι συνηθιζω ωστε να βλεπω εστω και πολυ λιγο … ανηφορες στο Δασος Συγγρου: Αρχικα 5 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 6Χ3′ ανηφορες αποτομης κλισης ακολουθουμενες με αντιστοιχο διαλειμμα χαλαρου τρεξιματος στις κατηφορες, οπου καλυφθηκαν 6 χλμ περιπου, και τελος 5χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:35!…[Περισσότερα]

Κρατάω φυλαγμένο το 2ο ζευγάρι μποστον που μου έστειλες (με 150 χλμ στην πλάτη) και θα τα προτιμήσω αφου τα launch με ενοχλούν στα λονγκ.

Τώρα για εξοπλισμό.. Nike σορτσάκι έχω, Nike αμανικη και κοντομανικες έχω.. Θελω να βρω σορτσάκι με τσέπες όμως Για gelακια, ειδικά για την Αθήνα, για να χωρέσω το κινητό στη ζώνη, να βγάλουμε…[Περισσότερα]

Σάββατο απόγευμα μετά τη δουλειά 32 χιλιόμετρα σε μινι προσομοίωση της κλασικής με ανηφόρες-κατηφορες και 5:11 μέσο. Πέραν της ζορικης ανηφόρας κάπου στο 26 που τα είδα όλα, το υπόλοιπο βγήκε αβίαστα κι έτσι απέκτησα ψυχολογία ενόψει αγώνα! 2 τζελακια και 500 ml νερό όλο κι όλο.

Χτες το απόγευμα 8×800 από 3:04(το τελευταίο) ως 3:12 με 1.3…[Περισσότερα]

…90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων σημερα!

Αν ετρεχα θα ήταν με τα New Balance 1400v2, επειδή δεν έχω τα v3 δηλαδή. Οντως, το αγωνιστικό παπούτσι!!

@winarg Αργύρη με αυτοκίνητο θα κατεβούμε οικογενειακώς.. αν είμαστε κάτω στην ώρα μας, το πολύ πολύ παίρνω ταξί κι έρχομαι, έτσι κι αλλιώς κάπου εκεί κοντά θα μείνουμε κι εμείς (κάπου στην περιοχή Γκάζι)!

Εχουμε και λεμε λοιπον,

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.mpoulnik
13.tzatzikis90
14.sportbillygr

Νικο παιζει τιποτα με αλλο μαγαζι?

…σήμερα το πρωί 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης!

μπαίνω κι εγώ. απλά επειδή θα φτάσω εκείνη την ώρα Αθήνα και δεν είναι δεδομένη η παρουσία μου, αν ψάχνετε μόνο 100% σίγουρους, αφήστε με απ΄έξω!

13. tzatzikis90

@tazi: … 36 χλμ στο 4:22/χλμ προπονητικα?!?!?!Πως γίνονται αυτά τα πράγματα…?Χαιρομαι πολύ Νικολη πάντως που το θεματακι με το πόδι αποτελεί πια παρελθόν …διότι βρισκόσουν σε δαιμονιωδη φορμα, πριν συμβεί ή ατυχία αυτή … κι από τότε το χρονικό διάστημα που μεσολάβησε είναι πολύ μικρο … οπότε θα επανακάμψεις πολύ γρηγορα!!!

Στα δικά μου…[Περισσότερα]

Υστερα απο αυτη τη πρωινή προπονηση που εγινε στο Μαραθώνα

ελέω support στον @david εχω να πως σημερα την ωρα που ξεκινησαμε, εγω εποχούμενος βεβαια, ειχε πολύ ζεστη και υγρασια.
Συνολικά για 36 χιλιόμετρα που βγηκαν σε μεσο ρυθμο 422 καταναλώθηκαν 7 λιτρα νερο, τα μισα ηταν για ντουσακι…[Περισσότερα]

@echetlos: Νικο ευχαριστώ, αλλά μεταξύ μας με τίποτα δεν αντιστοιχεί κάτω από 20′!Μέχρι στιγμής το PB στο 5αρι είναι 20’20” στο στίβο του Χαλανδριου τη περασμένη άνοιξη … έχω δρόμο ακόμα για το sub20’…αλλά για μετά το προχθεσινο 16αρι και το χθεσινο 32αρι …είμαι ευχαριστημένος και θεωρώ ότι πήγε καλά!Βγηκα τουλάχιστον 1ος ηλικιακης!!!

…σημερα στον 1ο Αρσακειο δρομο 5 χλμ (4980 μετρα βασει garmin) … κατελαβα την 6η θεση γενικης με επιδοση 20’51”!Ο αγωνας κι η διαδρομη παντως δεν ηταν καθολου ευκολη!

Καλημερα σας!!!

14 ακρως απολαυστικα χιλιόμετρα με ψιλοβροχο, βροχη και καταιγίδα, γυμνος απο τη μεση και πανω. Το ποσο το χαρηκα δε λεγεται!!