George Kar

Για την αξία της ανηφορας συμφωνώ απόλυτα με τον Χρήστο αλλά ο ξυπολητος με τα χλμ που γράφει έχει άλλες προδιαγραφές στις προπονήσεις. Εγώ θα το πάω κοτερι… Τζοκιν σε ανηφόρα 8-10 χλμ 120-128 παλμοι. Ο μεγάλος μπλε αν δεν κάνω λάθος κάνει τα λονγκ σε διαδρομή που έχει φουλ ανηφόρα, στο δρόμο πάνω από το φράγμα αν δε κάνω λάθος. Αν λαν…[Περισσότερα]

Πανο είναι όντως άδικο χρονικά αλλά λόγω του πρωταθληματος ενοπλων δικαιολογειται. Τώρα που το σκέφτομαι θα έχει πλάκα να ξεκινάμε δίπλα δίπλα με σένα και τον Νίκο! Θα σας προσπερασω στην αρχή με στημένο φωτογράφο στα 30 μέτρα… Δεν αντέχω περισσότερο!

Εγώ από την άλλη τις ανηφόρες τις εντάσσω στις δύσκολες προπονήσεις κάνονας επαναλήψεις (hill sprints) διαφόρων αποστάσεων ή σαν κάτι το ποιο δύσκολο σε LR. Το δεύτερο δουλεύει και σαν εξομοίωση του Αυθεντικού.

@big-blue θέλεις να πεις ότι ήσουν σχετικά άνετος στις ανηφόρες.
Αν όμως…[Περισσότερα]

13χλμ σύνολο.
Τα 5 σε 20:51 (4:10 Pace)

Είμαι της γνώμης ότι δεν χρειάζονται πολλά συνεχόμενα χλμ σε ανηφόρες. Κουράζουν και χρεώνουν.
Κάποια κομμάτια μέσα στις αερόβιες προπονήσεις αρκούν. Και βέβαια, μην ξεχνάμε ότι και η κατηφόρα απαιτεί προσαρμογές.

@Echetlos,
Νικο λίγα κομμάτια Υμηττού ή/και κτήματος Συγγρού χρειάζονται

Παναγιώτη δηλώνεις τον καλύτερο χρόνο που έχεις κάνει σε οποιοδήποτε μαραθώνιο ή 5Κ/10Κ/ημί (εντός ή εκτός Αθηνών ή πάσης Ελλάδος 🙂 ) και μπαίνεις σε αντίστοιχο μπλοκ

Μαζευόμαστε 3 μέσω ασαεδ συν Τάσο και Γιώργο (el cid). Ο Τάσος θα κατέβει πρώτη φορά και δεν ξέρω τα πλήρη κριτήρια των διοργανωτων για τα μπλοκ. Μακάρι να είναι στο 3ο και οι δύο τους

Μέσω ασαεδ μπαίνουν όλοι στο δεύτερο. Διεξάγεται παράλληλα και το ενοπλων. Ίσως με κάποιο ανάλογο τρόπο κάποιοι σύλλογοι ή ομάδες έχουν εξασφαλίσει θέσεις σε μπλοκ ανεξαρτήτως επιδοσης.

Καλη επιτυχια στους συμμετεχοντες και συμμετεχουσες!!!!!!!!

Ευχαριστω !