George Kar

@spy Ας φτάσουμε μαζί στο 39 και μετά τερμάτισε όπως θες 🙂
@xipolitakos 742θερμίδες μου έγραψε…

@echetlos είναι κάτι μοναδικό Νίκο το να τρέχεις μέσα σε σοκάκια! Τα σκαλιά δίνουν και μια έξτρα δυσκολία αλλά κάνουν τον αγώνα και πιο παιχνιδιάρικο!

@tzatzikis90 κανόνισε του χρόνου να έρθεις! Εγώ (καλά να είμαστε) θα προσπαθήσω τον συνδιάσω με το τέλος των διακοπών

Σημερα ενα 8αρακι πολυ χαλαρο σε 43′ και καπακι γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων+χεριων!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου με pace-setter τον Αργυρη (@winarg) και παρεα τον Χρηστο (@xipolitakos) … 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,88 χλμ σε 1:02:06!Οταν τρεχεις με τον Αργυρη, η προπονηση ειναι πιο ευχαριστη, ευκολη κι απλη, αφου το μονο που εχεις να καν…[Περισσότερα]

πωπω πρέπει να είναι πολύ ωραίος αγώνας..και απαιτητικός όμως! προστέθηκε στους wannarun, ευχαριστούμε Αργύρη!

σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο..διαλειμματικούλα! έφαγα μια γαβάθα καλαμαράκια το μεσημέρι και μου έκατσαν βαριά αλλά τέλος καλό..

WU 2.8χλμ με 4 ανοίγματα μέσα, δρομικές ασκήσεις – δυναμικές διατάσεις στη συνέχεια και 6×800 σύμφωνα με το πρόγραμμα. που λέει ο λόγος δηλαδή αφού στο ρυθμό ξεφύγαμε. 3:13-3:13-3:12-3:11-3:08-3:08 (…[Περισσότερα]

@echetlos o @winarg έσχιζε γενικώς το Σαββατοκύριακο! 😉

Σωστή η παρατήρηση σου! Εγώ φορούσα οπότε μάλλον για αυτό και η μεγάλη διαφορά!

Ναι βρε οκ. Και εγώ νόμιζα πως θα φαινόταν σε ποιό Post απάντησα 🙂

@Jeremyalfisti Για τον Xipolitako πήγαινε γιατί τρέχαμε μαζί οπότε μου φαίνεται μεγάλη η διαφορά και σίγουρα δεν είναι ακριβής η μέτρηση

…κι εγω θα ερθω, διοτι, εκτος απο τις μπυρες … ειδα απο φωτογραφιες οτι εχει κι ωραια κοριτσια!!!Μπραβο Αργυρη … πολυ ζορικος δειχνει ο αγωνας παντως!!!

Mπραβο φιλε! Απο την περιγραφη σου και μονο πρεπει πραγματικα να ειναι ωραιος αγωνας!! Αφου εχει και μπυρες!!Του χρονου να ειμαστε καλα θα ερθω παρεα σου!!!

Εμένα μου έβγαλε 798 θερμίδες για 14χλμ και με μ.ο ταχύτητα 5:10. Μαζούτ καίς;

Σημερα αξημερωτα στο γηπεδο της Πευκης : 3,5χλμ ζεσταμα,

3×3500μ σε ρυθμο το 1ο:4.25” (15′.30”)
2ο:4.18” (15′.03”)
3ο:4.13” (14′.47”)
με 100μ διαλ.jogging.

2χλμ αποθεραπεια.

Συνολο 16χλμ!

Αυτα για σημερα και καλη σας μερα!!!

”Run smart..Run For Life”

Το σημερινό:

Σπύρο φτου φτου φτου!!!
Εγώ έκανα 14χλμ περίπου στο 5:10 πρωί πρωί με τον Xipolitako. Τα πόδια ήταν ακόμα λίγο βαριά από τον αγώνα του Σαββάτου

…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!

…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!

Καλημερα σας!