dpkouk

@trexantiris, Μανώλη αν αναφέρεσαι σε εμένα και εννοείς τη χώρα της Τήνου, ναι εκεί έπρεπε να γεννηθώ.

!!!…σε λάθος χώρα γεννήθηκες Χρηηήστοοοοο! :Ρ

12,5 χλμ. με μέσο ρυθμό 5:12 στην Τήνο. Διαδρομή από παραλία δε παραλία με αρκετές ανηφόρες – κατηφόρες.

…χθες το απογευμα 1000 μετρα κολυμβηση σε 23’33” … σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας και στο Ζηρινειο 12 χλμ σε 58’52”!

Καλημερα σας!

Όχι, όχι, συμφωνώ με @Echetlos!

…οταν εχει ηλιο … ολες οι εποχες του χρονου, ακομα κι ο χειμωνας … ειναι ομορφες, διοτι το φως του ηλιου ειναι μοναδικο!Ειμαστε πολυ τυχεροι που ζουμε σε μια χωρα που απο τον Απριλιο ως και τον Νοεμβριο μπορουμε να κολυμπαμε!Φετος δε, που ειχε καλο χειμωνα … η πρωτη κολυμβητικη εξορμηση εγινε τελη Φεβρουαριου … κι ως δια μαγειας ολ…[Περισσότερα]

Το καλοκαιρι το αγαπω και δεν αλλαζω με τιποτα. Ο ηλιος και η θαλασσα ειναι ζωη. Αγαπω τη ζεστη και το οτι νυχτωνει αργα. Ενταξει, για προπονησεις τρεξιματος δεν ειναι ο,τι καλυτερο αλλα και παλι δεν τ αλλαζω.

@Elda Τα πρωινά δεν συνηθίζονται με τπτ.Στις 6 στάζεις από το ζέσταμα,στις 7 θα τρέξεις,και στις 830 οπου φύγει φύγει!

Μα το ξερω, λες να μην το ξερω? Αυτη την εποχη δεν το τολμαω καν, τελευταια φορα ηταν πριν τρια χρονια και περιμενα να με μαζεψουν μετα! 😛 Eιπαμε, πρωινο LR μετα το Σεπτεμβριο. Ασε που αν βγεις τετοια εποχη χαραματα στην παρ…[Περισσότερα]

@Echetlos, Νικο, οταν πας βραδυ, τις καιρικες συνθηκες τις εχεις δει ολη μερα, ξερεις πανω κατω τι θ αντιμετωπισεις. Κι αν τρεχεις συνεχεια σε μια συγκεκριμενη περιοχη ξερεις και πώς να ντυθεις και σε τι ρυθμο να κινηθεις αναλογα με τον καιρο αλλα και την ωρα της προπονησης.

Εγω αυτη την εποχη φοραω ενα μπουστακι, το πιο ελαφρυ σορτσακι που εχ…[Περισσότερα]

Εγώ φέτος είχα την αντίθετη εμπειρία. Πρώτη φορά προπονήθηκα για ανοιξιάτικο μαραθώνιο οπότε από συνήθεια στις πρώτες προπονήσεις έπερνα μαζί μου τα διπλάσια νερά από όσα χρειαζόμουν. Πριν 3-4 χρόνια είχα ζυγιστεί πριν και μετά από 10 χλμ και είχα διαφορά 1 κιλό. Από τότε σύνηθισα να πίνω 750 – 1000 ml κάθε 10 χιλιόμετρα. Όταν έχει ζέστη αυτό πο…[Περισσότερα]

@Aroulio, βρε Αρη, τρεξαμε ακριβως την ιδια ωρα με τη μικρη διαφορα οτι εσενα ηταν π.μ. ενω εμενα μ.μ. 😛 Mα 9:30-11:30 το πρωι λογικο να χασεις οσο εχασες, κι εγω αν ετρεχα εκεινη την ωρα πολυ περισσοτερο απ αυτο που εχασα θα εχανα (χωρια του οτι θα σταματουσα στο 1ο χλμ). Τα πρωινα LR θα τα ξεκινησω απο Σεπτεμβρη και μετα που θα βγαινω στην…[Περισσότερα]

