χτες το απόγευμα 9χλμ πολύ χαλαρά -6:26 μέσο- στο βουνό με ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο από την αρχή ως το τέλος. στη συνέχεια κοιλιακοί, ραχιαίοι και κάμψεις.
σήμερα το βραδάκι 11.4χλμ χαλαρά στην παραλιακή με αρκετές ανηφόρες επίτηδες χωμένες στη διαδρομή. ειδικά στο τέλος οι παλμοί πρέπει να πέρασαν σε άλλη διάσταση με ένα χιλιόμετρο σχετικά απότομη συνεχόμενη ανηφόρα. 5:33 μέσο. οι ενοχλήσεις στον τετρακέφαλο παρούσες..
Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολα πανε καλα, το προγραμμα εχει τεμπο δεκαρι, φανταζομαι κοντα στο 350-355.
23k στο 5:22, κυριολεκτικά στάζοντας!
25άρι είχα να κάνω αλλά στο 16ο χλμ μπήκα στο Τροκαντερό για να έχω νερό ανά πάσα στιγμή κι ο 300άρης στίβος δεν παλευόταν με τίποτα!
Τα παράτησα από βαρεμάρα.
Τα LunarEpic άψογα και σε LR!
@tazi: Νικο απιαστος!Αν καταφερνεις μ’ενοχλησεις να κάνεις τέτοιες επιδόσεις … απόλυτα υγιής … θα τα σπασεις όλα…!Πολλά περαστικα, κι ελπίζω η συμμετοχή σου στα Λιοφιλια … που μάλλον θα σε θαυμασω από κοντα (αν είμαι κι εγώ καλά!) … να συνοδευτεί από ένα μεγάλο ρεκόρ, αφού οι προπονήσεις σου δείχνουν ότι το έχεις!!!
…στα δικά μου τώρα, μετά από 4 συνεχόμενες ημέρες τρεξίματος … σήμερα απλά περιοριστηκα σε 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών!!!
Σημερα το πρωι στη τεσσαρα για πενηνταλεπτο, χαλαρωμα σε αργους ρυθμους με την ενοχληση οπως ηταν αναμενομενο μετα τπ χτεσινο βαρεμα να κανει αισθητη τη παρουσια της.
Ευτυχώς βρηκα τον @than και το Φωτη και πηγαμε μαζι.
@spy Αν εξαιρεσεις το τραυματισμο μου, γιατι εκει τον κατατασσω πλεον, ειμαι σε πολυ καλη φορμα. Βλεπω παντως οτι και εσυ εχεις ανεβει σε ρυθμούς!, Οπως ειπες ελπιζω να αλληλοχειροκροτηθούμε σε 4 εβδομαδες απο τωρα, εγω παντως σιγουρα θα ειμαι εκει εστω και σαν θεατης κατι βεβαια που απευχομαι.
Σημερα το πρωι στη τεσσαρα για πενηνταλεπτο, χαλαρωμα σε αργους ρυθμους με την ενοχληση οπως ηταν αναμενομενο μετα τπ χτεσινο βαρεμα να κανει αισθητη τη παρουσια της.
Ευτυχώς βρηκα τον @thanasiskypraios και το Φωτη και πηγαμε μαζι.
@spy Αν εξαιρεσεις το τραυματισμο μου, γιατι εκει τον κατατασσω πλεον, ειμαι σε πολυ καλη φορμα. Βλεπω παντως οτι και εσυ εχεις ανεβει σε ρυθμούς!, Οπως ειπες ελπιζω να αλληλοχειροκροτηθούμε σε 4 εβδομαδες απο τωρα, εγω παντως σιγουρα θα ειμαι εκει εστω και σαν θεατης κατι βεβαια που απευχομαι.
@echetlos Το βασικο ειναι το αεροβιο, αφου το ξερεις, τι ασχολεισαι με τη ταχυτητα? Ολη η ιστορια εκει ειναι, η ταχυτητα,ξεκλειδωνει αργοτερα μεσω του καλου αεροβιου, τι να τη κανεις αν δε μπορεις να τη κρατησεις?
.
