georun

@sotiris και γω το ίδιο νομιζα αλλά ένας φίλος πρωτάρης που έτρεξε φέτος νομίζω πως μου είπε για 2ο μπλοκ. Μπορεί να κάνω και λάθος. Αν έχεις δίκιο τότε ο Τάσος ακόμα και από το 4ο να ξεκινήσει μέσα σε 7-8 χλμ μπορεί άνετα να μαζέψει χωρίς να πιεστεί. Αν επιτρέπεται να ξεκινήσουμε από επόμενο μπλοκ ακόμα καλύτερα. Θα πάω εγώ στο δικό του και όλα οκ!

@big-blue δεν αμφιβάλλω για την επιτυχία του προγράμματος σου. Ίσα ίσα, επειδή αμφιβάλλω για την αξιοπιστία του δικού μου στην κλασική, και επειδή μου λείπει τόσο η δύναμη όσο και χλμ, ελλείψει 4ης προπονητικής μέρας, κάνω αυτές τις αλχημειες. Τα διαβάζω από καιρό από άλλους δρομείς και μέσω των διπλων θα προσπαθήσω να κάνω την ιδανική για…[Περισσότερα]

Σήμερα είχε 9 χλμ αυξανομενης έντασης, με δύο αυξήσεις ρυθμού. Έναρξη στο 5’01” και φινάλε στο 4’30”. Ενδιάμεσα θα έκανα ένα πέρασμα στο 4’45”. Δροσερή μέρα λέω, θα βγει παρέλαση… Στην πέμπτη στροφή συνειδητοποιησα ότι οι χρόνοι ήταν του αναπροσαρμοσμενου 3.30… Που να το βγάλω ο μαύρος… Το γύρισα λοιπόν σε ένα αξιοπρεπεστατο τέμπο στο 4…[Περισσότερα]

μια αρκετά υποσχόμενη προπόνηση πραγματοποίησα σήμερα. κατά τις 7 το απόγευμα, στην παραλιακή της Καβάλας σε μια δροσερή μέρα, ιδανική για τρέξιμο βγήκα για χαλάρωμα. παρά το γεγονός πως κάποια στιγμή σταμάτησα να χαιρετήσω μια αιθέρια ύπαρξη(30″ περίπου) με το ρολόι φυσικά να γράφει(το ξέχασα ντε!) και στο γυρισμό την πήρα απ το χέρι κα…[Περισσότερα]

Διονύση καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ!
Δεν θέλει να φοράει ζώνη.
Τώρα σχετικά με την υπέρταση, δεν ξέρω… ο γιατρός του το είπε, φαντάζομαι.

@stratus τα LRs στο 4:20 που κάνεις εσύ, ο Lydiard τα λέει Χρήστο;

Dejan, πού βγαίνεις για τρέξιμο;

…σημερα το απογευμα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Παναγιώτη, θα το χρησιμοποιήσει μόνο για να βλέπει τους παλμούς στο τέννις (είναι υπερτασικός), τίποτε άλλο.
Ευχαριστώ πάντως.

με 2 μαραθωνίους όλο κι όλο ως τώρα δε μπορώ παρά να θεωρηθώ άπειρος! θα γράψω και τα δικά μου ωστόσο.

έτρεξα 2 φορές το Μέγα Αλέξανδρο, πέρυσι και φέτος. φέτος, καλώς εχόντων των πραγμάτων θα τρέξω και στην Αθήνα. μετά τον Αλέκο ακολούθησαν(τότε και τώρα) χαλαρά τρεξίματα 1-2 εβδομάδων και στη συνέχεια σχετικά δυνατό μίνι προγραμματάκι για…[Περισσότερα]

εδώ και 2.5 χρόνια που ξεκίνησα το τρέξιμο, δε χρησιμοποιούσα παλμογράφο. πήγαινα καθαρά με την αίσθηση και δεν αντιμετώπισα ποτέ πρόβλημα. σίγουρα όμως πολλές φορές πήγαινα με χαμηλότερους παλμούς απ όσο ενδεχομένως τρέχοντας σε…safe mode.

τον τελευταίο μήνα χρησιμοποιώ παλμογράφο και έχω αποκτήσει μια αρκετά καλύτερη αίσθηση που με βοηθάε…[Περισσότερα]

…Παναγιωτη μου … μην ανησυχεις!Αν ξεκινας απο το δευτερο μπλογκ (και βρισκομαι κι εγω, πραγμα που δε γνωριζω) … θα σε παω οπου θελεις … οπως θελεις … αρκει βεβαια να ειμαστε υγιεις εως τοτε … διοτι με μας, ποτε δεν ξερεις…!!!

γυρίζει την πλάτη στην ομάδα sexy kinky pinky boys..το βλέπετε όλοι έτσι!?

και κάτι σχετικό με το θέμα. έχω κάνει εγγραφή μέσω Απόλλωνα Δυτικής Αττικής αλλά δεν έχω λάβει επιβεβαίωση. το ίδιο κι ένας γνωστός με τη γυναίκα του. θα τις στείλουν μάλλον ομαδικά λέει τις εγγραφές άρα θα καθυστερήσουν τα mail. όσοι εγγράφεστε μέσω συλλόγων μην α…[Περισσότερα]

Και ο Γιώργος έχει ήδη μια κλασική και μια Ρόδο.

Τα νεογνά είναι κι αυτά 2ο μπλοκ μέσω ασαεδ…

Ο καλλιτέχνης θα το πάει σειφ μοουντ, το ίδιο και ο ποδηλάτης. Οπότε με τέτοια δουλειά είναι κρίμα να κάνω τουρισμό. Θα καταλάβουν τα παιδιά.

…αν δεν υπηρχε “αυτος”, ο Νικος δηλαδη, δεν θα εκανα ποτε 3:15 στο Ναυπλιο!Πολλους χαιρετισμους να του διαβιβασεις … και φυσικα καλες προπονησεις!Αλλα και τα δικα σου σημερινα 2000αρα … ειδικα με τοσο μικρο διαλειμμα πολυ ζορικα!