George Kar

Ποδαρικό στους αγώνες για το 19, με ήμι για φέτος με ένα ανέλπιστο 1.28.40 στον Ευρώτα (κάτι ψιλά λιγότερο από 21.1 έβγαλε το ρολόι). Όλη την εβδομάδα με ίωση, ευτυχώς δεν είχα κάποιο θέμα απλά δεν μπορούσα να πιέσω στο τέλος. Πρώτος ήμι με ένταση από το 16 μια χαρά.

Σήμερα βρήκα το θράσος να κάνω τέστ πενταριου. Ξεκίνησα με 3 χλμ προθέρμανση με 3 ανοίγματα μέσα.
Στο τέστ μπήκα στο 4’57”, στο 1ο χλμ το έριξα στο 4’48”. Στο 2ο στο 4’39” και στο 3ο στο 4’30”. Στα 3,7 χλμ είχα σκάσει και έριξα για 200 μέτρα στο 5′. Το τελευταίο το ανέβασα προοδευτικά μέχρι το 4′. Μο 4’43″/χλμ. Πολύ ικανοποιημένος αν κρίνω την…[Περισσότερα]

Βάλε και 11,5 αερόβια σήμερα στο 5’26″… Οι παλμοί στον αέρα!!! Με τα pureflow που είναι ερωτιαρικα!!! κάτι έχω και για αύριο… Θα δείξει.

Προχθές έκανα ένα τάλιρο τζοκινγκ στο διάδρομο. Στο 6+ και ζοριστηκα στο ξεκίνημα.
Χθές έγινε η έναρξη για 21/4 με 10 αερόβια στο 6’03”, και καπάκι 4 έντονα αερόβια στο 5’25”. Για κλείσιμο 8*100 στο 5′ με 1′ τζοκινγκ για διαλλειμα. Συνολικά 16+ για αρχή , μόνο ευχαριστημένος μπορώ να είμαι.
Αύριο θα κάνω 55-70′ αερόβιο.

Καλημέρα σας! καλή χρονιά με υγεία και ότι καλύτερο και χρόνια πολλά στους εορτάζοντες αυτών των ημερών!

οι συνθήκες αυτό το διάστημα στην Καβάλα δεν είναι ιδανικές με χιόνια και πολικό ψύχος κι έτσι προτιμώ σε μεγάλο βαθμό τη θαλπωρή του σπιτιού μου. 2 προπονήσεις ως τώρα τη νέα χρονιά, ελεύθερα κλασικά.

-8ρι στις 3/1 με 5:00 μέσο και…[Περισσότερα]

Μακάρι για να πέσει η τιμή των 1 σε προσιτή τιμή!!!

Χρόνια πολλά στον κοουτς Βαφειάδης!!!
Επιστροφή στα Χανιά από χθές βράδυ… Αύριο ίσως κάνω ένα ξεμουδιασμα ώστε από μεθαύριο να δοκιμάσω να μπω στο πρόγραμμα από την 6/20 εβδομάδα για ανοιξιάτικο μαραθωνιο. Αν δε σηκώσει το μηχάνημα, αναθεώρηση και αναμονή. Έκανα προ ημερών ενέσεις αντισταμινικες στη μύτη για επίλυση του προβλ…[Περισσότερα]

Επίσης, όσον αφορά το πιάσιμο, ίσως και το τερέν να με ζορισε παραπάνω. Αν και το ιδανικό , σωστό χωμάτινο τερέν, σίγουρα είναι δυσκολότερο από άσφαλτο ή διάδρομο.

Σωτήρη έφτασα απόψε!!! Δυστυχώς δε προλαβαίνω αύριο μίας και έχω ταξίδι για Χανιά το μεσημέρι, αλλά 2/1 επιστρέφω για γούστα!!!

@sotiris_diamantopoulos σαφώς και δε τολμώ να κάνω μόστρα παπούτσι διετίας ( ή παραπάνω?) , Αλλά με τον Νίκο να κοζαρει κάθε μου κίνηση, έπρεπε να το παίξω φάρας! Μάλλον ψαρωσε ο ψηλός!!!

@echetlos Ίσως να το εκβιασα, το είχα συνεχώς στο νου μου, και πιθανότατα να ισχύει αυτό που λες. Αλλά όλα αυτά εννοείται ότι περνούν σε δεύτερη μοίρα όταν βάζεις τέτοιο υστερόγραφο!!! Όντως είναι λογικό να γοητευτει μια γυναίκα όταν για να βγάλω δύο λέξεις σε σειρά , χρειάζεται δύο στάσεις για βήχα … Έλεος!!! Θα το ξανακάνουμε στο επόμενο τ…[Περισσότερα]

Χρόνια πολλά σε όλους με υγεία! Νίκο @tazi σιδερένιος και καλή επιστροφή!!!
Ένα κρύωμα που με ταλαιπωρεί από τις αρχές του Δεκέμβρη, με άφησε εκτός δρόμου για τρεις εβδομάδες. Κάπως έτσι έφτασα Αθήνα για γιορτές με μπόλικο βήχα αλλά με τα ρούχα μου στις αποσκευές. Μου πήρε και ένα ζευγάρι δώρο ο αδερφός μου ( brooks pureflow 5) και ήταν δύσκο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Τελευταία προπόνηση είχα στις 11/12 κι από τότε κάθησα λίγο να ξεκουραστώ! πήγα και μια βόλτα Βαρκελώνη να δω τι παίζει και επέστρεψα με διάθεση να οργώσω…τα τσιμέντα!

Χθες λοιπόν 8ράκι ελεύθερο με 5:09 μέσο και ψηλούς παλμούς από τα κοψίδια.

θα επιστρέψω, πού θα πάει!?

καληνύχτα σας!