Σωστο, αλλα απο την αλλη ειμαστε και πιο αδυνατες οποτε η ποσοτητα υγρων που χανουμε αντιστοιχει σε μεγαλυτερο ποσοστο του σωματικο μας βαρους, το οποιο ποσοστο εχει να κανει με αφυδατωση. Εγω χθες πχ ενω ηπια 1 λιτρο νερο, γυρνωντας σπιτι ημουν κατα 600 γρ ελαφρυτερη, ειχα χασει δηλ πανω απο 1% του σωματικου μου βαρους.

Το σπανακόρυζο φυσικά και είναι φαγητό, μην ακούω χαζά!!!

Το καλοκαίρι κι εγώ παίζω με όσπρια σαλάτα ή φάβα (μιαμ), γεμιστά, μπριάμ, μακαρονάδες και γενικά τα πάντα όλα!

Και μετά το σπανακόρυζο έχω άλλη ερώτηση:

Τα μακαρόνια με κιμά είναι κρέας ή όχι;

@stratus Χρηστο ουτε εγω ειχα σκοπο να τρεξω το Νοεμβρη, αλλα απο τη μια που δεν μπορουσα να περιμενω μεχρι την ανοιξη (marathon junkie), απο την αλλη που θελω να κλεισω τις εκκρεμοτητες μου με την κλασικη, ειπα να το ξανατολμησω. Θεμα με ενυδατωση δεν εχω, τρεχω πανω κατω σε παραδρομο της παραλιακης, αφηνω τα μπουκαλακια στο αυτοκινητο λιγο πριν…[Περισσότερα]

…εντυπωσιαζομαι που εχετε αναγαγει το τρεξιμο σε πραγματικη επιστημη, ενω εγω, απ’ο,τι φαινεται, μετα απο 4 και κατι χρονια δρομικης υποτιθεται εμπειριας … ακομα κοιμαμαι τον “υπνο του δικαιου” … γι’ αυτο και τελευταια βρισκομαι σε μια διαρκη κατασταση αιφνιδιασμου απο τα διαφορα που μου συμβαινουν …!!!

Δεν ξέρω αν βοήθησε το ελαφρύ βραδινό αεράκι αλλά το πρωί έσταζα χωρίς να κάνω και τπτ!

Εδω στα νοτια παντως κανενα αερακι. Ετρεξα ενα 20αρι στο 6 χθες βραδυ 9:30-11:30 και εσταζα απο το 2ο χλμ!!! Παροτι ειχα τρεξει μονο ενα 11αρι αυτη την εβδομαδα βγηκε πολυ ανετα και μυικα και καρδιοαναπνευστικα, αλλα ειχα απωλειες υγρων 1.6, 800γρ/1…[Περισσότερα]

…χθες 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και σημερα το πρωι, μετα απο 3 ημερες συνεχομενης αποχης απο το τρεξιμο, 10 χλμ ανυποδητος σε 51’43”!

http://www.runningwarehouse.com/Nike_LunaRacer_4/descpage-NLR4M3.html

Η σόλα παραμένει ολόιδια το flywire μάλλον κάπου κρύβεται, ενώ το stack height είναι το ίδιο. Σύμφωνα πάντως με το stack height έχει περισσότερο αφρό από το LunarTempo. Επίσης βλέπω χαμηλό LunarEpic και νέο LunarGlide με σόλα παρόμοια με το LunarEpic.

Ας πούμε και κάτι σοβαρό 😛
Βγήκε Lunaracer 4!

@echetlos Δε διαφωνώ αλλά στο δικό μου επίπεδο μήπως όλα αυτά είναι λίγο υπερβολικά;