George Kar

Και Μο

Ευχαριστώ παιδιά.

Ποδαρικό στους αγώνες για το 19, με ήμι για φέτος με ένα ανέλπιστο 1.28.40 στον Ευρώτα (κάτι ψιλά λιγότερο από 21.1 έβγαλε το ρολόι). Όλη την εβδομάδα με ίωση, ευτυχώς δεν είχα κάποιο θέμα απλά δεν μπορούσα να πιέσω στο τέλος. Πρώτος ήμι με ένταση από το 16 μια χαρά.

Σήμερα βρήκα το θράσος να κάνω τέστ πενταριου. Ξεκίνησα με 3 χλμ προθέρμανση με 3 ανοίγματα μέσα.
Στο τέστ μπήκα στο 4’57”, στο 1ο χλμ το έριξα στο 4’48”. Στο 2ο στο 4’39” και στο 3ο στο 4’30”. Στα 3,7 χλμ είχα σκάσει και έριξα για 200 μέτρα στο 5′. Το τελευταίο το ανέβασα προοδευτικά μέχρι το 4′. Μο 4’43″/χλμ. Πολύ ικανοποιημένος αν κρίνω την…[Περισσότερα]

Βάλε και 11,5 αερόβια σήμερα στο 5’26″… Οι παλμοί στον αέρα!!! Με τα pureflow που είναι ερωτιαρικα!!! κάτι έχω και για αύριο… Θα δείξει.

Προχθές έκανα ένα τάλιρο τζοκινγκ στο διάδρομο. Στο 6+ και ζοριστηκα στο ξεκίνημα.
Χθές έγινε η έναρξη για 21/4 με 10 αερόβια στο 6’03”, και καπάκι 4 έντονα αερόβια στο 5’25”. Για κλείσιμο 8*100 στο 5′ με 1′ τζοκινγκ για διαλλειμα. Συνολικά 16+ για αρχή , μόνο ευχαριστημένος μπορώ να είμαι.
Αύριο θα κάνω 55-70′ αερόβιο.

Καλημέρα σας! καλή χρονιά με υγεία και ότι καλύτερο και χρόνια πολλά στους εορτάζοντες αυτών των ημερών!

οι συνθήκες αυτό το διάστημα στην Καβάλα δεν είναι ιδανικές με χιόνια και πολικό ψύχος κι έτσι προτιμώ σε μεγάλο βαθμό τη θαλπωρή του σπιτιού μου. 2 προπονήσεις ως τώρα τη νέα χρονιά, ελεύθερα κλασικά.

-8ρι στις 3/1 με 5:00 μέσο και…[Περισσότερα]

Μακάρι για να πέσει η τιμή των 1 σε προσιτή τιμή!!!

Χρόνια πολλά στον κοουτς Βαφειάδης!!!
Επιστροφή στα Χανιά από χθές βράδυ… Αύριο ίσως κάνω ένα ξεμουδιασμα ώστε από μεθαύριο να δοκιμάσω να μπω στο πρόγραμμα από την 6/20 εβδομάδα για ανοιξιάτικο μαραθωνιο. Αν δε σηκώσει το μηχάνημα, αναθεώρηση και αναμονή. Έκανα προ ημερών ενέσεις αντισταμινικες στη μύτη για επίλυση του προβλ…[Περισσότερα]

Επίσης, όσον αφορά το πιάσιμο, ίσως και το τερέν να με ζορισε παραπάνω. Αν και το ιδανικό , σωστό χωμάτινο τερέν, σίγουρα είναι δυσκολότερο από άσφαλτο ή διάδρομο.

Σωτήρη έφτασα απόψε!!! Δυστυχώς δε προλαβαίνω αύριο μίας και έχω ταξίδι για Χανιά το μεσημέρι, αλλά 2/1 επιστρέφω για γούστα!!!