[Elda]

Μου κάνει εντύπωση ότι ο μετρητής μιλάει για 1200m στον μαραθώνιο.
Έχοντας δει τις μετρήσεις και τις οδηγίες του, η αναστροφή όπου έγινε το λάθος, ήταν κανονικά ~100m μεκρύτερα από αυτήν που τελικά εφαρμόστηκε.

@Echetlos Νικο, ας μην ξεχναμε -και μου κανει εντυπωση πώς δεν το εχει αναφερει κανεις- οτι ποτε κανενα ρολοι δε μετραει ενα μαραθωνιο (ποσο μαλλον εντος πολης με κτιρια) στα 42.2 . Ολα τα ρολογια μετρανε συνηθως 300-400 μετρα παραπανω, οποτε με βαση αυτο, αν ενα ρολοι εδειξε 41.6 ενω θα επρεπε να δειξει 42.5-42.6, μιλαμε οντως για 1χλμ αποκλιση.

[Elda]

Καλησπερα κι απο μενα και πολλα συγχαρητηρια σε ολους για την προσπαθεια σας!

Ο ΑΜΑ ειναι αυτος που ειναι. Ενας δυσκολος αγωνας λογω των αρκετων κ συνεχων υψομετρικων αλλα και της παρατεταμενης κατηφορας που ακολουθει μετα και μπορει να σου διαλυσει τους τετρακεφαλους και οχι μονο. Και ειναι κι ενας αγωνας που γινεται τη δευτερη Κυριακη του Νοεμβριου οπου συνηθως ο καιρος ειναι ζεστος, υγρος και συχνα με νοτιαδες ή και βροχες, χθες ειχαμε εναν εντελως τυπικο καιρο για μεσα Νοεμβριου.

Αυτα ειναι τα δεδομενα μας, τα ξερουμε και- οφειλουμε να- τα λαμβανουμε υποψη μας οταν αποφασιζουμε να τρεξουμε τον ΑΜΑ ποσο μαλλον οταν παμε να κανουμε PB. Προσωπικα το θεωρω σχεδον αυτοκτονικο το να προσπαθησει κανεις να κανει PB στον ΑΜΑ, θα μου πεις αν εχω κανει καλη προετοιμασια και νιωθω καλα να μην κυνηγησω το ρεκορ? Ναι, να το κυνηγησεις, αλλα μετα το 30. Ξεκινα συντηρητικα, πηγαινε χαλαρα σαν να κανεις LR και με οσο γινεται χαμηλους παλμους τις ανηφορες κι αν φτασεις μετα το Σταυρο και εισαι καλα τοτε αρχιζεις να βαρας. Ο ΑΜΑ ειναι αγωνας που σου επιτρεπει να καλυψεις το αργο ξεκινημα, αντιθετα σε τιμωρει αν ξεκινησεις πιο γρηγορα απο το μεσο pace σου, ειδικα σε μερες σαν τη χθεσινη.

Παρατηρω τα περασματα διαφορων γνωστων μου που πηγαιναν για χρονο (μετα απο ομολογουμενως καλη προετοιμασια) που ειχαν πρωτα και δευτερα πενταρια 15 και 10″ πιο γρηγορα απο το μεσο pace για το χρονο που πηγαιναν. Αν δηλ πας για 3.40 θες ενα μεσο pace 5.13. E , μη μου ξεκινας το πρωτο πενταρι στο 5.00 κα το δευτερο στο 5.06, θα το βρεις μπροστα σου μετα, δεν το σωζεις με τιποτα. Αντιθετα (ειδικα σε μερες σαν τη χθεσινη) ξεκινα στο 5.15, κρατα ενα σταθερο ρυθμο στα πρωτα 10, βγαλε ομορφα χωρις πιεση τις ανηφορες να φτασεις στην κορυφη με δυναμεις και ενεργεια και μετα δινεις αυτο που εχεις. Αν το δωσεις στο πρωτο μισο, τελειωσε, δε θα εχεις τιποτα να δωσεις meta εκει που η διαδρομη σου το επιτρεπει. Το εχουμε πει πολλες φορες, ο ΑΜΑ θελει negative split, ειδικα σε μερες με υγρασια και ζεστη, θελει να κρατησεις δυναμεις στην αρχη.

Και ο Καραισκος και ο Πιτσωλης απο την αρχη του αγωνα κινηθηκαν σε χρονους πιο αργους απο τους περσινους, και ο μεν Καραισκος καταφερε ενα εντυπωσιακο negative split κατα σχεδον 2′, ο δε Πιτσωλης κατα 1′, παροτι περασε απο το 39 ελαφρως σκασμενος. Ειδικα του Πιτσωλη ο τελικος χρονος ηταν κατα 5′ πιο αργος απο περυσι (ειχε βεβαια και μια εξτρα κουραση απο το μαραθωνιο Βερολινου). Οταν τον συναντησω στο γυμναστηριο θα τον ρωτησω για τι χρονο πηγαινε χθες και για τι χρονο θα πηγαινε αν ο καιρος ηταν πιο ευνοικος.

