Elda

12αρι με 5:30 το χιλιομετρο. Ξεροβόρι και ψιχάλες και ερημιά στο στάδιο.

Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις. Θεωρώ ότι αυτό το 10ρι (Θεσσαλονίκη) είναι μονόδρομος για τους λόγους που γράψατε πιο πάνω.

@tazi Νίκο το ξέρω, το μικρόβιο το έχω κολλήσει προ πολλού και θεραπεία δεν υπάρχει!
Της Φιλοθέης ακούγεται καλό, αλλά θέλω να ακολουθήσω 12-βδόμαδο πρόγραμμα ειδικά για 10ρι, οπότε δεν το προλαβαίνω.

@…[Περισσότερα]

Ενα 8αρακι σε 40′ με χιονονερο στο γηπεδο της Πευκης και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

”Run smart..Run For Life”

@Etien: Παναγιωτη διπλα ημουν … Πολυ κριμα, που δεν το ηξερα νωριτερα!Ξεκινησα στις 5:25 περιπου … εφαγα ολη τη μπορα στο κεφαλι … και τελειωσα κατα τις 7 παρα !Σημερα ηταν η 6η συνεχομενη ημερα τρεξιματος … και δυστυχως αυριο θ’απεχω απο τη δραστηριοτητα αυτη!Πηρες παντως μια μικρη γευση του τι τραβαω καθε Σαββατο στα LR με τις αν…[Περισσότερα]

Καλημερα σας παιδια!!!
Πρωινος πρωινος σημερα , υπο τις σταλες ψιλοβροχου, ετρεξα για 1 ωρα χαλαρα στα…σοκακια(!!!) της Εκαλης και περιξ !! Εχει και ομορφες ανηφορες!!! Σουπερ !!! Κι αυριο θα ειμαι εδω παλι , απο 05:45 -07:00 !!!Ξεκινω απο το χοτελ καστρι ….οποιος ειναι εδω γυρω ας ερθει !!,

Καλημερα σας !!

…σημερα στις “αγριες” πρωινες ωρες μεσα στη βροχη … 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (4:35???), σε 1:17:44!
Καλημερα σας!

9ράκι σήμερα το απόγευμα με ψόφο και 4:41 μέσο. παραδόξως βγήκε αρκετά ξεκούραστα, ενθαρρυντικό δείγμα ενόψει της δύσκολης συνέχειας! έκανε δουλειά η συντήρηση 😛

καληνύχτα σας!

θα πάρω κι εγώ εκτός απροόπτου μέρος στο συγκεκριμένο 10ρι! το 2017 είπα να το ρίξω λίγο στην ταχύτητα κι έτσι θα απέχω από ανοιξιάτικο μαραθώνιο. δε μπορώ όμως να λείπω από ένα μεγάλο γεγονός που λαμβάνει χώρα τόσο κοντά μου και μάλιστα στην πόλη που είμαι συναισθηματικά δεμένος λόγω φοιτητικής ζωής. απ΄ότι λένε τα παιδιά είναι και αρκετά γρήγορη…[Περισσότερα]

Σήμερα ενα χαλαρό μεσημεριανό 12αρι, βγήκε στο 5:36, τι ωραία που είναι να προπονείσαι στο κρύο!
Αύριο 5*2000 στο σταδιο Χαλανδρίου.

Απόψε στις 6 στάδιο Θήβας 2 βαθμοί και 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:24. Οι διατάσεις ματαιώθηκαν λόγω ψόφου.

Σημερα το προγραμμα ειχε αιμοδοσια και μασαζ, ο δεξιος υποκνημιδιος για κλαματα, ο αριστερος απλα σφιχτος, τα υπολοιπα νορμαλ., ισως το απογευμα κανω λιγη ενδυναμωση, τρεξιμο γιοκ. Αυριο ομως κομματια.

…οπως τα γραφει η @Elda ειναι…!Δυο blogs υπηρχαν περσι μονο … κι εγω προσωπικα ξεκινησα τελευταιος κυριολεκτικα απο το 2ο blog, διοτι δηλωσα συμμετοχη την προπαραμονη του αγωνα στην Εκθεση … παρ’ολα αυτα εκανα PB με χαρακτηριστικη ανεση, χωρις να αγχωθω καν … πραγμα δυσκολο για μενα!Παρα το γεγονος οτι δεν εχω εμπειρια απο αγ…[Περισσότερα]

Ας γραψω λοιπον και εγω μετα απο αρκετες μερες..
Την προηγουμενη εβδομαδα λογω κρυολογηματος,λογω δουλειας καταφερα να κανω μονο ενα τρεξιμο την Τεταρτη οπου περιελαμβανε ενα 9αρι στο 4.30”/χλ οπου μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια βγηκαν 14χλμ..
Την Κυριακη αργα το απογευμα μετα την δουλεια καταφερνω και κανω ενα 10αρι στους δρομους της Πευκης-Α…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στις 8 η ωρα … σκληροπυρηνικο ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο πανω στο παγο στο γηπεδο Χαλανδριου παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) … διανυοντας 10 χλμ σε 50’39”!Αφου δεν μπορω να κανω την υπερβαση στη ταχυτητα … ας κανω την υπερβαση … στην τρελα !Στην αρχη ηταν λιγο δυσκολα τα πραγματα, αλλα μετα απο 3-4 χλμ, μολις αρχισ…[Περισσότερα]

@lion75 Κωσταντίνε καλημέρα, δεκαρι μετρημενο και γρηγορο θα βρεις το Μαη μαλλον στη Καλλιθεα, οσο για το Θεσσαλονικη μιλα με τον @spy που το ετρεξε πέρσι. Βλέπω κολλησες το μικροβιο, προσεξε για η παθηση- κυνηγαω PB- δε περναει με παραδοσιακες φαρμακευτικες αγωγες….. Ειναι πολυ πιθανο μεσα στον Απριλη, να διοκιμασω ενα all out 10αρι σε στιβο,…[Περισσότερα]