-
Ο/Η winarg απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 10 μήνες
Σπύρο φτου φτου φτου!!!
Εγώ έκανα 14χλμ περίπου στο 5:10 πρωί πρωί με τον Xipolitako. Τα πόδια ήταν ακόμα λίγο βαριά από τον αγώνα του Σαββάτου -
Ο/η tazi έγραψε ένα νέο άρθρο, Tα οφέλη της προπόνησης στη ζέστη. πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Είναι η ζέστη προτιμότερη από το υψόμετρο; Φαίνεται ότι αυτή είναι η άποψη της επιστήμης.
Οι ερευνητές μελετούν εδώ και δεκαετίες τις επιπτώσεις της ζέστης στις αθλητικές επιδόσεις και τα συμπεράσματά τους είνα […]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
για τις διαλειμματικές συμφωνώ!
όσον αφορά τα LR τώρα, αν δεν κάνω λάθος η κλιμάκωση πρέπει να γίνεται ανά 3 εβδομάδες. δηλαδή για παράδειγμα 20-22-15 και 25-28-22. κάπως έτσι! όχι μια εβδομάδα μικρό, μια μεγάλο. τουλάχιστον το δικό μου το πρόγραμμα έτσι τα έχει.
ενδυνάμωση εννοείται πως είναι απαραίτητη αφού σε μεγάλους όγκους χιλιομέτρων…[Περισσότερα]
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
καλημέρα συντρέχτες! για άλλη μια φορά στα τρεχάματα και..τώρα καταφέρνω να γράψω τα τρεξιματικά μου νέα.
Πέμπτη απόγευμα στο δημοτικό στάδιο για τέμπο. 2χλμ WU, 10K LT @ 4:45 και 1.2χλμ αποκατάσταση + διατάσεις στο τέλος. συνολικά 13.2χλμ σε 1:07:16. λίγο με ζόρισε αλλά βγήκε και όλα καλά!
Παρασκευή ενδυνάμωση πόδια και τίποτα άλλο.
Χτες Σάββ…[Περισσότερα]
-
Ο/η chamav και ο/η
Jeremyalfisti είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 11 μήνες -
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Αλλος για Χιο τραβηξε και αλλος για Μυτιληνη, το.πρωι ξεκινησα για Σιφνο να κανω κανω κατι δουλειες, στο καραβι ομως ειδα πολλους δρομεις που πηγαινανε για αγωνα στη Σεριφο, σταματησα και εγω λοιπον για τον αγωνα των 20, σε ρυθμο λρ θα γινει που ουτως η αλλως ειχα αυριο 28αρι, και μεθαυριο παω Σιφνο. Μια χαρα το βραδυ φανταζομαι χαβαλες με τους…[Περισσότερα]
-
Ο/Η winarg απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Πρωί πρωί μετά από καιρό στο γήπεδο Χαλανδρίου με τον @Xipolitako !
2χλμ ζέσταμα
5χ1600 @4:20/χλμ με 400μ ενδιάμεσα
1χλμ αποθεραπείαΠολύς και καλός κόσμος σήμερα! Μόνο ο @spy δεν ήταν εκεί 🙁
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Περί Suunto γενικώς στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Πολυ σωστο το τελευταιο σχολιο!!!!
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Ένα τέμπο σήμερα το πρωί στον Υμηττό.
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Διαλειμματική και για μένα σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο.
ξεκίνημα με 2.8χλμ WU με ανοίγματα και δρομικές μέσα. στη συνέχεια 2×1200 με 4:07 και 4:08 μέσο.
έπειτα 4×800 με 3:58-4:03-4:03-3:55 μέσο και τέλος 1.6χλμ αποθεραπεία και διατάσεις.
διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια 2 λεπτά με 200μ χαλαρό τρέξιμο και το υπόλοιπο περπατούρα…[Περισσότερα] -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Μασάζ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
συμφωνώ με το Δημήτρη! προσωπικά όταν αυξάνω όγκο στα χιλιόμετρα προσπαθώ να πηγαίνω 1 φορά ανά 2 εβδομάδες γιατί διαφορετικά το σώμα βαραίνει και ζορίζομαι πολύ περισσότερο..
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
8 χαλαρά χιλιομετράκια τελικά για να ηρεμήσω με 5:35 μέσο. η ενδυνάμωση…πήγε βόλτα!
αύριο διαλειμματική, καληνύχτα σας!
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
από την Τετάρτη έχω να γράψω οπότε πάμε περιληπτικά!
Πέμπτη απόγευμα, στο στίβο του δημοτικού σταδίου, 3χλμ ζέσταμα(5:51)-5χλμ ST στο 4:33-2χλμ αποθεραπεία(5:29) και διατάσεις στο τέλος.
Παρασκευή ρεπό!
Σάββατο απόγευμα συμμετοχή στον αγώνα 10χλμ του φίλου μου Πέτρου στο Τυχερό Έβρου, κυρίως για τη συμμετοχή και τη χαρά του αγώνα. βρήκα…[Περισσότερα]
-
Ο/η tzatzikis90 και ο/η
Dkoukou είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 11 μήνες -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα An after running "wall" ή Πως να χτυπήσετε "τοίχο" αφού τελειώσετε το LR! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@dimitriskopanas Χωρις να εχω παθει κατι αντιστοιχο με αυτο που περιγραφεις αλκα με δεδομενο το γεγονος οτι εχουμε την ιδια μεγιστη καρδιακη, πιστευω οτι πρεπει να πηγαινεις πιο αργα τα λρ σου. Το 160 ειναι μαλλον ψηλο. Νομιζω πως πρεπει να παιζεις σε μια μεση καρδιακη της ταξης των 140/150 αντε 155.
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@etien Τι να τα κανεις εσυ τα τζελακια ρε Παναγιωτη, αφου τρεχεις τσαμπα, η οικονομια σου ειναι απολυτως παροιμιωδης, δε θυμαμαι να εχω ακουσει κατι καλυτερο!!!
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Για οποιον ενδιαφερεται η ΕΤ1 εχει τωρα τη παρουσιαση ολων.των.ελληνικων προσπαθειων στο Ριο
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
Για οσους ενδιαφερονται τα live αποτελεσματα του UTMB στο Chamonix. Βαζοντας το tab στην Ελλαδα βλεπετε τους Ελληνες
http://utmb.livetrail.net/teteCourse.php?course=utmb&cat=scratch
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 11 μήνες
@chamav Χαραλαμπε απο τοτε που εχω ξεκινησει την ενδυναμωση οι τραυματισμοι εχουν σχεδον εκλειψει, βεβαια με τις διακοπες εχω να γυμναστω πανω απο μηνα και πρεπει να ξαναμπω σε προγραμμα, φανταζομαι να το κανω απο αυτη την εβδομαδα. Η αληθεια ειναι πως τωρα το προγραμμα που ακολουθω ειναι πιο εντονο, τι νοημα εχει να πω οτι ακολουθω τ…[Περισσότερα]
-
Ο/η tazi και ο/η
Dkoukou είναι πλέον φίλοι πριν από 9 έτη, 11 μήνες - Φόρτωσε Περισσότερα
gtsig