Οποτε για μενα το συμπερασμα ειναι ενα. Ο ΑΜΑ θελει διαχειριση. Ουτε ν αλλαξει ημερομηνια ουτε ν αλλαξει ωρα ειναι λυση. Γινεται τοτε και ειναι αυτος που ειναι. Δε σ αρεσει αλλα παρολα αυτα θες να τον τρεξεις? Τρεξε τοτε χαλαρα για την ατμοσφαιρα και το μεταλλιο και κανε μια καλη προετοιμασια το χειμωνα να χτυπησεις PB την ανοιξη σε τοσους μαραθωνιους Ελλαδας η εξωτερικου. Και το Ναυπλιο προσφερεται, και η Θεσσαλονικη επισης. Και ας μενει η Αθηνα μονο για το παρτυ και τη χαρα της συμμετοχης!

Αυτα απο εμενα και το τυμπανο μου, χαρηκα που σας ειδα οσους ειδα, επιστροφη στα αγαπημενα μου βουνα τωρα.

[Elda]

Χαχα @Echetlos εσυ φτιας που εκατσες και το ειδες ολο! Εγω κανοντας FF εψαξα μονο το σημειο που το αδειαζει, δεν ειδα τιποτα απο εκει και περα!

[Elda]

Στο 2:50 φαινεται πώς το αδειάζει στο φλασκί.

[Elda]

Κοίτα, όπως έγραψα πιο πάνω εγώ χρησιμοποιώ τα high 5 που είναι τα πιο υδαρη απ’ όλα κ μπαίνουν πανευκολα μέσα στο φλασκί. Κόβω μια ακρουλα από το τζελ κ το ρίχνω μέσα. Το ιδανικό είναι να το κρατάει κάποιος άλλος ώστε να χρησιμοποιείς κα τα δύο χέρια να το αδειάσεις όλο πιέζοντας, όπως την οδοντόπαστα. Δεδομενου ότι το συγκεκριμένο φλασκί είναι της gu που έχει αρκετά πηκτα τζελακια αλλά και του ότι κ η maurten έχει φτιάξει τέτοιο φλασκί, σίγουρα μπορούν να μπουν κ αυτά τα τζελακια κι ας είναι πιο πηκτα. Αν το κρατήσεις το φλασκί όρθιο φαίνεται καθαρά πόσο έχεις καταναλώσει, όπως είπα υπάρχουν ενδείξεις πάνω, καλά μπορείς να βάλεις κ τις δικές σου αν βάζεις αλλα τζελακια.

[Elda]

Στο λινκ που εβαλα πιο πανω φαινεται εξαντλημενο αλλα μπορειτε να το βρειτε αλλου πχ x-treme stores η να βρειτε αλλες μαρκες που κανουν την ιδια δουλεια.

[Elda]

Ευχαριστω πολυ παιδια, καλα να μαστε ολοι μας να κανουμε αυτα που αγαπαμε!

@pvgr χαχα εχεις απολυτο δικιο, ειναι κολλητικο το μικροβιο, κι εμενα οι κακες παρεες με καταστρεψανε και οι περιγραφες που διαβαζα απο τετοιους αγωνες! Να σκεφτεις τα πρωτα χρονια που ετρεχα ελεγα εγω 2 πραγματα δε θα κανω ποτε στο τρεξιμο, βουνο και υπεραποστασεις, παρτα τωρα 2 σε 1 να προσεχεις τι δηλωνεις!

[Elda]

@kfr1 Στις 7-10/3 θα παμε στην Καβαλα οπου θα τρεξω εκει την Κυριακη εναν αγωνα trail 27K με 800 υψομετρικα. Για δες το μηπως σ ενδιαφερει εφοσον δεν εχει πολλα υψομετρικα.

Εμενα τα πολλα υψομετρικα μου αρεσουν γιατι ναι μεν ειναι περισσοτερο περπατημα για το δικο μας επιπεδο αλλα ακομα κι εκει χρειαζεται τακτικη, δυναμη, αντοχη, δεν ειναι ενα απλο περπατημα. Και βεβαια το ιδιο ισχυει και με τις κατηφορες, οσο πιο αποτομες και πιο τεχνικο το τεραιν, τοσο πιο δυσκολες ειναι.

[Elda]

@koug

η ώρα έναρξης δεν είναι για μαραθώνιο μόλις την είδα πολύ κρίμα,δέστε τις ώρες των άλλων μαραθωνιων της επόμενης εβδομάδας αλλά επίσης της προηγούμενης βγάζοντας συμπέρασμα.

Μην ξεχνας οτι εκεινη την Κυριακη το ρολοι παει μια ωρα πισω, θα ειναι σα να ξεκινατε 7.30, λογικη ωρα μου φαινεται εμενα. Αν το εκαναν πιο νωρις θα γκρινιαζαν οι περισσοτεροι οτι θα πρεπει να ξυπνησουν πολυ νωρις, ιδιως καποιοι που θα ερθουν αυθημερον απο γειτονικες πολεις.

