dp

Ευχάριστα νέα διαβάζω Ηλία, βάλε τα 1400 αβλεπει, πάνε μόνα τους!!

Όχι απαραίτητα, δεν είμαι ειδικός, αλλά μυϊκά σίγουρα δε σε γυμνάζει το ίδιο οσό ο δρόμος, καρδιοανπνευστικα όμως τα πράγματα αλλάζουν. Βέβαια αν τα παίξεις μυϊκά πιασε το αυγό και κουρευτο;:)

@takisss Τάκη όπως διαπίστωσες στο δρόμο οι γάμπες δουλεύουνε πιο πολύ γιατι σπρώχνουν σαφώς περισσότερο για να προωθηθεις. Στο διάδρομο ο κυλιόμενος ιμάντας κάνει μεγάλο μέρος της δουλειάς. Σκοινάκι να έκανες πάνω στο διαδρομο, τα ίδια θα σου έγραφε. Για να τα φέρεις λίγο στα ίσια κάνε κάποια κομμάτια σε ανηφόρα, αν στο διάδρομο σε σχετικά…[Περισσότερα]

@notasol. Χάχαχα, το ξέρω ότι δεν υπάρχει παρθένογεννεση, παντως καλά το σκαρφίστηκαν οι προηγούμενοι, με αντιγράφουν χιχιχι, εύκολη προπόνηση ρινσι, ειδικά αν γυρνάς πάντα στο easy σου προς τα πίσω, αν κατεβαίνεις και εκεί φαντάζομαι ίσως όχι στην αρχή αλλά μετά από λίγες επαναλήψεις ίσως τα πράγματα να είναι καλύτερα. Να προσθέσω ότι ξε…[Περισσότερα]

Δύσκολη άσκηση βάζεις Σπύρο. Καταρχήν για ένα τέτοιο αγώνα καλό είναι να έχεις δουλέψει αρκετά πλειομετρικά. Σίγουρα βεβαια επισης κάποιες εντάσεις στις κατηφορες. Θα πρότεινα ελεύθερο διασκελισμου στη κατηφόρα, χωρίς μεγάλο βηματισμό αλλά με αυξημένη ίσως συχνότητα, συγκρατημένη γρήγορα χωρίς όμως να βάζεις πολύ δύναμη.

Μάλλον το τσίμπησε ο @thestria, περιμένουμε εντυπώσεις.

@toliszlv Τρίχες κατσαρές, απλά είχες το χρόνο στα πόδια σου και τον έβγαλες, το γεγονός μάλιστα ότι πήγες με τους λαγούς του σαμπ 3 μέχρι τοσο πολύ και ότι τελείωσες με χαμόγελο δείχνει ότι αν ίσως πήγαινες πιο αργά στην αρχή να ήσουν για πιο κατω. Συγχαρητήρια για το ρεκόρ!

@big-blue Ηλία πράγματι, κάπου εκεί κόβω τώρα το μαραθώνιο μου.
@stratus Άσε τα κλαψουρισματα και κάνε ότι χρειάζεται για να βρεθείς πάλι στις επαλξεις. Εγώ όπως σου έχω ξαναπάει προτείνω αγρανάπαυση.
Η αθλήτρια σου με μολις 10σεκ πιο γρήγορα το χιλιαρι θα έμπαινε στις καλύτερες Ελληνίδες, θερμά συγχαρητήρια για το πρώτο της μαραθώνιο και σε εσέν…[Περισσότερα]

Για να το ποσταρεις στις καθημερινές μας προπονήσεις…., κατάλαβα. Πέσε τώρα χωρίς έλεος στα λουκάνικα και όταν γεμίσεις τη κοιλιά σου θυμήσου να μας πεις και για την σύζυγο, ρε μήπως σου έριξε στα αυτια😀

Φαντασικη μερα σήμερα σε αντιθεση με την απιστευατα μιζερη χτεσινη, οχι ομως για τρεξιμο, τουλαχιστον οχι εκει που κινουμαι εγω. Παιδια, σκυλια, γατια, καροτσακια, ποδηλατα και ηλικιωμενοι εκανα το τρεξιμο κατι χειροτερο απο μετ εμποδιων.
Τελικα ακολουθησα οσο μπορουσα αυτο που ειχα κατα νου.
Ρυθμοι κοντα στο 430 μου φαινοντουσαν πολυ ευκολ…[Περισσότερα]

@kostass χεχεχε μια χαρα σε βρισκω.

Σε δεκαρι υπολογιζω σημερα, νεα προπονηση, τη σκεφτηκα χτες οσο ημουνα για ψωνια, ενα χλμ ελευθερο, ενα πιο γρηγορα, με τα ελευθερα να παραμενουν στον ιδιο ρυθμο και τα πιο γρηγορα να κατεβαινουν ανα δεκα σεκ. Βασικα νιωθω κουρασμενος εδω και δυο τρεις μερες και θελω να κουνησω λιγο πιο σβελτα τα ποδ…[Περισσότερα]

@panagiotis82 Γιατί το πουλάς Παναγιώτη? Να φανταστώ ότι είναι το wind?

@stratus Φίλε εσύ μη μιλάς γιατί είσαι ακόμα χειρότερος, καλό αγώνα αυριο στο τημ!!

@kostass Αγαλα αγάλι γίνεται η αγουριδα μέλι Κώστα. Το τρέξιμο είναι από τα πιο τίμια αθλήματα που υπάρχουνε. Ότι δίνεις παίρνεις, απλά η εμπειρία βοηθάει στο να καταλάβεις τι χρειάζεσαι. Γι αυτό ιδιαίτερα για τους νέους δρομείς ο προπονητής είναι ίσως και απαραίτητος. Όσο για το ρυθμό, μη σκιαζεσαι, όταν πρωτοξεκίνησα αναρωτιόμουν αν ποτέ θα έσ…[Περισσότερα]

25αρι σημερα γυρω απο τον τρικυμιασμενο Ταμεση, ο ρυθμος αργος, 503, βαλσαμο μου φανηκε. Τα δυο τελευταια ελαφρως τσιμπημενα για να αλλαξει λιγο η γεωμετρια και να φρεσκαρουν τα ποδια. Ειναι η μεγαλυτερη αποσταση που εχω τρεξει εδω και πανω απο 25 μηνες.

9αρι τέμπο σήμερα σε σαμπ 420, τα 4 ήταν πραγματικά παλικαρίσια, τα δε δύο πρώτα χαρντ ροκ, ο αέρας ήταν το κάτι άλλο, υπήρχαν στιγμές που περισσότερο πήγαινα με τα χέρια πάρα με τα πόδια, όταν τον είχα πλάτη τρεις λαλούν και δύο χορεύουν.

@stratus, Ακόλουθα το σύστημα μου, ξεκινά χαλαρά και στα τελευταία 5 θα κάνεις τα παγκόσμια της ζωής σου, δώσε μου τη διεύθυνση σου να στείλω το ρολόι μου!!

Τη Δευτέρα έκανα την πρώτη σοβαρή διαλλειματικη. Είχα στο μυαλό μου 12χ2. 5 λεπτά στο 350. Ξεκίνησα οκ αλλα δυστυχώς δεν έβλεπα εύκολα το ρολόι, βράδυ όπως πάντα και βέβαια με…[Περισσότερα]