Hiroshima

έχουμε και λέμε..

14ρι γρήγορο παρέα με τον “Ξενοφώντα” σήμερα το πρωί και για πρώτη φορά μετά από πολύ πολύ καιρό βγήκε προπόνηση με μέσο ρυθμό κάτω του 5’/χλμ (4:58 συγκεκριμένα)! είναι κάτι που το μελετούσα καιρό κι επιτέλους το κατάφερα παρά τις αντίξοες συνθήκες, με τον κόντρα αέρα να με σπρώχνει κυριολεκτικά προς τα πίσω σε κάποια φάση! Απο…[Περισσότερα]

Σπύρο μου και λοιποί αγωνιστές σας εύχομαι από καρδιάς ότι καλύτερο στον αγώνα! Απ ότι φαίνεται οι προβλέψεις για τον καιρό δεν είναι και οι καλύτερες αλλά ελπίζω να πάνε όλα καλά και να πέσουν όσο έξω γίνεται..

Θα τρέχουμε κι εμείς (νοερά έστω) μαζί σας, ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΣΑΣ!!!

@Kalogeridis,@Echetlos :Παναγιώτη και Νίκο σας ευχαριστώ πολύ !Κρατώ μικρό καλαθι, λόγω καιρικών συνθηκών … ! Ήταν που ήταν δύσκολα τα πράγματα για μένα με ιδανικές συνθήκες … τώρα παραεγινε το κακό …! Δεν αγχώνομαι πάντως … διότι για μένα είναι ένας αγώνας … όπως όλοι οι άλλοι …! Θα μου δοθεί ευκαιρία να τον ξανακάνω … κι ήδη αισθ…[Περισσότερα]

Πάνο ευχαριστώ πάρα πολύ ! Όπως ακριβώς το έγραψες …! Όλοι ξέρουν ότι απεχθάνομαι αέρα και βροχή !Θα συνεχίσω έως το σημείο εκείνο που δεν αισθάνομαι δυσάρεστα από τις καιρικές συνθήκες …! Καλη δύναμη σε όλους τους συμμετέχοντες, συνοδούς, εθελοντές … διότι τα πράγματα θα είναι πολύ δύσκολα … ειδικά στη Πελοπόννησο !!!

Υ.Γ. … για…[Περισσότερα]

το μόνο που δεν μπορώ να καταφέρω είναι το 5:40 κάθε ΤΕΤΑΡΤΗ ή ΠΕΜΠΤΗ για τόσα χιλιόμετρα που είναι μέρες καθημερινές με πολλές υποχρεώσεις. εννοείται οτι κάνω μόνο τα χλμ στον ρυθμό που μπορώ εγώ. όλα τα άλλα τα βγάζω άνετα και δεν νιώθω κουρασμένος!!

Δεν κουράζεσαι την Τετάρτη μόνο γιατι είναι ημέρα με πολλές υποχρεώσεις.Την Τετάρτη το πρόγραμ…[Περισσότερα]

Να πω κι εγώ την άποψη μου εν συντομία.

Καλές οι διαλείμματικες και αυξάνουν την ταχύτητα σου αλλά για τέτοιους χρόνους στόχους (κι εγώ πάνω κάτω στα ίδια είμαι) τις θεωρώ αχρείαστες. Πολύ πιο χρήσιμα τέμπο 10+ χιλιομέτρων ή αργά χιλιόμετρα για περισσότερο εβδομαδιαίο όγκο.

Προσωπικά θα σου πρότεινα να αυξήσεις χιλιόμετρα (με μέτρο) και να αφαι…[Περισσότερα]

Ο αγώνας πήγε πολύ καλά σήμερα! Το ευχαριστήθηκα παρέα με τη Βίκυ, οι καιρικές συνθήκες καλές, είχα πολλές δυνάμεις στο τέλος και παραδόξως ήρθε ένα 5:16 μέσο με 164 παλμούς!

Βέβαια απ την άλλη αυτό με προβληματίζει ακόμα περισσότερο ενόψει Αθήνας και ο λόγος είναι απλός. Ο αγώνας είναι σχεδόν στο σύνολο του φλατ και το αποτέλεσμα δεν μπορε…[Περισσότερα]

Εξαιρετικός Κώστα, συγχαρητήρια!