[Elda]

Να μαστε ξανα εδω μετα απο 2+ χρονια. Αυτη τη φορα το περναω ελαφρα προς το παρον τουλαχιστον, μονο λιγο ξηρο βηχα που και που και αισθηση υγρης μυτης. Σωματικα νιωθω πολυ καλα και μου τη βαραει απιστευτα να μην κανω τιποτα (δουλεια, τρεξιμο, γυμναστηριο, φυσικοθεραπεια). Θα ειναι πολυ κακο να δοκιμασω ενα χαλαρο τρεξιματακι μιας ωρας αυριο? (χθες το πρωι ξεκινησαν τα συμπτωματα κ το τεστ βγηκε αχνα θετικο)

[Elda]

Συγχαρητήρια σε όλους αλλά ειδικά στον Παναγιώτη, αξίζει τα περισσότερα και λόγω μεγάλης βελτίωσης αλλά κ λόγω υπερδιπλου σεντονιου!

Για πες για το φλασκί, ποιο πήρες, της maurten η άλλο; το έχω στα υπ όψιν για το βουνό, μεγάλη ευκολία να το γεμίζεις με τζελ κα να μην έχεις τον μπελά του ν ανοίγεις ένα τζελακι κάθε φορά κ να πρέπει μετα να το κρατάς πάνω σου (και να γίνονται όλα χάλια) μέχρι τον επόμενο σταθμό (στο βουνό δεν πετάμε τίποτε κάτω). Πώς ξέρεις πόσο να πιεις κάθε φορά? Επίσης αδειάζει όλο το φλασκί η μένει μέσα λίγο τζελ;

[Elda]

Καλέ, τι θα γίνει; Δε θα πείτε εντυπώσεις; Να τις πούμε εμείς οι θεατές πρώτα;

Κατ αρχήν συγχαρητήρια σε όλους είτε πιάσατε τους στόχους σας είτε όχι, όλοι κάνατε σπουδαίο αγώνα κ να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας!

Εγώ πρώτη φορά μετά από πόσες, 5 η 6 αν δεν κάνω λαθος φορές ως θεατης-εμψυχωτης που ζήλεψα τους δρομείς κ θα ήθελα να ήμουν κι εγώ μέσα. Πέρυσι τους έβλεπα να περνάνε οι περισσότεροι κατάκοποι κ εξαντλημένοι από τη ζέστη ενώ εγώ με το τύμπανο μου κ το αμανικο μπλουζακι μου ήμουν μια χαρά. Φέτος τους έβλεπα όλους να πετάνε ενώ εγώ παρά το μπουφάν είχα ξεπαγιασει από το κρυο κ τουρτουριζα. Ο καλύτερος δρομικος καιρός από το 2012 κ μετά που τρέχω εγώ μαραθώνιο, τυχεροί όσοι είχατε κάνει καλή προετοιμασία κ τρέξατε με τέτοιο καιρό.

Άντε, περιμένουμε εντυπώσεις από τους πρωταγωνιστές.

ΥΓ. Είδες Εχετλε για να υπάρχει το τύμπανο στο 39 πώς ο δεύτερος έγινε πρώτος? (Τακτική κ σαχλαμάρες, όλα το τύμπανο τα έκανε!)

[Elda]

Καλή επιτυχία σε όλους παίδες. Ο θεός δείχνει ν αγαπάει τους μαραθωνοδρόμους αυτή τη φορά κ το αεράκι θα σας δροσίζει κ θα σας σπρώχνει στον τερματισμο αρκεί να μην παρασυρθείτε με τα 5-6 μποφόρ πλάτη στην αρχή. Το τύμπανο κι εγώ θα σας περιμένουμε στο γνωστό σημείο.

[Elda]

Αχαχαχα!!! Εσυ να τρεχεις κι εγω να ειμαι στο 39 να σου κανω support με το τυμπανο και τι στον κοσμο!!!!

ΑΜΑ χωρις Echetlo στο 39 δεν υφισταται, οποτε θα με ανεχτεις για μια ακομη χρονια. Υποσχομαι να μην κανω πολλη φασαρια!

[Elda]

Kαλημερα παιδια. @Echetlos σου εχω κακα μαντατα. Το 50αρι στο Τειχιο το Σαββατο μου σακατεψε το δεξι γονατο (ειχα ενοχλησεις απο τον αγωνα της προηγουμενης Κυριακης αλλα ειχαν περασει νομιζα και στις 3 ωρες ξαναβγηκε ο πονος με τον οποιο περπατοέτρεχα για τις επομενες 7 ωρες!, ενταξει το αποτελειωσα προφανως). Οποτε γιοκ ματαθωνιος για μενα, γιατι και καλα να ειμαι μεχρι τοτε δεν αξιζει να ρισκαρω υποτροπη για μαραθωνιο ασφαλτου που εχω τρεξει τοσες φορες, για νεο αγωνα βουνου θα το εκανα. Ο τερματισμος μου προχθες το αξιζε το τιμημα που πληρωνω τωρα, δεν το μετανιωνω, ηταν εμπειρια και μαθημα για μενα και τις αντοχες που μερικες φορες ξεχναω οτι διαθετω!

Παμε λοιπον γερα συντρεχτες support στο 39 με το γνωστο τυμπανο!!!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις