gtsig

@echetlos Το βασικο ειναι το αεροβιο, αφου το ξερεις, τι ασχολεισαι με τη ταχυτητα? Ολη η ιστορια εκει ειναι, η ταχυτητα,ξεκλειδωνει αργοτερα μεσω του καλου αεροβιου, τι να τη κανεις αν δε μπορεις να τη κρατησεις?

Τελικα καταφερα να τρεξω σημερα. Η ενοχληση- πονος εκει αλλα σε υποφερτο βαθμο. Το 10αρι βγηκε χωρις πολυ δυσκολια αλλα οχι και οπως θα ηθελα στο 39.

Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολ…[Περισσότερα]

χτες το απόγευμα 9χλμ πολύ χαλαρά -6:26 μέσο- στο βουνό με ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο από την αρχή ως το τέλος. στη συνέχεια κοιλιακοί, ραχιαίοι και κάμψεις.

σήμερα το βραδάκι 11.4χλμ χαλαρά στην παραλιακή με αρκετές ανηφόρες επίτηδες χωμένες στη διαδρομή. ειδικά στο τέλος οι παλμοί πρέπει να πέρασαν σε άλλη διάσταση με ένα χιλιόμετρο σχε…[Περισσότερα]

Φερτα!!!!

Εγω αντιθετα εβγαλα τη προπονηση νερακι, 5Χ1600 σε ρυμο 335/340 με 3 λεπτα διαλειμμα. Αν δεν ειχα μια πολυ δυσαρεστη ενοχληση-πονο στη γαμπα θα ενιωθα οτι απλα πετουσα, δεν ενιωσα τη παραμικρη κουραση, οταν ομως δοκιμασα να επιταχυνω, οχι πολυ, λιγακι, δηλαδη να πεσω στο 330, εκει ενιωσα αμεσως τα ποδια να γαλακτωνουν, προφανως ετρεχα…[Περισσότερα]

Εχω την εντυπωση οτι κατα μεσο ορο.οι θερμιδες που καιμε ανα χλμ εναι.λιγο.πολυ ιδιες για τον.καθενα,και εξαρτωνται σε μεγαλο βαθμο απο.το.βαροςας, εμενα ειναι της ταξης των 60, αυτο που αλλαζει ειναι η προελευση τους που εξαρταται κυριως απο το ρυθμο.

@spy Ας φτάσουμε μαζί στο 39 και μετά τερμάτισε όπως θες 🙂
@xipolitakos 742θερμίδες μου έγραψε…

@echetlos είναι κάτι μοναδικό Νίκο το να τρέχεις μέσα σε σοκάκια! Τα σκαλιά δίνουν και μια έξτρα δυσκολία αλλά κάνουν τον αγώνα και πιο παιχνιδιάρικο!

@tzatzikis90 κανόνισε του χρόνου να έρθεις! Εγώ (καλά να είμαστε) θα προσπαθήσω τον συνδιάσω με το τέλος των διακοπών

πωπω πρέπει να είναι πολύ ωραίος αγώνας..και απαιτητικός όμως! προστέθηκε στους wannarun, ευχαριστούμε Αργύρη!

σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο..διαλειμματικούλα! έφαγα μια γαβάθα καλαμαράκια το μεσημέρι και μου έκατσαν βαριά αλλά τέλος καλό..

WU 2.8χλμ με 4 ανοίγματα μέσα, δρομικές ασκήσεις – δυναμικές διατάσεις στη συνέχεια και 6×800 σύμφωνα με το πρόγραμμα. που λέει ο λόγος δηλαδή αφού στο ρυθμό ξεφύγαμε. 3:13-3:13-3:12-3:11-3:08-3:08 (…[Περισσότερα]

Σωστή η παρατήρηση σου! Εγώ φορούσα οπότε μάλλον για αυτό και η μεγάλη διαφορά!

Ναι βρε οκ. Και εγώ νόμιζα πως θα φαινόταν σε ποιό Post απάντησα 🙂

@Jeremyalfisti Για τον Xipolitako πήγαινε γιατί τρέχαμε μαζί οπότε μου φαίνεται μεγάλη η διαφορά και σίγουρα δεν είναι ακριβής η μέτρηση

Εμένα μου έβγαλε 798 θερμίδες για 14χλμ και με μ.ο ταχύτητα 5:10. Μαζούτ καίς;