Έλα για λαγός στο 4ωρο Αθήνα, για εκεί μας κόβω με το παλτό 😂

Καλησπέρα σας!

Δυστυχώς η πορεία μου την τελευταία εβδομάδα ήταν αντιστρόφως ανάλογη από αυτή του Παναγιώτη κι ελπίζω στο τέλος να πάνε όλα καλά και να σταθούμε μαζί στην εκκίνηση, έστω και με αναπροσαρμογή! εγώ άλλωστε εξαρχής απέφευγα συγκεκριμένο στόχο..

@stratus – συγχαρητήρια Χρήστο! με το καλό!
@mashine – απίστευτος χρόνος…[Περισσότερα]

@mashine: … πολλά συγχαρητήρια Πάνο ! Ασύλληπτος χρόνος !!! Δεν έχω λόγια …!

καλησπέρα σας!

Παρών κι εγώ στον αγώνα κατά 99% (αν πάρω το ρεπό που ζήτησα!).

Βίκυ με πρόχειρα μαθηματικά νομίζω πως το 2:45 που θέτεις ως στόχο απαιτεί μέσο ρυθμό 5:30 σωστά? αν ναι, μπορούμε να πάμε μαζί ως ένα σημείο και μετά αν όλα πάνε καλά(γύρω στο 20 λογικά), σκέφτομαι να ανοίξω ως το τέλος. τι λες?

Κυριακή κοντή γιορτή!

@tazi:. … Νικολή πολλά περαστικά … πολύ λυπάμαι με τα νέα σου … αλλά είμαι βέβαιος ότι το έχεις ψάξει τόσο πολύ … που αυτή θα είναι η ενδεδειγμένη λύση ! Καλή και γρήγορη επάνοδο … και εχε κατά νου και το κολύμπι για ταχύτερη αποκατάσταση !!!

Πολύ καλή η σταθεροποίηση αυτου του pace που λες για τοσο μεγαλο χρονικο διάστημα.Από την αλλή εξακολουθώ να υποστηρίζω ότι είναι πολύ μεγάλη η αλλαγή ρυθμού (περίπου 1’40”/km) σε αυτό το χρονικό σημείο του αγώνα (μετά από 31-32 χλμ). Και μάλιστα όχι μια αλλαγή από το 07:00 στο 05:20 , αλλα από το 06:00 στο 04:20 χοντρικά.

Anyway , κουραγιο…[Περισσότερα]

Ναι θα παω χαλαρα τα πρωτα 10χλμ με 6,5-6,3 ρυθμο , μετα από τα 10 εως τα 20χλμ με λιγο γρηγοροτερο ρυθμο στο 6 κοντα, απο τα 20 – 30χλμ ανεβαζω σιγα σιγα μεχρι Σταυρο εφόσον μπορω να ανεβω τα ανηφορια σχετικα ακουραστα και τι εμεινε τα τελευταια 10-12χλμ που λεω να πεταξω χεχεχε.
Θελω να είμαι κοντα στις 4 ωρες λιγο πανω λιγο κατω δεν με πε…

[Περισσότερα]

Ούτε δύο μήνες πλέον.. Υπομονή συντρέχτες!

Καλημέρα σας!

Πρωινό 14ρι σήμερα με 5:05 μέσο και 160 παλμούς!

Συνεχίζουμε!

Καλημέρα σας!

12ρι γρήγορο σήμερα το πρωί με 5:10 ρυθμό και 158 μέσους παλμούς. Αναπόφευκτα το πρόγραμμα μου έβγαλε αναπροσαρμογη για 3:46 αλλά παράλληλα άλλαξε τα LR σε συνδυασμό γρήγορου αργού, κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ και δεν με ψηνει ιδιαίτερα. Σκέφτομαι εκεί τουλάχιστον να κρατήσω το σταθερό ρυθμό κι απλά να προσάρμοσω στην ταχύτητα…[Περισσότερα]

Χειρότερος από αυτό τον καύσωνα δεν παίζει να είναι ο καιρός!

Δύο μήνες και κάτι!