dpkouk

@georgeb: Ευχαριστώ πολύ-πολυ!Όταν προσπαθείς … κάποια στιγμή κάτι καλό θα σου έρθει…!!!

@kostao:ευχαριστώ πολυ !Ούτε εγώ πάντως το περιμενα!Είχε ωραίο καιρό, η τροφοδοσία πήγε άψογα, αφού δε σταμάτησα σε κανένα σταθμό παρά μόνο για νερό … γενικά αν είναι να γίνει κάτι … θα γίνει…!
@dimitrissss: Δημήτρη επειδή σε παρακολουθώ … είμαι βέβαιος…[Περισσότερα]

Σπύρο είσαι απίθανος, καταπληκτικός. Δε ξέρω δηλαδή τι να γράψω δεν έχω λόγια!

Καλησπέρα. Long run στη Φιλοθέη το πρωί 33,1 χιλιόμετρα σε 3:10:30 ρυθμός 5:44. Τώρα πονόλαιμος πυρετός και αντιβίωση.

Εγώ πάντως τον ημί στο Ναύπλιο θα τον τουφεκίσω και ότι βγει. Βεβαία σε συνενεόση με τον κόουτς και με το πρόγραμμα να περιλαμβάνει τη συγκεκριμένη ημέρα σαν αγωνιστική

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

@big-blue Δεν έχω φορέσει το Epic Ηλία αλλά ο @echetlos το είχε βγάλει παπούτσι της χρονιάς. Τώρα που βγαίνει Version 2 βλέπω μόνο low cut. To tempo το σταματούν οπότε θα πρέπει να “κατέβω” σε Lunar Racer ή να δοκιμάσω κάνα Skechers GoRun. Α, και να βρω λεφτά!

Ενδυνάμωση σε πόδια, χέρια, ώμους και 9 χιλιόμετρα με ρυθμό 5:22 μέσο όρο.

Η Nike έχει διήμερο προσφορών και δίνει το Lunar Epic στα €90 και έχει και νούμερα, αλλά με την παρούσα οικονομική κατάσταση με βλέπω να μαζεύω 1000 χιλιομετρα στα Lunar Tempo της περυσινής Θεσσαλονίκης.

@Echetlos έπεσε και η σχετική κατσάδα από τον κόουτς!

@echetlos Υπάρχουν βέβαια κάποιες παρενέργειες. Απλά δεν πληκτρολογούνται. Θα τα πούμε κάποια στιγμή.

Απόψε είχα 8×800 με στόχο 3:25 έως 3:30. Τελικά βγήκαν με μέσο όρο 3:13. Τα 2 πρώτα σε 3:04 και 3:06 τα υπόλοιπα 6 γύρω στο 3:15. Σύνολο με ζέσταμα και αποθεραπεία 13 χιλιόμετρα.

Άντε ξεκινάμε πάλι 🙂

Λοιπόν έχουμε και λέμε:
Σάββατο: Πρώτη προπόνηση μετά τη Λεωφόρο Δρομέων καθώς κάτι ενοχλήσεις σε πολύ παράξενα σημεία με είχαν ανησυχήσει ιδιαιτέρως. Στη Φιλοθέη το πρωί 2 ώρες και 30 λεπτά λονγκ σε ρυθμό 5:41. Στο τέλος μαζεύτηκαν 26,38 χιλιόμετρα.
Χθες ήταν μέρα ενδυνάμωσης. Μια ώρα στα μηχανήματα και μετά 6 χιλιόμ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχε…[Περισσότερα]